Как помочь себе во время войны

Каждая война завершается и наша задача сохранить себя не только физически, но и психически!

Что может в этом помочь:

Найти смысл в происходящем

1. Если знаешь "зачем" выдержишь любое "как".

Сейчас время переосмыслений и смыслов. Каждый украинец сейчас столкнулся со своими возможностями и ограничениями, увидел свою жизнь под новым ракурсом, увидел людей без "масок", осознал свои истинные ценности.

В каждом сложном событии есть смысл. Его важно для себя обнаружить. Тогда становится легче быть в этом мире до завершения войны!

Когда есть смысл становится возможным наполнять свой день, сохранять отношения, заботится о себе!!

Выражать свои чувства

2. Выражать свои чувства. Сейчас интенсивность переживаний зашкаливает, многие по себе знают, как эмоциональное состояние изменяется несколько раз у день.

Все чувства естественны и конгруэнтны происходящему. Некоторые личности сегодня пугаются своих переживаний, пытаясь их подавить и заморозить. Такая заморозка чувства приведет в дальнейшем к негативным последствиям в будущем. А нам это не нужно. Ведь впереди нас ждёт хорошее мирное время, в которое важно войти в адекватном состоянии.

Чувства важно экологично проживать, выражать - не разрушая при этом не себя, не окружающих.

Как?

Подавленные переживания создают в теле напряжение. Поэтому любая физическая активность будет полезной.

• Спорт
• Побить подушку
• Покричать или попеть
  Можно лепить из пластилина. Очень здорово расслабляет, т.е. снимает напряжение
• Рисовать красками картины, желательно свободно импровизируя какие-то абстракции. Рисование позволяет разгрузить свой эмоциональный контейнер и оставить все переживания на бумаге.
• Можно что-то склеивать, контруировать из Лего или бумаги.
• Собирать пазлы
• Выговориться в доверительной атмосфере.
• Прописать свои переживания и мысли на бумагу. В том хаотичном порядке, как рождаются слова. Хаус уйдет уже на 2-3 страницы и вы сможете услышать себя, отделить главное от второстепенного.

Использовать юмор как разрядку

3. Юмор. Сейчас конечно он часто черный. Но он даёт разрядку. Сложные события можно заметить и выразить не только через страдания, но и через юмор.
Сейчас во многих группах отмена воздушной тревоги размещается смешными картинками.

Юмор - это одна из зрелых психологических защит психики.
Смех позволяет сбросит психическое и физическое напряжение.

Делать все, что от вас зависит

4. Делайте все то, что от вас зависит!

Франкл писал:

"Первыми сломались те, которые верили, что это скоро закончится.
Потом - те, кто не верит, что это когда-то завершится.
Выжили лишь те, кто сфокусировался на своих делах, без ожидания того, что ещё может случиться".

Каждый знает, что ему необходимо делать.
Если у вас болит шея - сделайте зарядку. Если замечаете, что ребенок напряжен - то порисуйте с ним, дома бардак - займитесь уборкой и т.п.

У всех есть чем заняться для себя и окружающих!!

#кулешова_юлия #психология #пережить_войну

Опубликовано 2022-06-02 в 16:31:08