Question

07-12-2013

Добрый вечер!
Суть моей проблемы, или это все-таки следствие: я очень нервная. Любая мелочь может вывести меня из себя: кто-то сказал кривое слово, оскорбил меня, кто-то рядом, например сидит и чавкает, итд. Я стараюсь сдерживаться,иногда не получается и накапливаемые переживания выливаются в слезы, а сейчас это уже панические атаки, при чем бывают,когда не нервничаю :кружится голова и начинаю задыхаться. Это серьезный звоночек для меня, что-то надо решать.
Еще я постоянно разговариваю с собой, часто обсуждаю какие-то события,которые прошли,да и по любому поводу. Из-за этого,наверно, мое окружение (говорю о работе) думает, что я неуравновешенная.
В чем причина:
1. Наследственное. У меня много "нервных" родственников-женщин, поведение которых иногда схоже с моим. Причины - это отсутствие сильного мужского плеча, партнера- любящего человека рядом. У меня его тоже нет и я уверена, что все об этом вокруг знают и думают, что я неудовлетворенная. А очень не хочется об этом услышать когда-нибудь.
2. Из детства. У меня полная семья.До сада я была нормальным ребенком как все, но в школе меня не приняли я стала изгоем, очень переживала. В итоге стала застенчивой молчуньей - отличницей и эту роль играю до сих пор :( В большей степени модель моего поведения в школе, плавно переходит из коллектива в коллектив. Прогресс в моем поведении есть, ведь я давно уже не ребенок, но он не значителен.
3. Я не принимаю себя такой какая я есть. Пример: из-за того,что у меня нет друзей и я плохо устанавливаю контакты с людьми, я панически боюсь общения с людьми "умнее" и "мудрее" меня. Почему - они обычно быстро меня "раскусывают" и перестают общаться. Так же и с парням. Я не дура, честно, у меня есть образование и есть хобби, может я не столько всесторонне развита, просто времени нет на это, я боюсь именно того, что в жизненных вопросах, вопросах обольщения -я полный 0 ( ну может не полный, но опытного и уверенного человека, видно сразу). На работе коллеги, может и не умнее меня, но соображают в разы быстрее, а главное наглее и хитрее, в итоге я всегда остаюсь "за бортом".
4. Нет цели в жизни, я до сих пор не знаю чем хочу заниматься в жизни, та работа, что есть меня не устраивает, а менять я хочу на то,что будет нравиться и устраивать на все 100%, но что это может быть я не могу себе нарисовать. Плюс угнетает отсутствие парня.
Помогите,прошу,может какие-нибудь упражнения, элементарно для концентрации, чтобы выработать качества, которые помогут справиться с проблемой в вопросе.

Вопрос от: Анна; Возраст: 25

понравился вопрос?

А Вы хотите задать свой вопрос психологам прямо сейчас? Или получить приватную помощь психотерапевта онлайн (по Скайпу, Вайберу, Watsapp)?

Чтобы спросить или ответить, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!

Вы можете предложить автору этого вопроса пообщаться

Отправить запрос на общение могут зарегистрированные пользователи

Чтобы отправить автору этого вопроса предложение пообщаться, Вам нужно быть авторизированным.

Автор вопроса не разрешил его обсуждение. Запрет касается советов от неспециалистов. Открытые для комментирования вопросы - тут.

Наши психологи

Олександра Соколова
(Дніпро)

Катерина Вовк
(Київ)

Алена Ивановна Узунова-Цебенога · Answer 1 · 2013-12-07 19:42:58

Здравствуйте, Анна.
Хочу сразу задать вопрос про "царя в голове" - откуда это выражение, вернее, кто Вам или про Вас это говорил?
Анна из Вашего сообщения, я увидела умную, адекватную девушку, правда, немного неуверенную в себе. Но самое главное это все таки "Я не принимаю себя такой, какая я есть" и с этим надо работать, искать истоки этого утверждения.
Анна, не очень понятно про какие упражнения Вы простите:
Для концентрации чего?
Выработать качества какие?
Каким образом Вы собираетесь с помощью упражнений менять в себе что-то? И как?

Павел Леонидович Басанский · Answer 2 · 2013-12-07 22:18:44

Здравствуйте, Анна!
1. Если услышите о собственной неудовлетворённости - что это изменит в вас?
Такая тотальная зависимость от мнения окружающих? Это тоже родственно-наследственное?
2. С детством можно и нужно разбираться на очной психотерапии. Самостоятельно - не выйдет, слишком болезненная тема.
3. Принять себя такой, какая вы есть и научиться общению без комплексов поможет участие в психотерапевтической группе - занятий 15 по 8 часов. А лучше и больше.
4. Разобраться в своих чувствах, мечтах и желаниях, способностях поможет та же работа в группе. Или индивидуальная психотерапия с психологом.
После этого, уже сможете практиковать и самостоятельно - те упражнения, что покажет специалист и которые проведёте в группе.
По книгам и по написанному не научитесь.
Как и водить самолёт. Работа над собой - не легче.

Светлана Александровна Яковенко · Answer 3 · 2013-12-08 01:21:33

Анна, предполагаю, что ваша "нервность" проистекает попросту из неуверенности в себе, невозможности появляться такой, какая вы есть и получать удовлетворение от контактов, от себя, от своих успехов. У человека есть базовые потребности: в безопасности, принятии и привязанности, и в признании. У вас не удовлетворяется толком ни одна. Вас считали изгоем, теперь вы отмалчиваетесь, конечно, небезопасно проявляться, если можешь нарваться на осуждение и отвержение. Нет друзей, близких отношений потому как уже страшно, что если я буду собой, "меня раскусят", не сочтут интересной. Признание тоже особо не получаю, и себя не реализовываю так, чтобы испытывать от этого удовлетворение. Когда так много потребностей неудовлетворяются, конечно, человек станет "нервным", ему не на что опираться, кроме ощущения, что я хуже, а в чем-то "полный ноль". Вопрос в том, как все эти потребности осознавать и искать способ удовлетворить, и работать над своей самооценкой, и получать опыт, что я могу быть собой и при этом интересна, что-то во мне есть хорошего, а чему-то могу учиться. И воостанавливать способность строить отношения, чтобы на это опираться и не быть настолько отрезанной от мира. А там уже и призвание свое искать, исходя из знания кто я, какими реально качествами обладаю и чего хочу. Это все можно решать в курсе индивидуальной, еще лучше групповой терапии. Охотно в этом помогу

Светлана Александровна Яковенко · Answer 4 · 2013-12-08 01:30:32

И еще два слова: у меня сложилось впечатление, что у вас не было в принципе возможности узнавать какая я на самом деле, знакомиться с собой, открывать себя. У вас есть набор знаний о своем внешнем образе молчуньи-отличницы, а какая я за этим, я не знаю, потому что для этого нужен другой человек, мы узнаем какие мы только в контакте с другим. Вам нужно пространство, где будет безопасность, тепло и принятие вас любой, и вы, возможно сможете вместе "увидеть" вас и открыть много красоты, спонтанности, классности. Панические атаки чаще всего проистекают из вот этой глубокой, настоящей и неувиденной части. Она панически боится остаться неувиденной и исчезнуть, и сигналит о себе всеми возможными способами. И это возможно поменять

Нет "царя в голове". Как избавиться от излишней нервозности и эмоциональности