Question

17-04-2010

Здравствуйте.
Я живу в Японии. Проблема в раздражительности. Или в раздражителях…
Опишу поочередно раздражители – мои действия – мои ощущения. Т.к. в них тоже хочется разобраться.
Для примера возьму поезд дальнего следования. Я езжу на нём регулярно – по выходным.На вторую работу.
Поезд сидячий, народу много. Пересесть обычно некуда. Ехать около 2 часов. Обычно я пытаюсь спать – но не всегда это удаётся. Зависит от соседей… Итак, ситуации:
1. Кто-нить из соседей начинает есть местную закуску, которая ужасно воняет. Т.е им нравится, видимо, но у меня глаза на лоб лезут. Заснуть нереально.
Что я делаю: ничего. Не могу же я сказать: не ешьте!!! Им нравится, ну так что ж… их страна.
Но бесит ужасно. Хочется сказать – а ну выброси в мусор эту дрянь! Сижу, терплю, бешусь.
2. Соседи начинают галдёж. Т.е. натуральный.
Тут проще: если совсем достало, то подхожу и прошу быть потише. Прошу вежливо, но вид, понятно, не самый приветливый. Галдёжники обычно замолкают. Хотя не всегда надолго…
Но я после этого чувствую себя негодяем и занудой. Негодяем потому, что к моменту моего подхода к галдящим я их ненавижу и готов убить. А занудой – наверное потому, что так меня в детстве называла мама. Если говорил что-то, что ей не нравилось, и почти всегда оно почему-то так и было… да и если просто переспрашивал по второму разу. С отцом то же, плюс можно было ещё схлопотать по башке. И вот как-то у меня в голове укоренилось, что я действительно зануда и лучше мне всё время молчать. И до сих пор так думается, так что сам уже запутался… А может, и вправду зануда? – вон какое длинное письмо, и одни жалобы…
3. Сосед начинает чавкать. Чавкать на весь двор тут как бы нормально. Так что в случае жвачки чавк будет всю дорогу. Или уже после еды сосед начнёт чё-то там выцеживать из своих зубов с помощью языка. Звуки при этом представляете какие. И так всю дорогу.
Вот это можно/нужно как-то терпеть? Если умеете – научите… У меня не получается.
Что я делаю: ничего! И не знаю, что поделать. Сказать ему – не мог бы не чавкать? А как?! Вряд ли у меня получится это вежливо. А хамить неохота, буду потом себя же за это ругать. Да ещё окружающие не поймут.
И вот хочется просто сказать – ты можешь рот закрыть, свинья? Но не говорю. Но хочется, и именно так!!!
Что делать?
Особенно в ситуации 3. Когда и рядом находиться неприятно, и сказать как-то… Обычно терплю, но бешусь. Зато не "зануда". Или терпеть?!
Заранее спасибо всем, кто ответит. Или может из литературы чего посоветуете. Для моего случая.

Вопрос от: Григорий; Возраст: 31

понравился вопрос?

А Вы хотите задать свой вопрос психологам прямо сейчас? Или получить приватную помощь психотерапевта онлайн (по Скайпу, Вайберу, Watsapp)?

24-04-2010 20:00:50Дополнение от автора

Здравствуйте,
Спасибо за ответы. К сожалению, сам до написания ответа добрался только через неделю.
Сразу хочу сказать - беруши и т.д. использовать не хочется - т.к. это будет уже бегством. А хотелось бы научиться справляться с проблемой.
В принципе, раздражительность давно, и скорее всего - от работы без выходных. Это я понимаю. И проявляется она не только в этих ситуациях. Но вот чавканье в течении двух часов может самое лучшее настроение испортить, нет?
И вот тут вопрос: что делать - терпеть, т.к. в чужой монастырь со своим уставом не ходят? Но как?! Как-то надо в другую сторону повернуть свой мозг, получается. А как?
Или - говорить, что думаешь - но тут тоже вопрос, как. Чтоб хоть дураком потом себя не чувствовать. Я скорее вежливый... а может, просто не знаю, как с людьми общаться? Привык с детства помалкивать, а потом вдруг раз! - и убить уже готов.
А может, как в последнем совете - быть более искренним? Вот не нравится что-то - ты раз, и сказал. Правда, говорить тогда наверное больно часто придётся... Вот и опять близкие люди будут думать, что зануда... А?

