Зацикленность на дыхании. Как избавиться?
»
Вопрос психологу онлайн (бесплатно)
»
Зацикленность на дыхании. Как избавиться?
| Виталий Викторович Бондарчук (Винница) 09-01-2021 22:24:30 |
|
| Ольга Владимировна Головченко (Днепр) 09-01-2021 22:32:38 |
1
Добрый вечер! Очень сочувствую Вам, что Вы столкнулись с таким переживаниям. Помимо медикаментозной поддержки, Вам нужна психотерапия и я бы Вам рекомендовала найти психоаналитически ориентированного психолога или психоаналитика. Медикаменты снимают симптом, но не работают с причиной. Это можно проработать только в личной терапии. Поговорите со своими родителями, так как Вы несовершеннолетняя, то Вы можете обратиться за помощью со своими родителями и попросить, чтобы она нашла для Вас специалиста. Вы знаете в каком подходе работает Ваш терапевт и как часто Вы ходите? 
|
А Вы хотите задать свой вопрос психологам прямо сейчас? Или получить приватную помощь психотерапевта онлайн (по Скайпу, Вайберу, Watsapp)?
| Татьяна Анатольевна Моисеенкова (Киев) 09-01-2021 22:42:49 |
1
Вы посещаете когнитивной поведенческого терапевта? При тревожных расстройствах, это терапия выбора номер один в Европе. По протоколу КПТ , работа с паническими атаками от 7 до 12 консультаций Ответ отредактирован автором 09-01-2021 22:52:02
|
| 09-01-2021 23:03:17Дополнение от автора |
|
Насчёт целей: речь шла конкретно о желании в будущем отучиться на учёного в области биологии. К своему психотерапевту я хожу раз в неделю. Она (это женщина) является психологом-психотерапевтом, гештальт. Не проводит КПТ так как у неё немного иные методы (я спрашивала у неё по поводу КПТ). |
| Виталий Викторович Бондарчук (Винница) 09-01-2021 23:08:13 |
|
| Татьяна Анатольевна Моисеенкова (Киев) 09-01-2021 23:08:15 |
|
| 09-01-2021 23:50:44Дополнение от автора |
| Она ответила, что не проводит КПТ и использует в своей работе другие методы (характерные гештальт-терапевтам). Особых подробностей не было. |
| Татьяна Анатольевна Моисеенкова (Киев) 09-01-2021 23:54:05 |
|
| Ольга Владимировна Головченко (Днепр) 10-01-2021 00:07:00 |
1
ОКР это достаточно серьезная проблема для человека и в основе лежит страх, который переходит в тревогу и в дальнейшем в навязчивые мысли или движения с целью справиться с этой тревогой. Очень важно понимать причину, какие страхи Вы испытываете. Когда проработана причина, то напряжение уходит. Если у Вас мало финансовых возможностей и Вам нужно как-то быстро справляться, то Вы можете обратиться к КПТ специалисту, но причина вряд ли будет проработана, потому что она требует более длительной работы. Вы сможете справляться на поведенческом уровне. Психика не работает быстро, она риги дна и обладает рядом защит, с которыми нужно работать постепенно. Если у Вас есть возможно для более длительной терапии, то я бы Вам рекомендовала найти психоаналитика или психоаналитически ориентированного психолога, чтобы Вы могли обратиться за терапией. Возможно, что первое время Вам понадобиться врач психиатр для медикаментозной поддержки, чтобы снять тревогу
|
| Анна Автондилова (Киев) 10-01-2021 00:14:18 |
|
| 10-01-2021 10:09:27Дополнение от автора |
|
Более-менее понимаю украинский язык. Буду благодарна, если вы отправите тесты. По поводу психоаналитического специалиста. Приму к сведению, хотя мой психотерапевт, насколько я помню, всё же использует элементы КПТ. Занимаюсь со своим психотерапевтом уже полгода. Улучшения есть, но они довольно малы. Обычно с психотерапевтом мы прорабатывали другие проблемы – отношения в семье, самобичевание и избавление от него и т.д. Следующее занятие будет через два дня (в среду). |
| Виталий Викторович Бондарчук (Винница) 10-01-2021 12:03:03 |
Паника выключает логику, включает страх, а у страха, как известно, глаза велики. Но истина в том, что Ваше дыхание не нуждается в Вашем контроле. Вы дышите с самого рождения, с незапамятных времён, когда ещё даже не сформировалась Ваша способность мыслить. Ваше дыхание всегда надёжно контролируется Вашей нервной системой - автономно, не зависимо от Вас и Ваших мыслей о нём. Даже сейчас, например, когда Вы спите, нервная система контролирует Ваше дыхание, сердцебиение, пищеварение и многое другое и будет и в дальнейшем, надёжно контролировать Ваше дыхание без Вашей помощи. Иногда, лучшая помощь - это не мешать. Просто доверьтесь Вашему организму, который очень мудро устроен и он Вас не подведёт.
