Question

20-03-2019

Я учусь в 11 классе, выпускные экзамены на носу, а я не могу заставить себя учиться,причём уже где-то год. Я умная, учусь на отлично , хотя не учу уроки класса так с 7, но заставить себя готовиться к экзаменам я не могу. Я просто лежу на кровати и НИЧЕГО не делаю. А когда начинаю хоть как-то заниматься более чем на 5 минут меня не хватает. И даже моя мотивация мне не помагает. Прошу подскажите как с этим бороться.

Вопрос от: Карина; Возраст: 17

понравился вопрос?

Подберите психолога для подростка онлайн или в городах Украины.

А Вы хотите задать свой вопрос психологам прямо сейчас? Или получить приватную помощь психотерапевта онлайн (по Скайпу, Вайберу, Watsapp)?

Чтобы спросить или ответить, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!

Автор вопроса не разрешил его обсуждение. Запрет касается советов от неспециалистов. Открытые для комментирования вопросы - тут.

Наши психологи

Олександра Соколова
(Дніпро)

Катерина Вовк
(Київ)

Похожие онлайн консультации

18-03-2019 Дочь 12 лет под влиянием подруги

03-03-2019 Длительный стресс (около полугода), периодическое чувство тревоги и апатии

24-02-2019 Как уживаться со своими родителями?

08-02-2019 Булимия

01-02-2019 Детский переходной , возраст полового созревания.

28-01-2019 Сын замкнулся в себе

04-01-2019 Self-harm

22-12-2018 как поступить в сложной ситуации с подростком?

16-12-2018 обнаружила у дочери (13) он-лайн переписку сексуального характера

29-11-2018 Трудные подростки девочки двойня неуправляемые

Валентина Михайловна Жемчужникова (Киев) · Answer 1 · 2019-03-20 19:58:19

цитата:

я не могу заставить себя учиться,причём уже где-то год

А что случилось год-полтора назад?

цитата:

И даже моя мотивация мне не помагает

А какая у вас мотивация?

Ксения Шалимова (Киев) · Answer 2 · 2019-03-21 01:41:33

цитата:

И даже моя мотивация мне не помагает.

Здравствуйте, Карина. О какой мотивации речь? Если бы она была Вашей личной, то вполне справлялась бы со своей задачей.

цитата:

но заставить себя готовиться к экзаменам я не могу.

Что, по Вашим ощущениям, Вас ждет после экзаменов?

Олена Анатоліївна Летута (Львов) · Answer 3 · 2019-03-21 14:54:44

Здравствуйте, дорогая Кристина!
Один аспект твоей биографии вызывает уйму вопросов. Ты пишешь, что уже год не можешь заставить себя учится, а уже в следующем предложении, что не учишь уроки класса с 7. Однако у меня нет сомнений, что ты умная и достаточно образованная девушка, об этом говорит то, как ты выражаешь мысли и строишь свои предложения.
Возможно, ты столкнулись с прокрастинацией. Она имеет некоторое отличие от лени. Так если нам лень, то мы ничего не хотим делать, не делаем и особо не беспокоимся на этот счёт. В случае прокрастинации мы же наоборот осознаём важность работы, но постоянно находим какие-то самооправдания, чтоб её не делать. И в отличие от отдыха, прокрастинация, даже если мы и не заняты делом, отнимает у нас много сил.
Каждому человеку свойственно время от времени прокрастинировать. Однако это становится проблемой, когда прокрастинация занимает почти всё время.
Причин и теорий прокрастинаций множество. Однако в твоём случае она может быть связанна с временной мотивацией. Так, согласно этой теории, наше желание совершить какое-то действие опирается на несколько факторов: нашу веру в успех; ценности этого действия или предстоящее вознаграждение за него; сроках, которые нам отведены и нашем отношении к задержкам. Так, более полезными считаются те дела, в успехе которых мы уверены и от которых ждём вознаграждения. И здесь сопоставь все эти факторы с предстоящим экзаменом. Имеет ли он для тебя ценность, ждёшь ты от него чего-то и пр.? Обычно чем большую ценность для нас имеют результаты какого-то дела, тем меньше мы прокрастинируем.
Что же делать тебе на практике? Существуют разные методы борьбы с прокрастинацией. Если ты действительно с 7-го класса неособо учила уроки, то начать стоит с воспитания трудолюбия. Попробуй смотреть на процесс подготовки к экзаменам, как не на то, что ты ОБЯЗАНА делать, а как на то, что ты ВЫБИРАЕШЬ делать.
Также тебе нужно спланировать подготовку и распределить свои усилия. Однако сделать это так, что бы у тебя не было надрыва, переработки. Ставь посильные для себя задачи и выполняй их. Однако не планируй, то чего не сделаешь. Те силы которые ты потратишь на планирование, будут просто потрачены впустую.
В интернете огромное количество информации и видео о методах и способах борьбы с прокрастинацией. Ты можешь также ознакомиться и с ними.

Не могу заставить себя учиться!!!