Психолог Андрей Ластовляк Запоріжжя
23-06-2019 Андрей Ластовляк
Років досвіду: 7
Останній візит на сайт 25 днів тому.
Років досвіду: 7
Освіта
2019 Запорожский Национальный Университет, факультет «Социальной педагогики и психологии». Диплом магистра с отличием.
Научные конференции по психологии
Сертифікат IV Всеукраїнської науково-практичної конференції студентів, аспірантів та молодих вчених "технології роботи психолога в організації"
Сертифікат II Всеукраїнської науково-практичної конференції "інтеграційні можливості сучасної психології та шляхи її розвитку"
Сертифікат II Всеукраїнської наукової конференції "освіта і наука в умовах глобальних трансформацій"
Сертификат. "Предотвращение сексуальной эксплуатации и сексуальных надругательств (PSEA). Предоставлен UNICEF"
Научные конференции по психологии
Сертифікат IV Всеукраїнської науково-практичної конференції студентів, аспірантів та молодих вчених "технології роботи психолога в організації"
Сертифікат II Всеукраїнської науково-практичної конференції "інтеграційні можливості сучасної психології та шляхи її розвитку"
Сертифікат II Всеукраїнської наукової конференції "освіта і наука в умовах глобальних трансформацій"
Сертификат. "Предотвращение сексуальной эксплуатации и сексуальных надругательств (PSEA). Предоставлен UNICEF"
Досвід психологічної практики
Психолог
с 02.2023 по настоящее время
USAID Project hope Запорожье (психологическая помощь)
Предоставление психологической помощи ВПО и жертвам войны
Психолог
с 06.2022 по настоящее время
Help-Hilfe zur Selbsthilfe_Ukraine, Запорожье (Социальная помощь)
Предоставление психологической помощи ВПО и жертвам войны
Психолог
с 06.2022 по 10.2022
Unicef, Запорожье (Социальная помощь)
Проведение занятий на тему психологической грамотности и развитие эмоционального интеллекта для подростков.
Куратор, психолог
с 09.2020 по 02.2021 (5 месяцев)
Академия ШАГ, Запорожье (образование)
Курирование четырех классов и их психологическое сопровождение.
Практический - психолог
с 09.2019 по 02.2020 (5 месяцев)
Запорожский правобережный профессиональный лицей, Запорожье (образование)
Психолог
с 03.2019 по 07.2019 (4 месяца)
медицинский центр "невромед", Мелитополь (Медицина)
Консультирующий психолог
Психолог
с 02.2019 по наст. время
Сайт "У психолога", Онлайн (Психологическая помощь)
Тренер-психолог
с 09.2017 по наст. время (5 лет)
Тренер-психолог, Мелитополь-Запорожье (Проведение тренингов)
Разработал и провел тренинговые программы:
- Осознание психологического содержания страхов;
- Психология профессионального выгорания;
- Создание эффективной команды и организация ее работы;
- Современные методы осуществления профессиональной ориентации;
- Психологические основы работы с «трудными» клиентами;
- Активные продажи услуг государственной службы занятости;
- Полезные навыки для эффективного ведения переговоров;
- Эффективные стратегии решения конфликтов;
- Прогнозирование как технология самоменеджмента;
- Навыки эмоциональной разгрузки для профессиональных консультантов;
- Профилактике суицидального поведения;
- Личностная стрессоустойчивость.
Успешно внедрил их в свою личную практику, получив позитивные результаты от групп.
с 02.2023 по настоящее время
USAID Project hope Запорожье (психологическая помощь)
Предоставление психологической помощи ВПО и жертвам войны
Психолог
с 06.2022 по настоящее время
Help-Hilfe zur Selbsthilfe_Ukraine, Запорожье (Социальная помощь)
Предоставление психологической помощи ВПО и жертвам войны
Психолог
с 06.2022 по 10.2022
Unicef, Запорожье (Социальная помощь)
Проведение занятий на тему психологической грамотности и развитие эмоционального интеллекта для подростков.
Куратор, психолог
с 09.2020 по 02.2021 (5 месяцев)
Академия ШАГ, Запорожье (образование)
Курирование четырех классов и их психологическое сопровождение.