Чтобы спросить или ответить, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!

Автор вопроса не разрешил его обсуждение. Запрет касается советов от неспециалистов. Открытые для комментирования вопросы - тут.

Наши психологи

Катерина Вовк
(Київ)

Олександра Соколова
(Дніпро)

Татьяна Алексеевна Дубицкая · Answer 1 · 2010-04-17 23:19:52

Здравствуйте, Григорий.
У меня сложилось впечатление, что в Вашем случае раздражение вторично, а отстаивание интересов первично.
Можно сказать, что Вы не привыкли отстаивать свои интересы? Т.е. идёт внутренняя борьба: желание и потребность есть, а смелости, уверенности нет. Это так, я правильно Вас поняла?

Если Вы акцентируете внимание на 3 ситуации, то возможно стоит попробовать воспользоваться берушами, что бы не слышать соседа?

С уважением.

Игорь Владимирович Ульянич · Answer 2 · 2010-04-18 23:12:48

Здравствуйте Григорий.Вы описали в каких ситуациях вы раздражаетесь, однако причина (причины) вашей раздражительности наверняка в другом.Раздражительность может быть признаком гриппа, простуды, усталости, депрессии, тревоги, злоупотребления алкоголем или лекарствами, стресса, диабета, заболеваний щитовидной железы и т.п. Раздражительность может также быть проявлением побочного действия некоторых препаратов.Раздражительность может появится из-за истощающих умственных и физических нагрузок, длительного переутомления, личных переживаний, конфликтов, т. е. в широком смысле слова в психогенных условиях.
Как давно это с Вами происходит?Ваша раздражительность проявляется только в описанных ситуациях или в других местах и ситуациях тоже?Раздражительность сопровождается какими-нибудь болями, например головными? Понаблюдайте за собой, своим образом жизни.Причина может находится на поверхности.

Галина Несмашна · Answer 3 · 2010-04-19 11:00:12

Григорий, возможно, культурные различия оказались слишком велики - то, что делают окружающие - для них нормально - для вас –нет. А поскольку этому учат с детства - то изменить просто так сложно.
И еще-такая актуальная способность как вежливость…
Каким вы считаете себя - более вежливым или более искренним? Вы можете открыто выражать свою точку зрения, свои потребности или предпочитаете вежливо промолчать, если вам что-то не нравится, чтобы не портить отношения? (и это не только в поезде, но и в любых других ситуациях).
Если вы ведете себя более вежливо, чем окружающие - их более искреннее поведение может раздражать - ведь вы не можете позволить себе такого.
Что будет, если вы позволите себе вести себе более искренно – открыто проявляя свои желания, потребности, мнения?

Галина Несмашна · Answer 4 · 2010-04-26 19:10:52

Григорий, если разделить 2 момента – раздражительность из-за усталости, переутомления и раздражительность из-за культурных различий и вежливого терпения.
В первом случае, скорее всего, нужен отдых, перераспределение энергии в сторону баланса-тело-достижения. Раздражительность из-за переутомления может сигнализировать об истощении нервной системы - тогда любой раздражитель оказывается непереносимым.
Но если вы по жизни- человек, «более вежливый», то не могут ли и ваши перегрузки быть явлением общего отношения к жизни - я не могу отказать, когда просят, делаю все, что мне поручают? Оттого не остается времени для отдыха?

Если есть очень много такого, с чем вам приходится мириться и что вы не приемлете, возможно, это ваши слишком жесткие представления о жизни - правильно так, как знаю я, а как другие – нет.
Если культурные традиции, на которых вы воспитаны радикально отличаются от тех, с которыми приходится иметь дело сейчас- поневоле возникает своеобразный культурный шок.
Есть такая известная молитва- «Господи, дай мне силы изменить то, что я могу изменить, терпение - выдержать то, что я изменить не могу и мудрость - отличить одно от другого.»
Возможно, вам стоит воспользоваться ею - учиться различать ситуации, где вы можете что-то изменить от тех, где- нет. Можно менять ситуацию, а можно- менять свое отношение к ситуации.

О раздражительности и отстаивании своих интересов