Question

12-03-2021

Привет. Работаю программистом. С первых намеков (в марте 2020) был вереведен на удаленную работу. С тех пор я покидаю дом только чтобы купить продукты (уж почти год). Последние 2 недели состояние стало не ресурсным настолько, что я начинаю тревожиться об этом. Начинаю думать, что дело не только или не столько в бытовой лени. Вот этот ассоциативный ряд, когда подходишь к ноутбуку чтобы решить поставленную задачу ииииии думаешь такой: "Ну ладно, сейчас начну, но сперва поем" Потом вышел новый видос и его обязательно нужно посмотреть. Потом поиграть в игру, хотя радости она уже не приносит. Потом еще раз покушать. Как будто у тебя что-то чешется в мозгах, ты хочешь почесать это, достичь чувства удовлетворения чтобы ничто не отвлекало и уж тогда заняться работой. Но это чувство так и не приходит, хотя кажется, что вот оно где-то рядом. За последние 2 недели написал считанные строки кода, а сегодня был дедлайн, когда работа должна быть решена, но у меня еще конь не валялся. Понимаю, звучит как обычная лень, но я занимаюсь программированием последние лет 10 и впервые сталкиваюсь с такой проблемой. Абсолютно не ресурсное состояние. Даже пол часа удержания концентрации требуют огромных усилий. Может есть медикоментозные способы помочь себе? Сейчас нахожусь в другой стране (временно), тут даже города закрыты и нельзя к родственникам съездить, а из магазинов открыты только продуктовые и аптеки. Пытался промыть мозги длительной прогулкой (пробовал на 10 и на 20км), но особого успеха дело не возымело, поэтому задумываюсь о помощи лекарств.

Вопрос от: Saint; Возраст: 31

понравился вопрос?

нравится: 1 из 1

А Вы хотите задать свой вопрос психологам прямо сейчас? Или получить приватную помощь психотерапевта онлайн (по Скайпу, Вайберу, Watsapp)?

Чтобы спросить или ответить, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!

Автор вопроса не разрешил его обсуждение. Запрет касается советов от неспециалистов. Открытые для комментирования вопросы - тут.

Наши психологи

Тетяна Афанасьєва
(Київ)

Дарія Рудь
(Онлайн)

Катерина Вовк
(Київ)

Татьяна Дмитриевна Рощина (Киев) · Answer 1 · 2021-03-12 05:38:38

Доброе утро! Каких изменений Вы хотели бы в своей жизни? Напишите мне на почту, отправлю книгу дл самопомощи - укажите прокрастинация!

Оксана Игоревна Истомина (Киев) · Answer 2 · 2021-03-12 08:43:13

доброе утро. что вам мешет выбрать психолога и поработать с ним онлайн? проанализировать ситуацию и найти выход.

Александр Сергеевич Семенюк (Запорожье) · Answer 3 · 2021-03-12 10:12:35

цитата:

Последние 2 недели состояние стало не ресурсным настолько, что я начинаю тревожиться об этом.

А как до этого времени справлялись? Вы живете один?
В IT компаниях, на сколько я знаю, есть постоянные он-лайн митинги, регулярные он-лайн совещания и т.д. у Вас такого нет? Вы как с внешним миром общаетесь вообще?

Олеся Олеговна Борисова (Одесса) · Answer 4 · 2021-03-12 10:21:31

Здравствуйте.
В последнее время это частый запрос и многие люди жалуются, что угодили, в своего рода, ловушку: внимание "стекает" в десятки магнитов, представленных соцсетям, фильмами, видео и прочим.
Не ресурсное состояние связано также с множественным стрессом, накопленным за год пандемии, с большим рядом ограничений, появившихся в жизни. Дефицит общения также играет роль.

Если вы уже начали считать это проблемой - обращайтесь за профессиональной помощью к консультант. Решение этой сложности мне видится в комплексом подходе: психологическая разгрузка + волевое планирование + физические нагрузки (активность тела необходима).
Желаю улучшений!

Андрей Ластовляк (Запорожье) · Answer 5 · 2021-03-12 11:15:17

Здесь нужна иная нагрузка на мозг, так как привычка "работа-еда-игры-видосы" зацементировалась, значит нужно понять какие цветы могут пробить асфальт.
Прогулка это хорошо - но нужна какая-нибудь цель, причём необязательно её достигать чем невозможнеетем лучше, но на неё нужно тратить умственные ресурсы. Это можно назвать фантазированием, но о чем то более материальном и реальном, наш мозг подобен зверьку, если его не кормить, он ищет еду в хорошем настроении, если его не развлекать, то он находит утеху в прокастинации. Поэтому нужно сделать два пункта одновременно, к примеру (возьмём грубый пример) почему у одних драконов руки были соединены с крыльями, а других они были отдельно. Тоесть клачек фантазии с каплей логики будет выработать отдельное направление мышление, это запустить всю систему мышления, и поможет концерироватся на свое работе. Главное это поддерживать непосредственную концентрацию, в обоих направлениях

Владимир Анатольевич Тарасенко (Запорожье) · Answer 6 · 2021-03-12 11:15:18

цитата:

Может есть медикоментозные способы помочь себе?

Это может быть стимуляцией, которая приведет к еще большему психоэмоциональному истощению.

цитата:

С тех пор я покидаю дом только чтобы купить продукты (уж почти год). Последние 2 недели состояние стало не ресурсным настолько, что я начинаю тревожиться об этом.

Важно исследовать причины, отнестись внимательно к тому, чем НЕ НАПОЛНЕНА Ваша жизнь?
А она, судя по тексту, ничем важным для здоровой психики не наполнена. Об отношениях ни слова. О желаниях ни слова. Об целях ни слова. О заботливом и ответственном отношении к себе - то же самое. По всему видно, берет за горло апатия, утрата интересов и смыслов, если они, разумеется, были и не ограничивались тупо зарабатыванием денег.
Рекомендую индивидуальную терапию при условии, если чувствуете желание вернуться в жизнь(!) Разумеется, на данном этапе в ее онлайн-варианте. Позаботьтесь о себе!

Павел Леонидович Басанский (Киев) · Answer 7 · 2021-03-12 16:31:46

Многие мечтают о волшебной таблетке, выпив которую можно все изменить...
Подобное из детства.
А выход из какого-либо состояния там же, где и вход. Знаете где и как в него вошли?

Прокрастинация на карантине достигла не здоровых показателей