Question

09-06-2016

Добрый день.

Постараюсь описать полно, но как можно короче.
Немного предыстории. Для меня обычен ход мысли, что я хуже всех, недостаточно хорош, постоянно сравниваю себя с другими и прекрасно подхожу под описание страдающего «синдромом самозванца» из Википедии.

Недавно удалось докопаться, где могут крыться корни такого отношения, и сейчас я пытаюсь отсеивать мысли, развивающиеся по подобным сценариям, разбирать их на винтики и шестеренки, чтобы они перестали работать. Но мысли о том, что я хуже всех не только обычны, но и привычны: всегда ясно, что думать о себе, что тебя ждет, на какое отношение к себе рассчитывать и т.д. Остается только удивляться, когда кто-то относится к тебе лучше, чем ожидаешь. Довольно удобный способ восприятия.

В последнее же время появилось какое-то противное чувство, для краткости и определенности назовем его страх, хотя не совсем уверен, что это именно он, разоблачения. Чувство, будто кто-то подойдет, хлопнет по плечу и скажет: "парень, что-то ты зазнался, посмотри на себя" (ремарка, разумеется, касается не только внешности).

Пожалуй, еще стоит упомянуть, что к этому добавляется нежелание быть человеком, который в чужом глазу каждую соринку замечает, а в своем бревна не увидит.
Не могу сказать, что это страх оказаться "неидеальным", скорее возникает чувство, будто думаю о себе лучше, чем того заслуживаю.

Собственно вопрос: что это такое? Почему возникает этот «страх разоблачения»? Это страх неопределенности? Страх разрушения хорошего представления о себе? Может кто-то направит в нужное русло.

Заранее спасибо.

Вопрос от: Андрей; Возраст: 24

понравился вопрос?

А Вы хотите задать свой вопрос психологам прямо сейчас? Или получить приватную помощь психотерапевта онлайн (по Скайпу, Вайберу, Watsapp)?

Чтобы спросить или ответить, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!

Автор вопроса не разрешил его обсуждение. Запрет касается советов от неспециалистов. Открытые для комментирования вопросы - тут.

Наши психологи

Катерина Вовк
(Київ)

Олександра Соколова
(Дніпро)

Вячеслав Ярмак (Харьков) · Answer 1 · 2016-06-10 08:04:45

Здравствуйте. Направит вас в нужное русло личная психотерапия. За вашими страхами, ожиданиями, напряженностью и стереотипизацией стоит нечто, что вы сможете разоблачить в момент консультации.
Всего вам хорошего.

Александр Сагайдак (Одесса) · Answer 2 · 2016-06-10 10:15:58

Поддерживаю коллегу. И на ваш вопрос: - сто это такое - просится ответ - это путь к собственному развитию, лежащий через психотерапию.
Мыслей много, понимания много, рассуждения очень толковые, правда жизни в этом мало. Рассуждать о переживаниях, как мне кажется это быть "головой профессора Доуэля". А психика все равно просит самих переживаний. Разных. И происходят они только рядом с кем-то.
Пока вы размышляете о переживаниях - вы остаетесь один. И один из оттенков страха может быть про страх одиночества.

Наталия Горская (Киев) · Answer 3 · 2016-06-10 15:49:39

Самооценка человека формируется в родительской семье, начиная с детства.
Судя по вашим «привычным мыслям», ваша самооценка была явно заниженной, но винить себя в этом не нужно, ведь это результат действий людей, которые Вас воспитывали, и, частично, обстоятельств, в которых Вы росли.
Повзрослев, Вы стали оценивать себя уже осознанно, возникло несоответствие того, что Вам внушили, и того, что Вы увидели на самом деле. Вы стараетесь с этим несоответствием бороться своими силами и известными Вам способами. Это действительно путь самосознания, развития.
Сложность в том, что привычка опираться на оценку других (сначала родителей, теперь тех, от кого страшно услышать «парень что-то ты зазнался») мешает формировать свое собственное отношение к своей «неидеальности», принимать себя таким, какой есть, как будто существует в мире некий справочник «соответствия», критерии которого нужно обязательно сверить, прежде чем «разрешить» себе быть собой.

Елена Сергеевна Медведева (Киев) · Answer 4 · 2016-06-11 22:41:51

Здравствуйте, Андрей!
Я уверенна, что путь к решению проблемы всегда начинается с ее понимания. Вы, фактически, это уже делаете, когда пытаетесь «докопаться» до сути, «найти корни» того, что с вами происходит. И, как мне показалось из вашего письма, во многом разобрались. Это огромная работа, ведь само по себе понимание уже целительно. Но для того, что бы ощущать себя по-настоящему свободным, необходимо все же нечто большее, чем интеллектуальное знание. Можно очень хорошо разбираться в людях и их реакциях, прекрасно осознавать свои мысли и сценарии развития различных ситуаций, но быть абсолютно беспомощным перед собственными чувствами. Тогда происходит знакомое: «Умом понимаю, а сделать ничего не могу».
Я могу ошибаться, но, похоже, вы были лишены близких, доверительных отношений, в которых вас принимали таким, как есть - со всеми достоинствами и недостатками. Глубинное ощущение собственной ценности, «хорошести» закладывается в раннем детстве, когда ребенок чувствует, что родители его любят и принимают просто так, независимо от поведения, внешнего вида или привычек. Если же, по каким-то причинам, ребенок оказывается лишен такой безусловной любви, у него формируется ощущение, что он недостаточно хорош, что любовь нужно как-то заслужить (например, если хорошо себя вести). Отсюда и возникают желания ориентироваться на других, «быть на высоте», постоянно соответствовать. Любое несоответствие вызывает тот самый страх разоблачения – «все узнают, что я плохой».
Поскольку эти ощущения формируются очень рано, еще в доречевой период, когда мы не способны их осмыслить и выразить словами, они и сохраняются у нас в памяти в том же виде, и потому не поддаются ни логическому объяснению, ни рациональной «проработке».
Их может «стереть» только новый опыт, который рождается в отношениях, основанных на близости и принятии. Как сказали коллеги, психотерапия способна помочь «заново прожить» эти травмирующие моменты, осознать связанные с ними чувства и построить новую здоровую модель отношений.

Страх разоблачения