Обесценивание себя
СамопознаниеВ статье
Обесценивать значит лишить кого-то или чего-то ценности, значимости и важности для себя.
Обесценивая, мы снижаем цену и значимость того, что нам действительно нужно.
Причины обесценивания
Наша психика всегда заботится о нас и поэтому, чтобы не сталкиваться с болью разочарования, нам легче лишить значимости сам объект желаемого или себя вовсе.
Склоны к обесцениванию многие, особенно те, кто находится в позиции жертвы. Вместо того, чтобы осознать происходящее «Мой муж мне изменяет» или «Я жена алкоголика». Событие обесценивается и получается «Все мужики изменяют, гуляют и пьют» и в этом случае уже не так больно.
На этих примерах видно, как человек снижает значимость события, чтобы не сталкиваться с чувствами и не нести ответственность за себя, свою жизнь.
Когда мы сталкиваемся с ситуацией, с которой сложно или невозможно справиться. Многие из нас склоны к тому, чтобы обесценить себя целиком. Например, я не могу получить желаемую должность и я решаю, что вовсе плохой специалист и слабая личность. Самое страшное, что обесценивая себя мы искренне забываем, стираем свои достижения в прошлом, личные достоинства.
Но такой формой мышления, мы с одной стороны – защищаемся от критики окружающих, т.к. сами заявляем «Я никто и зовут меня никак. Не стоит мне, что либо говорить, я и так все знаю». С другой стороны – уходим и сбегаем из ситуации, т.к. если я «Никто», то можно ничего не делать, а страдать. Потому что, если реально посмотреть на неприятную ситуацию о желаемой должности, но при этом не обесценивая себя, то необходимо проанализировать чего во мне не хватает для обретения желаемого…и выясниться над чем нужно еще работать в себе (профессиональные навыки, опыт, сговорчивый и гибкий характер).
За обесцениванием скрывается стыд, вина, страхи обесценивающего. Так человек скрывает свои потребности в ощущении собственной ценности, в принятии себя таким, каков он есть.
Когда в личном общении мы обесцениваем личность другого, таким образом увеличивая дистанцию между нами. Например, муж не прибил полку…значит он вообще не мужчина, на него нельзя опереться, почувствовать себя в безопасности и т.п. А он всего лишь полку не прибил во время.
Обесценивание в отношениях бережет нас от искренности и близости в контакте с другим.
Формы обесценивания
Мы обесцениваем :
- - свои мечты и цели. Например, если я не могу этого достичь, значит, это бред.
- - весь мир. Например, у меня ничего не получается, т.к. я живу в нищей стране.
- - себя. Например, Если я не могу достичь желаемого, то я ничего из себя не представляю. Я неудачник.
Как справиться с обесцениванием
Что делать, если вы отследили в себе данный механизм психологической защиты???
- Разрешите себе быть неидеальным. Ведь только идеализируя себя и мир вокруг, мы не можем принять ошибки и слабости. Абсолютные величины (хороший - плохой, слабый – сильный) – это иллюзия, которая привод к разочарованию. Мы живые и поэтому в нас есть все, и каждый ошибается, при этом конкретная ситуация не говорит о личности в целом.
- Остановитесь. Осознайте, что вы делаете. Зачем обесцениваете? Сознательно верните ценность себе. Запишите свои достоинства, достижения в разных сферах своей жизни.
- Разрешите себе чувствовать. Перестаньте делить чувства на хорошие и плохие. Каждый из нас, в разных ситуациях, проживают различные переживания. И если сейчас вам грустно, больно, от сложившейся ситуации разрешите себе в этом быть. Не нужно искусственно бодриться. Блокировка переживаний только усугубит ваше состояние.
Помните, что в вас есть все необходимое для того, чтобы быть счастливым человеком.
И если сейчас вы не чувствуете в себе сил, это не значит, что вы слабый. Это означает, что вам необходимо о себе позаботиться, удовлетворить свои потребности. И силы придут в свое время. Не торопите себя, чувствуйте свой темп жизни.
