Упражнение на самооценку
Самооценка и уверенность в себеВ статье
Что такое самооценка
Самооценка – это оценка человеком самого себя, своих достоинств и недостатков, умений и достижений.
Самооценка влияет на наше настроение, поведение, отношения с окружающими, а также на самореализацию.
Упражнение на самооценку
Упражнение
Задание: напишите в одном столбике ваши положительные качества, в другом – отрицательные, теперь напротив положительных качества напишите, когда эти качества вам мешали в жизни, а напротив отрицательных, когда вам эти качества помогали в жизни.
Как вы думаете, что показывает данное упражнение?
Самоооценка – это оценка человеком самого себя, своих достоинств и недостатков, возможностей, качеств, своего места среди других людей.
При адекватной самооценке личность правильно соотносит свои возможности и способности, достаточно критически относится к себе, стремится реально смотреть на свои неудачи и успехи, старается ставить перед собой достижимые цели, которые можно осуществить на деле.
При низкой самооценки человек себя недооценивает, при высокой – переоценивает.
Анализ результатов упражнения
Выполненное упражнение
Мои положительные качества- когда они мне вредят
- Ответственность - чтобы не подвести других наступаю на собственные интересы
- Организованность - сложно, когда что-то спонтанное происходит
- Целеустремленность - чрезмерная требовательность к себе, своим достижениям.
Из данной части упражнения мы видим, что внешние оценки хорошо или плохо - очень относительны, т.к. плюсы в одних жизненных ситуациях могут являться минусами в других. НО! Если данные качества вашей личности закрепились в вашей жизни, в поведении, то соответственно, положительных дивидендов от жизни больше, чем отрицательных. Т.е. как бы моя ответственность не мешала мне в некоторых ситуациях, но плюсов все-таки от нее больше, чем минусов. Дальше интереснее….
Мои отрицательные качества - как они мне помогают
- Тревожность - она меня страхует, я как бы всегда готова к худшему и у меняя есть запасной вариант.
- Вспыльчивость - быстро отстаиваю свои интересы
- Ранимость - от близких мне людей получаю трепетное отношение
Если вы не смогли найти, чем неугодное вам качество помогает – вы соврали. Т.к. все, что есть в нас и в нашей жизни для чего-то нам нужно и мы сами всеми силами удерживаем, т.к. так жить уже удобно и комфортно. Да-да, вы возможно, слышали о вторичной выгоде.
Вторичная выгода – то, что человека удерживает в том проблемном состоянии, которое он получил. Например, робкий человек в качестве дивидендов получает покровительство сильных и активных людей, которые ему помогают.
Тем самым, робкому человеку и ответственности не за что нести не нужно, т.к. решает же не он. В болезни вторичная выгода – забота, в самокритике – избегание негативной оценки окружающих со словами «не надо говорить мне плохое обо мне, я уже все сама сказала» и т.п.
Т.е. негативные качества тоже заботятся о нас, с помощью них мы удовлетворяем в жизни какую-то потребность. Так вот, для того, чтобы справится с плохим, по вашему мнению, качеством, необходимо найти как достичь желаемого без него. Например, без болезни получить заботу, без вспыльчивости – отстоять себя и т.п.
Принятие себя как целостной личности
Данное упражнение было на осознание самооценки, но оказалось глубже.
Давайте оценивать себя адекватно с любовью и принятие. Мы являемся цельными личностями, и все то, что в нас есть – нам в помощь для комфортной жизни. Только приняв себя целиком и с любовью можно наилучшим образом реализоваться.
Опубликовано 2019-03-19 в 11:54:56
