Объясните что со мной не так..
»
Вопрос психологу онлайн (бесплатно)
»
Объясните что со мной не так..
| Татьяна Дмитриевна Рощина (Киев) 05-02-2021 05:32:28 |
Доброе утро! После каких событий началось: "сама по себе я всегда была вспыллчива,но такое началось совсем недавно"? Как раньше справлялись с такими ситуациями? "Я очень сильно раздражаюсь в эти моменты,начинается истерика не пойми из-за чего и хочется сделать себе больно.". Вам на столько больно и дискомфортно, что Вы пытаетесь нейтрализовать боль, что :"Чаще это впиться ногтями в кожу и хочется исцарапать лицо,а если не сделать что то,становится только хуже и волна агрессии сильнее." Какие негативные последствия имеете от этого? Чтобы хотели изменить? Это плохая привычка, которая у Вас сформировалась - причинять себе вред, справляясь с эмоциями. Надо формировать новую привычку. Попробуйте заморозить лед и трудные минуты - прикладывать лед вместо "впиться ногтями в кожу и хочется исцарапать лицо". Существует правило 5 минут - выдержать 5 минут, переключить внимание на что-то другое - желание царапать лицо станет меньше. Если хотите глубже разобраться - поработайте с психологом.
|
| Татьяна Дмитриевна Рощина (Киев) 05-02-2021 05:41:46 |
Техника дистанцирования от негативных мыслей. Заметить, что настроение испортилось.
Спросить, о чем я подумал, какая мысль промелькнула у меня в голове? ( Навязчивое радио с надоедливыми мыслями включилось). Напомнить себе, что не полезно так думать, к чему это может привести (ухудшению настроения). Это не Вы, а Ваши мысли и не более. Выбор за Вами: продолжать их думать и портить себе настроение или Переключиться на другую волну, подумать о чем-то более приятном, сосредоточиться на чем-то другом, заняться спортом и т.д. Отнестись к мыслям, как к трамваю, который проезжает мимо, а я сижу на остановке и не сажусь в него, т.к. это не мой трамвай. Но если не получилось не думать плохую мысль, т.е. я сел не в свой трамвай, я всегда могу выйти на следующей остановке (перестать думать негативную мысль). Напомнить себе, что с первого раза может не получиться. Похвалить себя, если получилось, нет – поддержать себя! Делать постоянно
|
А Вы хотите задать свой вопрос психологам прямо сейчас? Или получить приватную помощь психотерапевта онлайн (по Скайпу, Вайберу, Watsapp)?
| Ирина Витальевна Низовцева (Киев) 05-02-2021 09:21:59 |
2
Мария Валериевна Радченко цитата:
.Чаще это впиться ногтями в кожу и хочется исцарапать лицо,а если не сделать что то,становится только хуже и волна агрессии сильнее. Если вам 17 лет (как написано здесь), то попросите помощи у родителей или кого-то из взрослых, чтобы обратиться к специалисту (лучше к психиатру). Такие вспышки агрессии очень опасны для вас самой. Препараты, назначенные специалистом - врачом, поддержат вас и стабилизируют состояние.
|
| Наталия Павловна Венглинская (Киев) 05-02-2021 09:22:58 |
Доброго времени суток!
В период гормональной перестройки, в котором Вы находитесь, эмоциональная несдержанность весьма характерна. Однако именно в этот период человек учится слушать и слышать себя и управлять ситуацией, а не быть марионеткой в руках ситуации. цитата:
Я очень сильно раздражаюсь в эти моменты, цитата:
хочется сделать себе больно В любом аффекте есть время Х - миг до того, как уже понесло. Поймать этот миг и нужно научиться. У Вас есть в семье и в окружении люди, на которых Вы можете положится и которым Вы можете довериться?
|
| Мария Валериевна Радченко (Днепр) 05-02-2021 14:11:29 |
|
Чтобы спросить или ответить, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!
 |
|
Наши психологи
