Question

30-10-2013

Здравствуйте!Хотелось бы поделиться и разрешить свои трудности, связанные с моими личностными особенностями. Я очень обидчивый и ранимый человек, воспринимающий очень близко к сердцу слова людей.
Будь это простое замечание или разговор повышенным тоном голоса, не говоря уже об оскорблении - все это приводит сначала к панике, а потом к слезам.
Я стараюсь сдерживать или успокаивать себя, но безрезультатно. Паника - комок в горле - слезы: этот сценарий повторяется. И это не зависимо от того, насколько я хорошо знакома с человеком. Все одинаково происходит как со случайным прохожим, так и с близкими мне людьми.
Такое поведение в большинстве случаев выглядит нелепо и показывает меня как слабую личность.
Мне это не нравится. Тем более, это осложняет отношения с любимым человеком и мешает начать карьеру.
Как только начинаются трудности, мне начинают делать замечания - я хочу расплакаться и сбежать. По этой причине меняю места работы.
Я понимаю, что трудности всегда есть, особенно в начале, но эти качества сильнее.
Пыталась перетерпеть все трудности, но начались бессоницы, неврозы, болезни.
Для меня важно узнать, есть ли какие-то практические способы преодолеть ранимость и панику? Впереди новое трудоустройство, хотелось бы, чтобы все наладилось.
Советы типа "глубокий вдох-выдох", "попить воды" мне не помогают: тревожные мысли сопровождают меня не 5 минут, а бывает в течение даже нескольких суток.
Я искренне благодарю за внимание к моему вопросу и надеюсь на подсказки в разрешении моих трудностей.

Вопрос от: Juli; Возраст: 22

понравился вопрос?

А Вы хотите задать свой вопрос психологам прямо сейчас? Или получить приватную помощь психотерапевта онлайн (по Скайпу, Вайберу, Watsapp)?

Чтобы спросить или ответить, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!

Автор вопроса не разрешил его обсуждение. Запрет касается советов от неспециалистов. Открытые для комментирования вопросы - тут.

Наши психологи

Олександра Соколова
(Дніпро)

Катерина Вовк
(Київ)

Игорь Васильевич Гумеров · Answer 1 · 2013-10-30 15:42:32

вдох-выдох? это слабый способ. похоже у вас врожденная слабость нервной системы. и тут необходима более серьезная тренировка. устойчивый результат появится через несколько лет. выберите себе карьеру полегче. а к тренировкам отнеситесь посерьезнее. обратитесь к психиатру. возможно он рекомендует в острые периоды успокоительное? не занимайтесь самолечением. найдите себе так же психотерапевта или психолога. и по возможности, регулярно с ним встречайтесь. соблюдайте режим дня. вовремя ложитесь(до22-00), рано вставайте. холодные обливания(в меру, конечно, что бы приятно было), можно контрастный душ. гимнастика, бодрящая, обязательно. пересмотрите питание. утром изюм, мед, и т.п. обед - тяжелая артиллерия. ужин, до 18-00, очень легкий. еще увлечение"для души и тела" скажем восточные танцы. молитва(ведь каждое переживание имеет свой греховный подтекст. мы часто обижаемся - это гордыня, злимся, желаем недозволенное. т.е. правильная установка). настраивайте себя в альтруистическом ключе. когда мы хотим себе, всегда страдания что не получим себе чего то. а если для других, то всегда переживаний меньше. и тут только боязнь, что не получится сделать для кого то. и животной подоплеки меньше, сами понимаете. еще важно четко и ясно осознавать свою цель. иметь план на день, год, жизнь. много всего. работайте. терпение и труд все перетрут. "если долго мучиться - что нибудь получится." успехов и удачи!

Ольга Олександрівна Цурка (Жила) · Answer 2 · 2013-10-30 17:41:03

здраствуйте! По моему убеждению слабость не есть плохо. Но если она, как вы пишете, мешает вам полноценно жить и радоваться жизни, лучше с этим что-то делать. Вы просите подсказку...Думаю, в вашем случае, лучшей подсказкой с моей стороны будет обращение к психологу или психотерапевту. Когда у вас болит зуб, и вы понимаете, что лучше сходить к дантисту, наверное, вы к нему идете. Так же и с душевным здоровьем: если что-то "болит", "не контакт" с окружающим миром и т.д., лучше обратиться к специалисту. Можете написать или позвонить мне, например. Удачи!

Игорь Александрович Литвиненко · Answer 3 · 2013-10-30 17:53:01

Здравствуйте.