Практический - психолог
с 09.2019 по 02.2020 (5 месяцев)
Запорожский правобережный профессиональный лицей, Запорожье (образование)
Психолог
с 03.2019 по 07.2019 (4 месяца)
медицинский центр "невромед", Мелитополь (Медицина)
Консультирующий психолог
Психолог
с 02.2019 по наст. время
Сайт "У психолога", Онлайн (Психологическая помощь)
Тренер-психолог
с 09.2017 по наст. время (5 лет)
Тренер-психолог, Мелитополь-Запорожье (Проведение тренингов)
Разработал и провел тренинговые программы:
- Осознание психологического содержания страхов;
- Психология профессионального выгорания;
- Создание эффективной команды и организация ее работы;
- Современные методы осуществления профессиональной ориентации;
- Психологические основы работы с «трудными» клиентами;
- Активные продажи услуг государственной службы занятости;
- Полезные навыки для эффективного ведения переговоров;
- Эффективные стратегии решения конфликтов;
- Прогнозирование как технология самоменеджмента;
- Навыки эмоциональной разгрузки для профессиональных консультантов;
- Профилактике суицидального поведения;
- Личностная стрессоустойчивость.
Успешно внедрил их в свою личную практику, получив позитивные результаты от групп.
Працюю з запитами
спеціалізація, зона професійних інтересів
спеціалізація, зона професійних інтересів
✔️ проведення тренінгів- Сновидения, кошмары, толкование снов
- Страхи, фобии
- Зависимости,
- Созависимости
- Чувство вины, ревности, зависти,
- Обиды
- Агрессия,
- Аутоагрессия (причинение себе вреда)
- Любовь, знакомства, отношения
- Проблемы со здоровьем
- Красота и внешность. Проблемы веса и питания
- Самопознание, смысл жизни, психология успеха
- Неуверенность в себе, депрессия, апатия, тревога
- Работа, отношения в коллективе, трудоустройство, самоопределение
- Дружба: друзья и недруги.
- Отношения с окружающими
- Одиночество
- Как отпустить, забыть, простить
- Взрослые дети и родители
- Отношения дети (подростки) – родители
- Семья, отношения с родственниками
- Семья, отношения между мужем и женой
- Другие вопросы психологу
- Страхи, фобии
- Зависимости,
- Созависимости
- Чувство вины, ревности, зависти,
- Обиды
- Агрессия,
- Аутоагрессия (причинение себе вреда)
- Любовь, знакомства, отношения
- Проблемы со здоровьем
- Красота и внешность. Проблемы веса и питания
- Самопознание, смысл жизни, психология успеха
- Неуверенность в себе, депрессия, апатия, тревога
- Работа, отношения в коллективе, трудоустройство, самоопределение
- Дружба: друзья и недруги.
- Отношения с окружающими
- Одиночество
- Как отпустить, забыть, простить
- Взрослые дети и родители
- Отношения дети (подростки) – родители
- Семья, отношения с родственниками
- Семья, отношения между мужем и женой
- Другие вопросы психологу
Використовую підходи та техніки
Середня вартість консультації
800 грн
Основне
Запоріжжя, ⭐ Оцінка від колег-психологів
Рейтинг від колег: 10 з 10ти.
Усього оцінок: 1. хто оцінював
Чому користувачі не можуть залишати відгуки про психологів? Чому не можна дати можливість запитувати на сайті оцінювати відповіді?
Людина, яка звертається за психологічною допомогою, так само як і будь-який нефахівець у принципі, не завжди може об'єктивно оцінити користь від тих чи інших рекомендацій психолога. Іноді найбільш слушна порада, наприклад, переглянути свої способи реагування в конфлікті, що повторюється, а найприємніша для клієнта - запевнення в тому, що він у всьому абсолютно правий і змінитися повинні оточуючі люди.
Іноді саме ті відповіді, які «зачіпають» клієнта, викликаючи почуття роздратування та агресії, якраз і є «правильнішими».
Хороші рекомендації не завжди приносять полегшення одразу.
Тому майстерність психолога може найточніше оцінити інший фахівець.
Залишили відгуки
Відповіді 478
Чоловік не може емоційно відкритися, через біль зради першого кохання
Важливо зрозуміти, що ваше партнерство може мати глибокі корені у минулому досвіді вашого партнера. Його страхи і затиснутість можуть бути наслідком травматичного досвіду з минулого. Прийняття цього факту може допомогти вам краще зрозуміти його поведінку, але не повинно знижувати ваші власні потреби і почуття.
