Боюсь общаться с парнями, появляется паника, тревога перед разговором

Здравствуйте, у меня такая проблема Мне сложно общаться с парнями. 2 месяца назад в моей жизни появился человек который пишет мне каждый день , мы можем поговорить о многом, но когда созваниваемся у меня начинается сильная паника, меня трясёт , я переживаю как пройдёт разговор , бывает такое что возникает неловкое молчание , и бывает это часто, я просто не знаю что сказать, то что могла я уже рассказала, но у меня будто бы все из головы вылетело, и в итоге я минутами молчу и мне так неловко перед человеком , я боюсь что из-за этого он потеряет ко мне интерес

В переписке мне тоже страшно общаться , тоже есть тревожность но не сильная, хотя я в переписке все равно больше говорю , но все равно бывает такое что вообще нечего спросить или сказать, хотя общаемся уже 2 месяца , казалось бы за это время я уже должна была привыкнуть и нормально общаться. Я могу написать привет, как прошёл день, чем занимался, и всё у меня вообще нет идей о чем поговорить, мне хочется избавиться от этого, ведь человек постоянно проявляет инициативу, предлагает о чем поговорить, а я практически никогда ничего не предлагаю.

У меня страх сказать что-то лишнее, глупое, неловкое, а такое было не раз, когда человек задал мне вопрос а я из-за своей тревожности ответила совсем не то. Боюсь быть отвергнутой , странной, поэтому не могу проявлять инициативу в общении и тем более предлагать какие-то темы для общения или задавать какие-то вопросы.

Мне кажется что уже ничего не исправить и я всегда буду такой , мне очень больно из-за того что другие девушки общительнее и смелее чем я, и не говорят каких-то глупостей как я и нормально общаются с парнями