я не могу успокоиться, прийти в себя и перестать плакать, несмотря на то, что проблема почти решена

Здравствуйте, я не могу справиться со своими эмоциями и переживаниями. Я плачу, когда ложусь спать, просыпаюсь тоже от этих мыслей в слезах и не успокаиваюсь на протяжении всего дня. Суть моей проблемы:
неделю назад мы с молодым человеком поругались из-за того, что мне не хватало внимания, а он занят на работе. Стоит уточнить, что у нас отношения на расстоянии уже год, видимся сейчас по пару раз в месяц, но во время карантина приезжали друг к другу на неделю-две. Мы студенты и на данном этапе нам нужно доучиться последний год, потом у нас были планы съезжаться и жить вместе. Во время нашей ссоры он кинул несколько фраз что, я *б* ему мозги на ровном месте, сама себе что-то придумала и накрутила и постоянно этим давлю его, и "подумай о своём поведении " хотя он прекрасно знает, как я мне не нравится эта фраза. У меня в семье я ни разу не слышала, чтобы отец говорил маме, что она ему *еб*т мозги и меня это очень задело. Я обиделась и на протяжении недели общалась с ним, но крайне сухо, первая почти не писала и не звонила, я хотела, чтобы он извинился. Он же этого не делал, но вёл себя как обычно, заинтересованно и тп. Вчера он внезапно позвонил, совершенно другим тоном сказал, что нам нужно поговорить. Сказал, что он морально не устойчивый к такому, ему сложно, он не может год привыкнуть к тому, что я себя накручиваю, делаю его виноватым, хотя это не так. (тут, если честно, я понимаю, что в большинстве случаев так и есть), я не помню, что он еще говорил, потому что за всем этим последовало предложение расстаться. я была в полном шоке, я не знала, что сказать и как реагировать, меня всю в один момент будто бы поразило тысячей иголок и это не оборот речи, мне действительно стало больно физически. и при этом он продолжал говорить, что любит. потом мы говорили, он, как собирался, так и приедет на этих выходных. потом мы снова говорили и вроде как всё решили, я пообещала, что так поступать не буду и буду более понимающей. и ночью он сказал в ответ, что тоже меня любит, я для него самый дорогой человек и ему не стоило такое вообще говорить и извинился. я понимаю, всё как бы обошлось, но я не могу успокоиться.
если ты действительно любишь, то как такое можешь сказать? он позавчера предлагал и спрашивал, купить ли моей маме какой-нибудь подарочек, в тот же день просил меня забронировать столик в нашем любимом ресторане, а потом такое. как это все можно совместить с предложением расстаться? в начале этого месяца мы неоднократно обсуждали, что нам осталось потерпеть год, что потом мы будем жить вместе. я просто не понимаю. я никогда не думала, что такое вообще может произойти. тем более когда ничего критичного не произошло, чтобы всё обрывать.
теперь у меня в голове мысли о том, действительно ли я ему дорога, действительно ли он меня любит, а не просто привык, нужна ли я ему вообще??? помогите мне пожалуйста, мне ужасно плохо из-за этой ситуации.