Відкрите і чесне спілкування є ключовим. Поділіться з партнером своїми почуттями та переживаннями. Важливо, щоб обидва партнери могли висловлювати свої емоції і потреби. Постарайтеся знайти компроміс і способи для покращення вашої комунікації.
Якщо ваш партнер визнав, що його поведінка пов'язана з минулим досвідом, це вже перший крок до можливого вирішення проблеми. Проте, важливо, щоб він також був готовий працювати над собою і над стосунками.
Не забувайте про своє власне благополуччя. Важливо, щоб ви не жертвували своїми власними потребами і почуттями заради стосунків. Якщо ви відчуваєте, що ваше самопочуття і щастя страждають, це може бути сигналом для розгляду змін.
Подумайте про те, чи є у ваших стосунках потенціал для розвитку і чи можете ви знайти спосіб бути щасливою разом з вашим партнером. Якщо ваші потреби і бажання не можуть бути задоволені в цих стосунках, можливо, варто подумати про подальше.
Пам'ятайте, що стосунки — це двосторонній процес, і обидва партнери повинні бути готові працювати над ними. Якщо ваш партнер не готовий вносити зміни або не може забезпечити ту підтримку і любов, яку ви потребуєте, можливо, варто переглянути вашу ситуацію і прийняти рішення, яке буде найкращим для вас обох.
Відкрите і чесне спілкування є ключовим. Поділіться з партнером своїми почуттями та переживаннями. Важливо, щоб обидва партнери могли висловлювати свої емоції і потреби. Постарайтеся знайти компроміс і способи для покращення вашої комунікації.
Якщо ваш партнер визнав, що його поведінка пов'язана з минулим досвідом, це вже перший крок до можливого вирішення проблеми. Проте, важливо, щоб він також був готовий працювати над собою і над стосунками.
Не забувайте про своє власне благополуччя. Важливо, щоб ви не жертвували своїми власними потребами і почуттями заради стосунків. Якщо ви відчуваєте, що ваше самопочуття і щастя страждають, це може бути сигналом для розгляду змін.
Подумайте про те, чи є у ваших стосунках потенціал для розвитку і чи можете ви знайти спосіб бути щасливою разом з вашим партнером. Якщо ваші потреби і бажання не можуть бути задоволені в цих стосунках, можливо, варто подумати про подальше.
Пам'ятайте, що стосунки — це двосторонній процес, і обидва партнери повинні бути готові працювати над ними. Якщо ваш партнер не готовий вносити зміни або не може забезпечити ту підтримку і любов, яку ви потребуєте, можливо, варто переглянути вашу ситуацію і прийняти рішення, яке буде найкращим для вас обох.
я не можу точно описати, що відбувається зі мною але відчуваю, що шось не так
Виглядає, що ви берете на себе значну частину обов'язків вдома, що може бути дуже виснажливо. Відсутність підтримки від родини і неповага до ваших зусиль можуть посилювати відчуття апатії та виснаження.
Ваші відчуття змінюються, і це може бути пов'язано з тим, як ви реагуєте на різні ситуації. Наприклад, час від часу ви відчуваєте мотивацію та енергію, але це трапляється не так часто, як хотілося б.
Хоча спілкування з друзями може бути енергійним і піднімати настрій, вам може бути важко знаходити мотивацію для соціальних взаємодій через загальну втому і апатію.
Спробуйте знайти способи зменшити стрес і тривогу. Це можуть бути техніки релаксації, медитація або фізична активність, яка може допомогти зняти напругу.
Подумайте про те, як можна розподілити обов'язки так, щоб вони не були надто обтяжливими для вас. Можливо, варто обговорити з родиною, як можна полегшити ваше навантаження.
Спробуйте планувати свої дії та обов'язки так, щоб залишався час для відпочинку і занять, які приносять радість.
Іноді навіть маленькі зміни можуть підняти настрій. Можливо, спробуйте нове хобі або активність, яка може бути цікавою та захоплюючою.
Ваші відчуття змінюються, і це може бути пов'язано з тим, як ви реагуєте на різні ситуації. Наприклад, час від часу ви відчуваєте мотивацію та енергію, але це трапляється не так часто, як хотілося б.
