От гипертрофированного чувства вины к себе зрелому
Чувства и эмоцииВ статье
Бывает так, что у человека по жизни присутствует болезненное чувство вины и стыда. Другими словами, часто, при общении с людьми (и в отношениях), у него неизменно подымается чувство неловкости, ощущения себя глупым, стыд , вина перед кем- либо за себя, свои слова, поступки.
Происхождение чувства вины
Если обратится к его детству , то можно обнаружить, что родители и близкое окружение, часто, в воспитательных целях , выдавали реакцию в форме пристыживания, подчеркивая вину ребёнка, если он что-то сделал не так, упрекая: как тебе не стыдно/ не совестно так поступать? Так, в педагогике, есть рекомендация, не давать оценок поведению маленьких детей, но лишь реагировать действием. Например, если ребёнок запачкал одежду, то , даже , в достаточно раннем возрасте, ребёнок под сопровождающем руководством родителя идёт стирать или исправлять содеянное, без лишних обвинений и ярлыков о том как он так мог, - как свинья запачкаться. Потому как ребёнок, после серии таких коммуникаций, запечатлевает внутри себя своё беспомощное ощущение вины и автоматически начинает чувствовать себя свиньей, (поскольку он еще не знает как можно исправить свой поступок).
Так, у ребёнка, начинает формироваться восприятие себя через призму взглядов и мнений людей, которые оказывают воздействие на его воспитание и дают ему обратную связь о нём самом в виде оценочных понятий. То есть, ребёнок начинает оценивать себя глазами значимых для него людей , всё чаще внутренне задавая себе вопрос: достаточно ли я сейчас хороший, когда делаю это и говорю то-то.
Последствия гипертрофированного чувства вины
Потом, позже, когда, вдруг, окружение проявляет недовольство чем-либо, часто даже не связанное с поведением данного индивида, то, последний, уверен , что данная реакция произошло именно из-за него. Он очень переживает , мучает себя самоедством и угрызением совести , что он явился причиной чужих реакций. Он, может начинать стараться быть удобным, социально ожидаемым или «хорошим», формируя в себе «комплекс отличника».
И , проходя свои стадии развития, взрослея , такая личность может застревать, фиксироваться на переживаниях своей «правильности». Однако, человеку свойственно выбирать себе форму психологической самозащиты в виде обратных, взаимных обвинений к оппоненту. Потому что ему становится настолько невыносимо,каждый раз проживать эти тягостные чувства, что , как только ей кто-то высказывает неприятную информацию, он сразу начинает защищаться , по-детски оправдываясь или , даже, в ответ, но , с ещё большим нажимом, нападать, обвиняя обидчика, что тот сам во всём виноват, или причина в чём-то или ком-то ещё. Тем самым,конечно, он еще больше подчеркивает свою причинность в том, что, в действительности, возможно, и правда произошло не по его вине или, не в полной мере.
Также, такие люди, предвидя и опасаясь обвинений, осуждений, могут прибегать к своей защите через избегание или обман. Поскольку они понимают, что их истинные желания и побуждения могут вызвать не одобрительную реакцию окружения, то, чтоб избежать таких тягостных душевных терзаний в «потере своего лица», они вынуждены скрыть что-то или обмануть. Однако, всё равно , это не может освободить их от угрызений совести за свой поступок и, возникает новый страх, что от него «отвернуться», отвергнут, если вдруг вся правда о нём вскроется. Но, он всё же , скорее предпочтет не пустить в свой внутренний мир и скрыть о себе не желательную информацию, нежели рискнуть обнажиться перед другими, что означало бы подвергнуть себя прямой опасности (что является ещё более страшным.)
Иногда, такой индивид , может взрастить и развить у себя такое качество, как перфекционизм, гиперответственность или, позже гиперопеку, что является следствием большой тревоги о том ,что подумают о нём близкие/окружение, если он покажет не самые высокие свои показатели в чём-либо. Это, также , чрезмерно изматывает и истощает его, потому как , он нещадно расходует свою жизненную энергию и силы на то , чтоб доказать себе и окружающим , что он достойный одобрения и любви, потому как всё сделал на 5+.. Но, даже «заслужив» любовь, в глубине души, у него таится неуверенность и сомнение в собственной ценности и «хорошести». И, поэтому ему нельзя расслабляться, ведь любовь окружающих зависит только от показателей его успеха. Он находится все время в напряжении, и из-за этого ему тяжело получать удовольствие от любых процессов и жизни в целом.
