Не могу постоять за себя

Question

В ситуациях, когда нужно постоять за себя - ответить на несправедливое замечание, "наезд", отстоять свое право на свое мнение и т.п. я очень сильно волнуюсь и боюсь. Меня начинает трясти, покрываюсь пятнами, сильно дрожит голос, руки, все тело. Т.е. ответить не могу физически. Человек (если рядом) это видит и еще больше нападает. Так я и остаюсь со своими переживаниями. При чем по работе с незнакомыми людьми я такие ситуации могу решать, часто даже почти спокойно. Бурная реакция тела возникает в отношении сотрудников на работе, родственников мужа - т.е. тех, с кем не хочется портить отношения. В итоге порчу себе здоровье. Не знаю как быть со своей физиологией. Подскажите, пожалуйста.

Леся Николаевна Яковлева · Answer

Аня, чтобы избавиться от симптомокомплекса стоит обратиться на индивидуальную консультацию. Желательно пройти свою психотерапию.

Юлия Борисовна Белькина · Answer

Здравствуйте,Аня! Вы пишете,что сильно волнуетесь и боитесь. А чего именно боитесь?
Такое ощущение,что у Вас есть фантазия о неизбежном разрыве отношений в случае,если Вы будете агрессивны. Советую идти на терапию,поскольку такой запрет на агрессию на пустом месте не возникает,вероятно была ранняя травма. Надо ее прорабатывать и в безопасном пространстве терапии пробовать отстаивать свои права,отражать "атаки". А пока рекомендую во время таких реакций  заметить свое дыхание,попробовать дышать глубоко и ровно,можете замечать,как воздух входит через ноздри,и как выходит, почувствовать свои ноги,ступни, как Вы опираетесь на них,а также почувствовать свою спину(позвоночник,мышцы спины).Если сидите,то хорошо почувствовать давление тела на сидение стула(попу). Удачи!

Зинаида Исааковна Шейнфельд · Answer

Добрый вечер, Аня! Разумеется я тоже за психотерапию. Техники работы могут быть разные, но скорее всего нужно включать работу с телом и дыханием, как отметила коллега. Если по какой-то причине к психологу Вы пойти тоже страшитесь - найдите группу йоги, там есть хорошие практики, позволяющие регулировать внешнее проявление эмоций и эмоциональное состояние вообще. Успехов!

Леся Николаевна Яковлева · Answer

Аня, важно, чтобы вы об этом всём говорили на своих консультациях. Ведь ваше тело не просто так даёт вам какие-то знаки. Возможно подымается какая-то проблема более глубокая, которую нужно обсудить на консультации.

Алина Фирсель · Answer

Здравствуйте, я согласна с Юлией Борисовной, что для вас, похоже, есть знак равенства между проявлением агрессии и разрывом отношений, т.к. вы боитесь предъявлять ее самым значимым людям. Но, еще один мой вопрос: что останавливает вас от того, чтобы обсудить эту тему с психологом, с которым вы работаете? Мне кажется, тема агрессии может быть проработана наиболее эффективно именно в контакте с вашим терапевтом.

Людмила Гера · Answer

Аня, что происходит в ситуации отстаивания своего мнения в разговоре с мужем, Вашими родителями, друзьями?

Виктория Николаевна Ересько · Answer

Аня! 
 Этот бессознательный способ сохранять отношения перенаправляя агрессию с объекта на себя, формируется в раннем детстве (до года), он разрушает и Вас и отношения.  
 Помогает ли Вам психотерапевт выражать агрессию в его адресс?

Виктория Николаевна Ересько · Answer

Аня, когда Вы злитесь на терапевта, Вам проще прекратить терапию, чем рассказать о своих чувствах, я правильно поняла?
И как сечас, Вы вернулись в терапию?
 После того как Вы сможете проявлять осознанную агрессию по отношению к терапевту, Вам будет проще проявлять агрессию и отстаивать свои права в жизни, таким образом, что бы отношения не разрушались, а продолжались, и были бы для Вас более комфортными.

Авторизация

Поиск психолога и психотерапевта

Статьи, обзоры, словарь и темы по психологии

Тесты для самопознания и психологические викторины

Авторизация

Не могу постоять за себя

Ответы психологов