Хоча спілкування з друзями може бути енергійним і піднімати настрій, вам може бути важко знаходити мотивацію для соціальних взаємодій через загальну втому і апатію.
Спробуйте знайти способи зменшити стрес і тривогу. Це можуть бути техніки релаксації, медитація або фізична активність, яка може допомогти зняти напругу.
Подумайте про те, як можна розподілити обов'язки так, щоб вони не були надто обтяжливими для вас. Можливо, варто обговорити з родиною, як можна полегшити ваше навантаження.
Спробуйте планувати свої дії та обов'язки так, щоб залишався час для відпочинку і занять, які приносять радість.
Іноді навіть маленькі зміни можуть підняти настрій. Можливо, спробуйте нове хобі або активність, яка може бути цікавою та захоплюючою.
Чи можна поспілкуватися з психологом про апатію?
Спробуйте зрозуміти, що могло викликати ці зміни. Можливо, це пов’язано з якимось стресом, великими змінами в житті чи навіть тривалим емоційним виснаженням. Спробуйте створити чіткий розклад дня. Регулярний режим може допомогти вам повернути почуття структури та контролю. Регулярна фізична активність може суттєво поліпшити ваше емоційне самопочуття. Навіть прогулянки на свіжому повітрі можуть допомогти. Ведіть щоденник, де записуватимете свої думки та почуття. Це може допомогти краще зрозуміти себе та знайти спосіб впоратися з емоціями. Навіть якщо вам здається, що близькі можуть набриднути, важливо продовжувати спілкуватися з ними. Підтримка з боку друзів або родини може бути дуже важливою. Можливо, варто звернутися до психотерапевта, який допоможе вам розібратися з вашими почуттями та знайти шляхи покращення ситуації. Якщо ці симптоми тривають і серйозно впливають на ваше повсякденне життя, важливо звернутися до психотерапевта або психолога. Вони можуть надати вам конкретні інструменти та техніки для подолання апатії та відновлення емоційного балансу.
Чомусь змінилась моя поведінка
Добрий вечір! Ваші переживання можуть бути пов'язані з різними факторами. Ось кілька можливих причин, чому ви можете відчувати ці зміни: Можливо, ви переживаєте стрес або емоційне напруження, яке впливає на вашу здатність концентруватися та спілкуватися. Можливо, у ваших стосунках з партнером відбулися якісь зміни або є непорозуміння, які викликають у вас тривогу або невпевненість.
Недостатній сон або фізична втома можуть впливати на когнітивні функції, включаючи пам'ять і концентрацію. Можливо, ви стикаєтеся з особистими проблемами або питаннями, які ви ще не повністю усвідомили або не розв'язали.
Можливо, ви просто виявили певні труднощі у спілкуванні, які раніше не проявлялися. Це може бути пов’язано з тим, як ви сприймаєте свого партнера або як він сприймає вас.
Для кращого розуміння ситуації було б корисно спостерігати, в яких саме ситуаціях з чоловіком ви відчуваєте ці труднощі. Може бути корисно вести журнал, у якому ви записуватимете свої думки і відчуття, щоб краще зрозуміти, що викликає ці зміни.
Недостатній сон або фізична втома можуть впливати на когнітивні функції, включаючи пам'ять і концентрацію. Можливо, ви стикаєтеся з особистими проблемами або питаннями, які ви ще не повністю усвідомили або не розв'язали.
Можливо, ви просто виявили певні труднощі у спілкуванні, які раніше не проявлялися. Це може бути пов’язано з тим, як ви сприймаєте свого партнера або як він сприймає вас.
Для кращого розуміння ситуації було б корисно спостерігати, в яких саме ситуаціях з чоловіком ви відчуваєте ці труднощі. Може бути корисно вести журнал, у якому ви записуватимете свої думки і відчуття, щоб краще зрозуміти, що викликає ці зміни.
Нервозное состояние с признаками депрессии,что делать ?
Сочетание тревоги, физических недомоганий и навязчивых мыслей действительно изматывает. Важно помнить, что вы не одиноки с такими чувствами. Многие люди сталкиваются с подобными состояниями и успешно их преодолевают. Не откладывайте визит к врачу, ведь чем раньше вы начнете действовать, тем быстрее почувствуете улучшение. Помимо профессиональной помощи, важно внести изменения в свой образ жизни: больше отдыхайте, занимайтесь физической активностью, питайтесь правильно и старайтесь избегать стрессовых ситуаций. Постепенно вы заметите, как ваше состояние начнет улучшаться.
