Психолог Анна Владимировна Мацко Киев

Добрый день! Понимаю вызывающий дискомфорт такой реакцией. Если говорить о помощи себе уже в самой ситуации, рекомендую Вам использовать различные техники переключения внимания, медленно и спокойно дышите (почитайте про дыхание по квадрату). Ищите безопасную опору.
Подумайте, что Вам дает чувство защищенности, безопасности , насколько Вы можете влиять, чтобы этого было больше в жизни.
Если Вы не намерены обращаться за консультацией к психологу, может у Вас есть близкий человек, с кем можно этими чувствами поделиться (особенно страхами, сомнениями, тревожностью). Или уделить время и прописать на бумагу... В любом случае необходимо усилие чтобы больше понять себя в этом и понять как себя поддерживать при таких состояниях!
Желаю Вам успешно договориться с собой!