Личный дневник
Личностный рост и полезные советы
Главное
Личный дневник - это осознанная встреча с собой, которая помогает выразить и прожить эмоции, а не просто пересказать события. Такой подход позволяет сбросить груз переживаний, осознать свои реакции, восстановить доверие к себе и найти истинные потребности.
В статье
Я часто рекомендую своим клиентам начать вести личный дневник.
Личный дневник - это осознанная остановка для встречи с собой, разговора с самым близких и дорогим человеком.
Рекомендации по ведению терапевтического дневника
Рекомендации:
- Личный дневник, чтобы имел терапевтическое действие, следует писать не как пересказ каких-либо событий, а как эмоциональное проживание событий. То есть в дневнике необходимо высказывать, выражать свои чувства, ощущения и отношение к происходящему! Например, рациональное написание: поговорила с мамой, мама высказала мне мнение...но как всегда... Эмоциональное проживание в дневнике: я почувствовала растерянность, когда мама сказала...мне стало грустно и больно от ее слов...но я сдержалась...мне сейчас тяжело...я хочу...
- Выражение в дневнике собственных переживаний позволит вас сбросить с себя груз различных событий и осознать, как и почему реагируете на определенные ситуации.
- Именно проживание в дневнике личного отношения, позволит вам восстановить доверие к самой себе. Именно связь с внутренним миром позволит восстановить внутреннюю гармонию.
- Прописывание всех своих мыслей, переживаний позволит вам освободиться от бесконечных внутренних диалогов. Ведь то, что мы в себе подаляем никуда не уходит, а лишь накапливается в нас.
- Терапевтический личный дневник - это остановка для осознания своих чувств. За каждым чувством кроется потребность, и именно позволив себе чувствовать, мы может осознать истинные свои потребности и найти способ удовлетворить их. Поэтому основной акцент при написании дневника - это писать о своих чувствах, ощущения.
Опубликовано 2019-06-18 в 14:58:49
