Question

23-03-2020

Здравствуйте, у меня проблема
Всегда старалась сохранять спокойствие и сдерживать эмоции в неприятных ситуациях. Постепенно я выработала привычку мгновенно успокаиваться в независимости от «характера» нахлынувших эмоций: если я была слишком счастлива или наоборот готова была вот-вот разрыдаться мне было достаточно подумать о том, что следует успокоиться, и я сразу же переставала испытывать какие-либо эмоции. Это привело к тому, что сейчас, даже когда я хочу расплакаться или закатить истерику в подушку, я не могу этого сделать, слёзы льются только от очень сильной боли и они совершенно не помогают избавиться от стресса. К тому же теперь, в минуты гнева (я стала очень раздражительной, поэтому злость для меня не редкость) мне помогает успокоиться только самоповреждение: зачастую я кусаю себя, но при сильном недовольстве, в особенности собой, я могу нанести порезы. После этого наступает долгое чувство внутренней «пустоты» и полная невосприимчивость к окружающим раздражителям. Что я могу сделать, чтобы вновь научиться плакать и перестать избавляться от стресса таким неправильным путём?

Вопрос от: nichi ; Возраст: 14

понравился вопрос?

А Вы хотите задать свой вопрос психологам прямо сейчас? Или получить приватную помощь психотерапевта онлайн (по Скайпу, Вайберу, Watsapp)?

Чтобы спросить или ответить, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!

Автор вопроса не разрешил его обсуждение. Запрет касается советов от неспециалистов. Открытые для комментирования вопросы - тут.

Наши психологи

Тетяна Афанасьєва
(Київ)

Катерина Вовк
(Київ)

Дарія Рудь
(Онлайн)

Марина Дудник (Измаил) · Answer 1 · 2020-03-23 10:22:28

Здравствуйте.

цитата:

Всегда старалась сохранять спокойствие и сдерживать эмоции в неприятных ситуациях.

Почему Вы не разрешали себе проявлять эмоции? Что в проявлении эмоции не так, на Ваш взгляд? Почему всегда нужно сохранять спокойствие, как Вы считаете?
Как Ваши родители реагировали на Ваши проявления эмоций в детстве (когда Вам хотелось поплакать, может быть громко покричать, радостно попрыгать и т.д.), позволяли ли Вам это делать?
Уметь сдерживать свои эмоции и чувства - это неплохой навык. Но только в том случае, когда они (эти эмоции) могут перерасти в какое-то бурное, чрезмерное проявление, и привести к разрушающим последствиям. Во всем нужен баланс. Важно понимать, что сдерживать свои эмоции тоже нужно уметь правильно: через признание их, осознании того, что они есть у Вас, как положительной окраски так и негативной, осознание своих телесных ощущений, во время проявления эмоции и т.д.
Проявлять свои эмоции очень важно, так как эмоция - это энергия, ее невозможно просто уничтожить. Да, их можно подавить, что, выходит, Вы делаете долгое время, но они никуда не пропадают, а остаются в Вашем теле. В итоге накопленные в теле, неотреагированные эмоции становятся источником проблем с физическим здоровьем и Вашим психо-эмоциональным состоянием.
Вы указали свой возраст - 14 лет. Это прекрасный и одновременно сложный, наполненный противоречиями и нестабильностью возраст. Вы сейчас активно развиваетесь, также активно развивается Ваш мозг. Активно, но не одновременно развиваются отделы головного мозга. И именно тот отдел, который отвечает за регуляцию, сдерживание эмоций, созревает позже всех.
Поэтому,чтобы более глубоко понять все, что происходит с Вами и эффективно проработать существующие проблемы, научиться осознавать и принимать себя полностью: со всеми своими чувствами, эмоциями, понимать для чего они нам нужны, а также научиться проявлять их, не испытывая при этом чувства вины, и,самое главное, научиться сдерживанию сильных эмоций в экологичной, безопасной для себя и своего организма форме, я бы порекомендовала Вам работу с психологом. Можете Вы обратиться за помощью в этом вопросе к Вашим родным, чтобы кто-то из взрослых помог выбрать специалиста?

Answer 2 · 2020-03-23 10:48:11

Здравствуйте. Наверное необходимо понять почему у вас выработался такой способ справлятся со стресом, тревогой - атакуя свои эмоциональные реакции и запрещая себе их. Хотя это достаточно распространенный механизм, но где то же или у кого то вы ему научились. Но видите его использование ведет к еще большей раздражительности и обиде, гневливости. Видите, вопрос просто в том, что как бы плохое и хорошее перепутывается. Неправильное, как вы говорите, становится регулярным и как будто правильным. В отсутствие иного, хорошего, вы себя поддерживаете плохим. И снова нужно понять почему и в какой момент этот способ возник. И постепенно постараться изменить его и найти лучший способ самоподдержки. Потому что как бы возникает двойной зажим. И без связи со своей живой эмоциональной частью вы исчезаете. И связь поддерживать с ней вы научились через ненависть и агрессию, от чего ваше живое Я замыкается. Единственный выход постараться почувствовать эту вашу живую эмоциональную, детскую часть себя. Ее потребности.

Избавляюсь от стресса не лучшим путём