На фоне обидчивого и ранимого человека, считаете ли вы себя сердечным человеком и насколько сильно вы в это верите? Возможно вы свято убеждены в том, что ваша сердечность и есть, то наилучшее и важнейшее ваше качество, которое вам очень хочется продемонстрировать другим? Ведь быть сердечным - это быть для всех хорошим, удобным, понятным, приятным, своим, другом.
И если люди окружающие вас не по достоинству (как вы этого хотите и ожидаете!!!) оценивают вашу сердечность, у вас происходит обратный процесс - разочарование в себе и в людях, обида, страх, переживания и т.д.
Есть вероятность, что людям вы интересны, как настоящая, живая, имеющая свою точку зрения, свою индивидуальность. Не сдерживающая всё и вся, и говорящая постоянно "Да", а та, которая может услышав своё сердце - ответить "Нет".
Попробуйте осознать, что вы не хуже или лучше кого-то, вы единственная и уникальная среди 7 500 000 000 людей. Надеюсь опровергать этот факт вы не станете). А коль так, тогда каждый человек уникальный и у каждого свои уникальные мысли, желания, взгляды, действия, проявления, результаты. Нет двух одинаковых,
нет лучше или хуже. Это наши игры разума.
Попробуйте начать проявляться, как уникальность - не для кого-то, а для себя. Говорить "Да" и "Нет" в первую очередь себе. Получать удовольствие от любых своих действий, начать улыбаться и принимать неприятности в виде подсказок помогающих вам познавать себя.
И подумайте, зачем вы плачете. Может это привычка, которую вы неосознанно используете для того, что бы показаться сердечной, вызвав у кого-то жалость и тем самым легко получить то, что вы хотите? Ну вы знаете - дети часто используют эту технику для манипуляции взрослыми. К сведению - в детстве эта техника работает намного эффективнее, чем во взрослом возрасте.
Всего вам доброго.

Елена Сергеевна Сухова · Answer 4 · 2013-10-30 19:45:04

Паника - Ваша защитная реакция связанная с личностной самооценкой. В этом состоянии искаженно, зачастую гипертрофированно, оценивается происходящее, возрастает подверженность внешним воздействиям, становится невозможным самоконтроль. Затем наступает эмоциональная разрядка - слезы.
Многие считают себя вправе делать замечания другим, порой в грубой и резкой форме. Они просто не умеют правильно доносить информацию собеседнику или скрывают за грубостью собственную слабость. Вызывая у Вас замешательство и слезы они подкрепляют свою веру в собственную силу.
Другие люди просто эмоционально выражают свои мысли по поводу КОНКРЕТНОЙ СИТУАЦИИ без угрозы Вашей личности.
Думаю, осознание и проработка каждого случая проявления ранимости и паники может помочь Вам.

Наталия Горская · Answer 5 · 2013-10-31 00:14:40

Juli, если бы к вашему письму можно было бы добавить картинку, то мне кажется, это был бы образ очень нежной и тонко чувствующей девушки, снаружи пытающейся одеть на себя «костюм-броню» уверенного в себе и сильного человека.
Вся сложность в том, что та внешняя сторона, которую Вы демонстрируете окружающим, якобы сильная, не является вашей истинной сутью. Ваше внутреннее состояние Вы описываете как «ранимая и обидчивая». Внешняя «картинка» - это то, какой Вы хотите, чтобы Вас видели другие.
При этом значимость того, как все ВЫГЛЯДИТ для других, («выглядит нелепо и показывает меня как слабую личность») настолько велика, что ради этого Вы можете пожертвовать и работой (сменить на другую), и своим здоровьем (комок в горле, слезы, паника).
Советы типа «вдох-выдох» могут помочь только в разовых ситуациях, но не смогут помочь разобраться в сути проблемы. Да Вы уже и сами это поняли. Чтобы избежать в будущем повторения проблемы, для Вас сейчас важно разобраться именно в том, что же происходит на самом деле, почему негативное мнение других людей ТАК выводит Вас из равновесия. А с этим – лучше всего к психологу на очную встречу, как уже сказали здесь коллеги. То, что Вы поняли, что проблема существует, - это уже важный шаг на пути изменений. На этом сайте можно выбрать психолога их вашего города и начать что-то делать уже в реальности.
Удачи Вам.

Павел Леонидович Басанский · Answer 6 · 2013-10-31 15:51:51

Здравствуйте, Juli!
Если вы хотите чего-то более серьёзного, чем "глубокий вдох-выдох" и "попить воды", то вам стоит обратиться за помощью к психологу очно, а не по переписке. Ведь ваши особенности имеют глубокие корни, которые простым советом не исправить. Паника и слёзы – детские реакции, которые именно в вашем детстве и проявились впервые. Не так ли? В семье было принято часто и несправедливо делать замечания, кричать и оскорблять? Тогда естественно, что у вас образовалась повышенная чувствительность к этому. Исправить можно, но работа эта длительная – психотерапия индивидуальная или групповая сможет вам помочь.

Как перестать принимать слова людей слишком близко к сердцу?