Но, душа , так сильно хочет избавиться от навязчивого чувства вины/стыда, что, порой, не намерено, но бессознательно, стремится и попадает в такие ситуации и такие отношения, в которых Другие , чуть ли не с транспарантом кричат ему в виде антисообщений: “ как тебе не совестно, ты такой бесстыжий, что ты так-то и так-то поступил?”
Путь к зрелому самопринятию
Однако, Необходимо помнить, что наше ближайшее окружение - это всегда подсказка, поле для проработки тех внутренних проблем, которые в нас есть и которые мешают полному и яркому раскрытию нашей сути. И , Если вы часто ловите себя на чувствах: как мне стыдно , я очень остро чувствую себя виновным за что-то в отношениях с кем-либо или в жизни, то рекомендую пройти по следующим ступеням :
- Осознание и признание того, кто он - я, какой он - я, и чего, действительно , я по-настоящему хочу; что приносит мне истинное удовольствие, а не моим родным, членам семьи, друзьям, начальнику.
- Позволить, разрешить себе жить таким образом и такой жизнью, какой желаешь ( мечтаешь), даже если это кому-то из близких/ окружения крайне не понравится, вызовет недовольство/ агрессию или осуждение. Потому, как, не стоит забывать, что, часто мы сами приписываем другим людям их реакции на наши слова и поведение ( а, вдруг, повезёт 😊).
- Понимание необходимости проживания разъединения ( сепарации) между собой, своими истинными желаниями и их реализацией и оценочной реакцией на них близких и окружающих. И это , пожалуй, самое, адски сложное, потому как, приходиться после того, как ты рискнул «обнажиться», но столкнувшись всё же с резкой, болезненной реакцией других на свои изменения, - выдыхать и напоминать себе как молитву, что : да, это я , это моя жизнь и я осознанно принял такое своё решение, поэтому мне не может и не должно быть стыдно за себя, и за свой вкус счастья , как бы это не нравилось и было бы неприятно другим. Вначале, когда человек только начинает предъявлять себя «нового» миру, он встречается с ожидаемыми, привычными реакциями людей, которые его окружают, которые шокированы внезапными нежелательными для них переменами в нем. И, только , глубоко проживая все свои внутренние трансформации, каждый раз, необходимо напоминать себе о том , что это есть мой выбор и он имеет право и место быть . А другие имеют полное право думать , чувствовать и понимать иначе, не так как мы, мы ведь все разные.
- Дать себе и своим ближним время на то, чтобы привыкнуть к новым переменам в нас; Ведь по- настоящему близкие нам люди, если вы им дороги, всегда останутся с вами, а остальные - отпадут сами. Помнить и быть готовым к тому, что, неизменно, когда мы меняем себя, очень часто меняется и наше окружение. Если уж мы набрались духу и признались себе и миру, что мы - именно такие и присвоили себе право быть собой. Тогда Наше поле, как бы, вытесняет тех, кто стал «дальше» от нас, и притягивая к нам более близких нам по духу людей.Конечно, очень скорбно «терять» людей, с которыми , порой, мы прошли большой участок своей жизни. Нужно позволить себе прожить это грусть потери, поблагодарив от всего сердца своих «бывших попутчиков».
- Отогревать и попрощаться с собой «вчерашним», прожив эту внутреннюю боль , помня, что для рождения или возвращения ( прихода) нового настоящего, необходимо пройти преодоления и испытания.
- Полюбить и уважать себя за эту смелость и дерзновение быть самим собой в этом не простом мире.
- Поблагодарить, похвалить себя что вы позволили себе проявить себя настоящего. Такого, как Вы больше нет второго на этой планете. Поэтому, не зарывайте свою уникальность!Я желаю всем внутренней отваги и твердости духа на пути к встрече себя Истинного. Помните, что , каждый шаг, особенно, сложный, делает вас ближе к самому себе, а значит, по-настоящему счастливым!Будьте искренними и чутким с самым близким человеком, с самим собой.
Психолог, Арт-терапевт Александра Музыка
Опубликовано 2021-02-21 в 23:35