Тема отношений
Вы чувствуете, что отношения развиваются слишком быстро и вам не хватает личного пространства. Это нормально. Поговорите с партнером откровенно, объясните свои чувства и предложите компромисс. Возможно, вам стоит рассмотреть вариант жить отдельно, чтобы лучше понять свои потребности. Если вы чувствуете, что самостоятельно справиться сложно, обратитесь к семейному психологу.
Попробуйте найти решение, которое устроит обоих. Не бойтесь отстаивать свои границы.
Попробуйте найти решение, которое устроит обоих. Не бойтесь отстаивать свои границы.
напруженість у команді і мій пригнічений настрій
Чітко визначте для себе, що вас стосується, а що — ні. Якщо певні розмови або поведінка колег не стосуються вас безпосередньо, спробуйте дистанціюватися від них емоційно. Це не означає байдужість, а скоріше захист вашого власного психічного здоров'я.
Сконцентруйтеся на власних спортивних цілях і прогресі. Нагадуйте собі, чому ви почали займатися цим спортом і чого хочете досягти. Це допоможе вам зберегти мотивацію і не зациклюватися на негативі навколо.
Якщо відчуваєте, що ситуація в команді впливає на вас занадто сильно, можна спробувати обговорити це з тренером або іншими членами команди. Іноді відкрита розмова може допомогти знизити напругу і покращити атмосферу.
Шукайте тих членів команди, які поділяють ваші цінності і з якими вам комфортно. Навіть якщо їх небагато, підтримка з боку таких людей може стати для вас значущою.
Практикуйте техніки релаксації, такі як глибоке дихання, медитація або фізичні вправи, які допоможуть вам зняти стрес після тренувань. Це допоможе вам зберегти емоційну рівновагу.
Якщо участь у певних заходах команди, таких як поїздки на змагання, для вас занадто стресова, не бійтеся пропускати їх, зберігаючи свій емоційний комфорт.
Зберігаючи фокус на власних цілях і навчанням абстрагуватися від негативу, ви зможете продовжувати займатися спортом і отримувати від цього задоволення, незважаючи на труднощі в команді.
Сконцентруйтеся на власних спортивних цілях і прогресі. Нагадуйте собі, чому ви почали займатися цим спортом і чого хочете досягти. Це допоможе вам зберегти мотивацію і не зациклюватися на негативі навколо.
Якщо відчуваєте, що ситуація в команді впливає на вас занадто сильно, можна спробувати обговорити це з тренером або іншими членами команди. Іноді відкрита розмова може допомогти знизити напругу і покращити атмосферу.
Шукайте тих членів команди, які поділяють ваші цінності і з якими вам комфортно. Навіть якщо їх небагато, підтримка з боку таких людей може стати для вас значущою.
Практикуйте техніки релаксації, такі як глибоке дихання, медитація або фізичні вправи, які допоможуть вам зняти стрес після тренувань. Це допоможе вам зберегти емоційну рівновагу.
Якщо участь у певних заходах команди, таких як поїздки на змагання, для вас занадто стресова, не бійтеся пропускати їх, зберігаючи свій емоційний комфорт.
Зберігаючи фокус на власних цілях і навчанням абстрагуватися від негативу, ви зможете продовжувати займатися спортом і отримувати від цього задоволення, незважаючи на труднощі в команді.
Как наладить интимную жизнь с мужем
Проблемы в отношениях с мужем, такие как недостаток внимания и эмоциональной близости, привели к тому, что вы нашли эти потребности в другом человеке. Это не редкость, когда в отношениях возникают трудности, и партнеры начинают искать недостающее внимание и признание на стороне.
Боль во время интимной близости с мужем может быть связана с внутренним конфликтом. Ваши чувства к любовнику и неудовлетворенность в браке могут создать барьер, который проявляется физически. Это своего рода психологическая реакция на напряжение в отношениях.
Попробуйте откровенно обсудить с мужем ваши чувства и потребности. Расскажите, чего вам не хватает в отношениях и почему это важно для вас. Это может быть сложно, но честность — первый шаг к улучшению отношений.
