Светлана Хворова (Одесса) 01-12-2016 17:00:43

Здравствуйте. Могу поисследовать эту тему вместе с Вами. Что я замечаю из вашего текста: "вот купила пачку печенья и думаю ну растяну я её на пару дней, но она и часа не продержится и когда мне уже становить плохо после 10 печеньки я просто выкидываю пачку и ругаю себя . И так каждый раз" «Постоянно планирую свой день что и когда и во сколько я буду есть , и хорошо если все идёт по плану» «Стараюсь питаться правильно кушать полезные продукты и тд» «сижу в гостях и контролирую кто сколько чего съел и если человек съел два пирожных значит и мне можно два , и я не могу съесть меньше ! Если он три то и я три» Происходит своего рода игра «контроль-срыв-самобичевание-контроль». 1) Можно попробовать легализовать для себя запретную еду. Похоже, что с едой у вас много запретов и долженствований. Вы делите еду на «правильную» и «запретную». А запретный плод, как известно, всегда сладок. Если интересно, могу дать Вам упражнение по этой теме. 2) Вы пишите, что проблема возникает, когда Вы особо ничем не заняты. Здесь возникает вопрос, что же с Вами происходит в тот момент, когда Вы не заняты? Какие свои чувства Вы пытаетесь «заесть»? связаться с психологом добавить в избранные 👍 рекоммендовать:

Светлана Хворова (Одесса) 01-12-2016 21:28:33

Напишите, как я могу к Вам обращаться. Хочу прояснить еще несколько моментов: запросы, которые Вы обозначили, к сожалению, не решить в формате однодневных письменных консультаций. Здесь требуется очная и скорее всего длительная работа. Поэтому хочу прояснить реалистичность Ваших ожиданий от общения в данном пространстве и ограничить переписку по времени. Могу общаться с Вами в пятницу-воскресенье с 21.00. Вы сможете задавать вопросы о волнующей Вас теме. Каких либо изменений за этот период точно не произойдет, но возможно Вам удастся прояснить что-то в себе. Если подходит такой формат работы, то можем продолжить общение. связаться с психологом добавить в избранные 👍 рекоммендовать:

Светлана Хворова (Одесса) 01-12-2016 21:34:42

«я просто знаю что меня никто не видит , и я могу есть сколько захочу» А что происходит, когда Вас видят? Что случится, если Вас будут видеть и Вы не будете себе отказывать в еде? Почему, как Вы думаете, вопрос еды стал для Вас таким актуальным именно тогда, когда Вы переехали от родителей? связаться с психологом добавить в избранные 👍 рекоммендовать:

Светлана Хворова (Одесса) 01-12-2016 21:37:13

ок, значит работаем :) Вы писали, что профессионально занимаетесь спортом. Как давно и каким? связаться с психологом добавить в избранные 👍 рекоммендовать:

Светлана Хворова (Одесса) 01-12-2016 22:04:14

Предлагаю в течение этих нескольких дней сделать несколько упражнений/последить за своими отношениями с едой, а в воскресенье подведем итоги: 1)Составить список полезных (все то, к чему можно прикрепить ярлык «Полезно», «Можно есть», «нужно есть» и т.д.) и вредных продуктов (ярлыки «Жир», «Вредно!», «от этого становятся толстыми» из Вашего повседневного рациона. Праздники, дни рождения, диеты сюда не включаем. Пример: 1.Яблок 1. Торты 2.Рыба 2. Копченое мясо И т.д. Когда закончите составлять список, попробуйте представить какие гастрономические ассоциации вызывает у вас содержимое одного столбца, а какие содержимое другог. Как это на вкус? Вызывает ли аппетит? Запишите Ваши ощущение максимально кратко и емко, например, «Ням-ням», «пальчики оближешь», «фу, какая гадость и т.д.». Саму таблицу можете не выкладывать в общем форуме, делайте ее для себя. А мне напишите какие ощущение возникли. 2) Попробуйте в течение этих дней выбирая еду прислушиваться к себе, не думая о калорийности/жирности, а чего хочется именно сейчас. 3) Попробуйте прислушаться к своему организму, когда появляется именно физиологический голод, когда происходит насыщение, а когда голода нет, а рука тянется за вкусняшкой. 4) Последите какие события или эмоции послужили импульсом к еде/перееданию. Это может быть злость на кого-то , чувство тревоги, усталость, неприятный разговор и т.д. 5) И если в течение этих дней у Вас все-таки будут приступы переедания, попробуйте не винить себя и не ставить новые ограничения. Дополнительные ограничения могут только усугубить ситуацию. Если у Вас будут возникать какие-то вопросы, спрашивайте :) связаться с психологом добавить в избранные 👍 рекоммендовать:

Светлана Хворова (Одесса) 01-12-2016 22:20:14

Спасибо за готовность :) «я стараюсь кушать маленькими порциями, прилично; так как родители всех учили» Вас тоже так родители учили? Можете вспомнить какие-нибудь семейные крылатые фразы насчет еды, приема пищи? Например, что "хлеб нельзя выкидывать", «чтобы быть сильным нужно кушать кашу» и т.д. «если бы люди видели как я ем на единые с собой , мне было бы стыдно в первую очередь» А какие чувства у вас возникают, когда Вы можете, не думая ни о чем и ни о ком, есть как Вам хочется? У меня здесь прямо какое-то удовольствие и расслабление появляется. Как у Вас? И в первую очередь Вам было бы стыдно, а что во вторую очередь? связаться с психологом добавить в избранные 👍 рекоммендовать:

Светлана Хворова (Одесса) 01-12-2016 22:35:06

«Я знала что в холодильнике всегда есть еда , я не волновалась что буду голодной» Вы пишите, что у Вас не всегда хватает времени для приготовления пищи. А часто ли так получается, что в суматохе/делах/спорте Вы не успеваете поесть, т.е. остаетесь голодной? Также пишете про школьные тренировки с удовольствием :) а как сейчас обстоят дела с волейболом – есть ли прежний запал/азарт/удовольствие? «Вот есть люди которые совершенно не думают о еде люди которым лень кушать. А я не понимаю как это. Для меня это невозможно» И что тогда, что с Вами происходит, когда Вы думаете об этом? Есть люди, которые совершенно не думают о волейболе и даже не умеют в него играть, для некоторых это даже невозможно. У вас на сегодняшний день такая особенность. связаться с психологом добавить в избранные 👍 рекоммендовать:

Светлана Хворова (Одесса) 01-12-2016 22:49:34

«не оставлять ничего на тарелке» Похоже, родительское послание прижилось. «Удивляюсь как в кафе они могут оставлять еду, и уходить , я же доедаю все» А что Вас здесь удивляет? И почему Вам нельзя не доесть? Что тогда произойдет? «кто то подумает " ого она столько ест, и так не худая а кушает за двоих и тому подобное» Пофантазируйте, что же будет, если кто-то так подумает? Какие чувства возникают? Может появляются какие-то ощущения в теле? связаться с психологом добавить в избранные 👍 рекоммендовать:

Светлана Хворова (Одесса) 01-12-2016 23:00:33

«На самом деле Вы первый человек с кем я об этом вообще заговорила» Просто меня это действительно настораживает. Не знаю, нормально ли это может так же сотни тысяч люде1 живут с такой проблемой ( да и проблема ли это)» Хорошо, что Вы это замечаете, говорите об этом. Немногие решаются говорить о своем дискомфорте. На самом деле проблема переедания/заедания на сегодняшний день является очень распространенной. Вы не одна в этом, и это точно не показатель какой-либо неправильности. связаться с психологом добавить в избранные 👍 рекоммендовать:

Светлана Хворова (Одесса) 01-12-2016 23:06:03

«могу спокойно позволить себе не доесть и всегда горжусь этим )» Это радует ) На этой оптимистичной ноте предлагаю на сегодня завершить переписку. Если захочется что-то написать, пишите/задавайте вопросы. Завтра после 21.00 продолжим. Доброй ночи! связаться с психологом добавить в избранные 👍 рекоммендовать:

Светлана Хворова (Одесса) 02-12-2016 21:07:01

tata_vladimirovna, добрый вечер! Я в сети, если Вы готовы, можем продолжить ) связаться с психологом добавить в избранные 👍 рекоммендовать:

Светлана Хворова (Одесса) 02-12-2016 22:21:35

Вы так и не ответили. У меня просьба, когда появитесь в сети, напишите как Вы, немного тревожно за Вас. Хочу обратить внимание, что Вы точно имеете право приостановить обсуждение данной проблемы в любой момент. Если нет желания продолжить общение и для Вас пока этого достаточно, напишите. связаться с психологом добавить в избранные 👍 рекоммендовать:

Светлана Хворова (Одесса) 06-12-2016 09:16:27

Здравствуйте. Я буду в сети сегодня с 21.00. Если Вам подходит, когда готовы будете начать, напишите и продолжим. связаться с психологом добавить в избранные 👍 рекоммендовать:

Светлана Хворова (Одесса) 13-12-2016 21:50:50

tata_vladimirovna, здравствуйте! Увидела Ваше сообщение. Учитывая, что мы никак не можем с Вами состыковаться по времени, я предлагаю Вам самостоятельно почитать ряд статей Светланы Бронниковой (специалиста в области проблем пищевого поведения) – мне кажется, они могут быть Вам полезными. Вот ссылка на ее ресурс - http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html И, если у Вас возникнут вопросы, напишите мне, и я постараюсь ответить на них в режиме свободного времени. связаться с психологом добавить в избранные 👍 рекоммендовать:

Автор вопроса не разрешил его обсуждение. Запрет касается советов от неспециалистов. Открытые для комментирования вопросы - тут.

Наши психологи

Похожие онлайн консультации