Страх отвержения. как справиться?
Страхи, тревоги, фобииВ статье
Каждый человек нуждается в близких отношениях. Именно в них человек переживается всю гамму чувств.
Чем ценнее и значимее для нас другой, тем сильнее мы переживаем чувства....от полного восторга, нежности и страсти до боли, отчаяния и ненависти.
Человек, который пережил опыт отвержения в детстве или уже во взрослом возрасте - любые отношения воспринимает с большой опаской, ведь именно, когда появляется любовь, привязанность есть риск вновь раниться.
Поэтому личности со страхом отвержения избегают отношений или истинной близости в отношениях с другим.
Проявления страха отвержения
Как это выглядит:
- Человек держит дистанцию в отношениях. Проявляя лишь определённые свои качества, но истинные чувства и потребности остаются "за кадром".
- Человек держит себя под контролем, удерживая определённую свою маску в отношениях. Чаще всего - это маска силы, "я все могу сам, мне не нужна помощь".
- Идет неосознанная трансляция другому "я без тебя могу". Людям со страхом отвержения очень важно продемонстрировать другому, что они могут быть без отношений.
Чувствительность к отвержению может быть настолько велика, что любой отказ воспринимается болезненно. Перенос свидание, не внимательное отношение к себе,отказ выполнять просьбу и т.п.
Все действия другого человека воспринимается на свой счет, как-будто весь мир "отталкивает", если не удовлетворяются потребности, как хочет сам человек.
При этом часто сам человек не замечает свою чрезмерную требовательность к другим и детские ожидания от значимых людей "мне должны".
Порою человек начинает прятаться за робость, избегая контактов с другими людьми. С внутренней убежденностью "меня не любят, поэтому лучше я буду стоять в сторонке и наблюдать".
Страх отвержения стоит стражей от реализации потребности в любви. Ведь для того, чтобы быть любимым необходимо рисковать и идти на сближение, проявляя свои чувства и потребности в другом.
Страх отвержения подлый спутник в жизни, который мешает сближаться с людьми и создавать отношения.
Как справиться со страхом отвержения
Как справиться со страхом отвержения:
- Необходимо осознать и смириться с тем, что вы не можете нравиться всем.
Звучит просто, но многие взрослые люди ищут рецепты, которые помогут нравиться всем окружающим, чтобы не получать отказ никогда. Многие также ищут причину в себе из-за того, что кто-то не захотел общаться, сближаться и т.п.
Отказ другого - это о нем самом. Может быть множество причин личного характера, из-за которых человек вам отказал.Учитесь себя поддерживать.
Каждый из нас получает отказ в жизни.
Разница лишь в том, что одни люди проживают опыт и идут в отношения вновь, удовлетворяя свою потребность в близости. А другие- закрываются и изолируются самостоятельно. - Личности со страхом отвержения - отвергают самостоятельно. Начните замечать отвергающее своё поведение, которое ранит людей вокруг вас и не позволяет к вам приблизиться.
Возможно, вы демонстрируете своё избранное положение (высокомерие, что вам нет ровни вокруг), свое равнодушие к другим и т.п. - Отказ вам в каком-то деле не обозначает отвержения вашей личности в целом.
Например, подруга быстро завершила телефонный разговор из-за своих личных мотивов, и это не значит, что в целом вы ей не интересны. - Учитесь выражать свои потребности ясно. Каждый из нас сам несёт ответственность за удовлетворение своих потребностей. Когда вы нуждаетесь в любви, но при этом демонстрируете своё равнодушие, никто не обязан догадываться, что с вами действительно происходит.
- Отношения - это всегда риск. Это данность.
Да...и в жизни в целом нет гарантий. Вы можете думать, что всю жизнь проживёте с человеком, а потом окажется, что вы просто разные и чувства у вас прошли.
Мы не может проконтролировать свои чувства и с уверенностью другому обещать, что будете любить вечно.
Поэтому ждать жизненных подсказок, гарантий от ранений - это самообман.
Если вы хотите близких отношений, хотите быть нужным , то возьмите ответственность за реализацию своего желания на себя.
Начните интересоваться другим, проявлять себя и свое отношение к происходящему.
Для того, чтобы стать для кого-то значимым и важным необходимо позволить другому себя узнать, т.е. "показаться ", а не прятаться за броней недоступности. - За страхом отверженности скрывается потребность быть принадлежным, быть в отношениях.
Можно годами заниматься самоанализом и готовиться выйти из своей норки, чтобы идти на сближение. Но самостоятельно подготовиться преодолевать страх невозможно.
Только направляясь вперед к другому, страх будет уменьшаться...это точно😉
Начните делать осознанно шаги на сближения к другим. Медленно, в своём темпе вперед...поддерживая себя. Только так...
Кулешова Юлия
Опубликовано 2019-05-21 в 14:09:07