Совместные сеансы с семейным психологом могут помочь вам обоим разобраться в проблемах и найти способы их преодоления. Психотерапия может также помочь справиться с эмоциональным разрывом и восстановить близость.
Чтобы сохранить брак, вам, возможно, придется прекратить отношения с любовником и сосредоточиться на восстановлении связи с мужем. Это может быть сложным шагом, но если вы хотите сохранить брак, это важно.
Также полезно будет поработать над своими собственными чувствами и желаниями, понять, что именно вам нужно от отношений и как вы можете это получить внутри брака, а не за его пределами.
Боль во время интимной близости с мужем может быть связана с внутренним конфликтом. Ваши чувства к любовнику и неудовлетворенность в браке могут создать барьер, который проявляется физически. Это своего рода психологическая реакция на напряжение в отношениях.
Попробуйте откровенно обсудить с мужем ваши чувства и потребности. Расскажите, чего вам не хватает в отношениях и почему это важно для вас. Это может быть сложно, но честность — первый шаг к улучшению отношений.
Совместные сеансы с семейным психологом могут помочь вам обоим разобраться в проблемах и найти способы их преодоления. Психотерапия может также помочь справиться с эмоциональным разрывом и восстановить близость.
Чтобы сохранить брак, вам, возможно, придется прекратить отношения с любовником и сосредоточиться на восстановлении связи с мужем. Это может быть сложным шагом, но если вы хотите сохранить брак, это важно.
Также полезно будет поработать над своими собственными чувствами и желаниями, понять, что именно вам нужно от отношений и как вы можете это получить внутри брака, а не за его пределами.
Стосунки чоловіка з його матір'ю
Те, що ви описуєте, дійсно може впливати на ваші почуття до партнера та на вашу взаємодію з ним.
Тісний зв'язок з матір'ю: Це не обов'язково «погано», але може створювати відчуття, що ваш партнер все ще частково знаходиться в ролі дитини у відносинах зі своєю мамою. Це може викликати у вас дискомфорт, особливо якщо ви очікуєте від нього більшої самостійності.
Вплив на стосунки: Такі ситуації можуть знижувати вашу привабливість до партнера або впливати на ваше сексуальне життя, тому що вони можуть викликати почуття розчарування чи навіть відчуження.
Спілкування: Важливо обговорити це з партнером. Поділіться своїми почуттями, але обережно, щоб не створити відчуття критики. Можливо, йому варто знати, як ця ситуація впливає на ваші стосунки.
Поясніть, що вас турбує. Можливо, ваш партнер навіть не усвідомлює, що його поведінка викликає у вас такі почуття. Можна запропонувати йому обговорити, як ви обидва бачите межі у відносинах з його матір'ю, щоб знайти компроміс, який підходить вам обом.
Тісний зв'язок з матір'ю: Це не обов'язково «погано», але може створювати відчуття, що ваш партнер все ще частково знаходиться в ролі дитини у відносинах зі своєю мамою. Це може викликати у вас дискомфорт, особливо якщо ви очікуєте від нього більшої самостійності.
Вплив на стосунки: Такі ситуації можуть знижувати вашу привабливість до партнера або впливати на ваше сексуальне життя, тому що вони можуть викликати почуття розчарування чи навіть відчуження.
Спілкування: Важливо обговорити це з партнером. Поділіться своїми почуттями, але обережно, щоб не створити відчуття критики. Можливо, йому варто знати, як ця ситуація впливає на ваші стосунки.
Поясніть, що вас турбує. Можливо, ваш партнер навіть не усвідомлює, що його поведінка викликає у вас такі почуття. Можна запропонувати йому обговорити, як ви обидва бачите межі у відносинах з його матір'ю, щоб знайти компроміс, який підходить вам обом.
Що мені з цим робити?
Ваши симптомы могут быть признаками тревожного расстройства, и важно принимать меры, чтобы справиться с этим состоянием.
Вот несколько шагов, которые могут помочь:
Техники релаксации: Попробуйте дыхательные упражнения, медитацию или прогрессивную мышечную релаксацию перед сном. Это поможет снизить уровень тревожности.
Регулярный режим сна: Постарайтесь ложиться спать и вставать в одно и то же время. Избегайте использования гаджетов перед сном.
