Как справиться со спешкой?
Личностный рост и полезные советы
Главное
Спешка — это энергозатратное состояние, при котором человек пытается успеть всё, но в итоге ничего не успевает, испытывая неудовлетворённость. Чтобы справиться со спешкой, необходимо замедлиться, осознать свои чувства и потребности, а также научиться жить в моменте.
В статье
Спешка - энергозатратная беготня, когда пытаешься все делать быстро, чтобы успеть, но в конечном итоге ничего не успеваешь и чувствуешь неудовлетворённость.
Все, что в нас есть обязательно для чего-то нужно.
Причины спешки
- Спешка позволяет в беготне не замечать своих истинных переживаний.
Например, боль от разрыва отношений можно не замечать благодаря спешке. Столько дел, что нет возможности остановиться наедине с собой. Спешка хоть изматывает, но в любом случае ее переносить легче, чем боль от предательства. - Спешка позволяет создавать видимость деятельности, но при этом особо ничем не заниматься. Много чем занят человек, но особо не чем.
- Спешка позволяет не принимать решения, расставляя приоритеты.В жизни необходимо принимать решения: чему-то говорить "да", а чему-то "нет".Тот кто суетится часто пытается "усидеть на двух стульях", чтобы в дальнейшем не нести ответственность за свой выбор.
- Спешка позволяет человеку создать образ "деятельной личности'.
Как справиться со спешкой:
Как справиться со спешкой
- Внешнее проявление спешки часто связано с внутренней тревогой.
Соответственно, когда вы успокоитесь, станете меньше спешить. - Чтобы успокоить свою тревогу необходимо начать замечать свои чувства, за которыми скрываются ваши потребности. Для этого необходимо остановиться и спросить себя "как я? что я чувствую? чего я хочу?". Чем меньше будет подавленных переживаний, тем меньше будет тревоги.
- Необходимо учиться жить в моменте "здесь и сейчас". Японская мудрость "Моя чашку- мой чашку".Учитесь жить в процессе, а не в голове.
- Начните расставлять приоритеты по важности и значимости для себя.
Принимайте решения, слушая в первую очередь себя. - Спешка, как проявление ненасытности, жадности от внутреннего голода. Когда основная потребность не удовлетворена, человек пытается наполнить свою жизнь множеством мероприятий.
Для того, что утолить голод вновь необходимо замедлять и спрашивать себя "что я чувствую? что я хочу?" - Начните структурировать свой день, четко прописывая план основных действий на день.
При этом оставляя время на себя (30-60 минут). Желательно, время на себя использовать для ведения личного дневника, который поможет вам лучше понять себя!
Опубликовано 2018-10-25 в 12:19:08