|
| Татьяна Анатольевна Моисеенкова (Киев) 10-01-2021 12:19:54 |
|
| Ольга Владимировна Головченко (Днепр) 10-01-2021 13:29:54 |
1
Для того, чтобы добраться до причины нужен более глубокий подход, хотя и выглядит мягким и требует времени. КПТ методы помогают справляться на уровне стимул - реакция, работает на рациональном уровне., а причина лежит в бессознательном часто, а это уже другой подход
|
| 10-01-2021 15:27:15Дополнение от автора |
|
Я понимаю, что дыхание происходит автономно и что не нужно его контролировать. Но у меня просто не получается перестать делать это. Ощущение, будто бы я застряла в этом состоянии и не могу переключиться. Само ощущение можно сравнить с медитацией, основной которой и является контроль дыхания. Но у меня он происходит почти что постоянно. Лишь когда я чем-то глубоко увлечена/ сплю у меня нет этого навязчивого ощущения. |
| Виталий Викторович Бондарчук (Винница) 10-01-2021 16:24:29 |
1
Не совсем так и в этом вся и проблема. В классической медитации смысл, как раз, не в контроле за дыханием, а в пассивном наблюдении за тем, как происходит процесс дыхания или в следовании за дыханием. Вы принимаете себя и свой организм и просто наблюдаете, как все само собой происходит, без вмешательства Ваших мыслей и бессмысленных переживаний. Просто доверяетесь этому моменту, принимаете всё как есть и в результате приходит покой и гармония
|
| 10-01-2021 17:43:35Дополнение от автора |
| Постараюсь..Но всё же, есть ли гарантия, что это пройдёт? Может вы сталкивались с людьми, у которых была такая же проблема, что и у меня (речь конкретно о контроле дыхания)? |
| Ольга Владимировна Головченко (Днепр) 10-01-2021 18:07:49 |
1
За тем, что Вы контролируете дыхание стоит что-то другое, пока Вы его контролируете Вы не видите причины. Вам для чего-то его нужно контролировать. Вы таким образом можете справляться со своей тревогой и страхами, но они пока не осознаны для Вас
|
| Виталий Викторович Бондарчук (Винница) 10-01-2021 23:13:03 |
1
Полностью гарантировать что-либо может только Бог. Да, конечно сталкивался и конечно это может пройти, также как и пришло - это не Ваш пожизненный приговор. Но в тоже время, как уже сказала Ольга Владимировна - эта проблема, лишь следствие, поэтому важна более глубокая работа с причиной Ваших беспокойств
|
| 11-01-2021 13:39:38Дополнение от автора |
|
Спасибо за ваши ответы. Мне легче от слов о том, что я не единственный человек с этой проблемой. Насчёт страхов. При зацикленности на дыхании у меня как правило беспокойство о том, что в какой-то момент я просто перестану дышать. Опять же, я понимаю, что это физиологически невозможно, но эта проблема никуда не уходит. Я правильно понимаю, что мне нужно более сильно углубиться в эту проблема (по поводу зацикленности)? Пока что я предполагаю, что боюсь снова оказаться в диспансере. Скажу больше, я избегаю разговоров об этом месте (не в интернете) и просто не могу спокойно произнести это слово. Мои навязчивости также связаны с этим словом. |
| Ольга Владимировна Головченко (Днепр) 11-01-2021 15:58:09 |
|
Чтобы спросить или ответить, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!
 |
|
Наши психологи