Физическая активность: Ежедневные физические упражнения могут помочь снизить уровень тревоги и улучшить качество сна.
Профессиональная помощь: Если тревога и панические атаки продолжаются, важно обратиться к психотерапевту или врачу. Они могут предложить медикаментозное лечение или другие виды терапии.
Вот несколько шагов, которые могут помочь:
Техники релаксации: Попробуйте дыхательные упражнения, медитацию или прогрессивную мышечную релаксацию перед сном. Это поможет снизить уровень тревожности.
Регулярный режим сна: Постарайтесь ложиться спать и вставать в одно и то же время. Избегайте использования гаджетов перед сном.
Физическая активность: Ежедневные физические упражнения могут помочь снизить уровень тревоги и улучшить качество сна.
Профессиональная помощь: Если тревога и панические атаки продолжаются, важно обратиться к психотерапевту или врачу. Они могут предложить медикаментозное лечение или другие виды терапии.
Боюсь дальше жить
Вы сейчас находитесь в ситуации, где вам приходится справляться с физически и эмоционально трудной работой, при этом ощущая давление со стороны окружающих. Это может привести к чувству выгорания и недовольству собой.
Вот несколько мыслей, которые могут помочь:
Разграничение личного и рабочего: Постарайтесь не принимать на себя негатив, исходящий от других людей. Это не ваша вина, что они так себя ведут. Ваше молчание в конфликте — это не слабость, а проявление силы и самоконтроля.
Если вы хотите переехать в город, попробуйте составить план. Постепенно откладывайте деньги и изучайте возможности для трудоустройства в городе. Возможно, стоит рассмотреть другие вакансии, которые вам интересны и не требуют тяжелого физического труда.
Если есть возможность, подумайте о повышении квалификации или обучении новой профессии, которая может открыть вам новые карьерные перспективы.
Поговорите с кем-то, кому доверяете, о своих переживаниях. Это может быть друг, член семьи или психолог. Иногда поддержка со стороны может дать новую перспективу.
Не бойтесь искать лучший путь для себя. Ваше благополучие и удовлетворенность жизнью важны, и шаги, которые вы предпринимаете, могут привести вас к тому, где вы будете чувствовать себя лучше.
Вот несколько мыслей, которые могут помочь:
Разграничение личного и рабочего: Постарайтесь не принимать на себя негатив, исходящий от других людей. Это не ваша вина, что они так себя ведут. Ваше молчание в конфликте — это не слабость, а проявление силы и самоконтроля.
Если вы хотите переехать в город, попробуйте составить план. Постепенно откладывайте деньги и изучайте возможности для трудоустройства в городе. Возможно, стоит рассмотреть другие вакансии, которые вам интересны и не требуют тяжелого физического труда.
Если есть возможность, подумайте о повышении квалификации или обучении новой профессии, которая может открыть вам новые карьерные перспективы.
Поговорите с кем-то, кому доверяете, о своих переживаниях. Это может быть друг, член семьи или психолог. Иногда поддержка со стороны может дать новую перспективу.
Не бойтесь искать лучший путь для себя. Ваше благополучие и удовлетворенность жизнью важны, и шаги, которые вы предпринимаете, могут привести вас к тому, где вы будете чувствовать себя лучше.
Що мені з цим робити?
Ваши симптомы могут быть признаками тревожного расстройства, и важно принимать меры, чтобы справиться с этим состоянием.
Вот несколько шагов, которые могут помочь:
Техники релаксации: Попробуйте дыхательные упражнения, медитацию или прогрессивную мышечную релаксацию перед сном. Это поможет снизить уровень тревожности.
Регулярный режим сна: Постарайтесь ложиться спать и вставать в одно и то же время. Избегайте использования гаджетов перед сном.
Физическая активность: Ежедневные физические упражнения могут помочь снизить уровень тревоги и улучшить качество сна.
Профессиональная помощь: Если тревога и панические атаки продолжаются, важно обратиться к психотерапевту или врачу. Они могут предложить медикаментозное лечение или другие виды терапии.
Вот несколько шагов, которые могут помочь:
Техники релаксации: Попробуйте дыхательные упражнения, медитацию или прогрессивную мышечную релаксацию перед сном. Это поможет снизить уровень тревожности.
Регулярный режим сна: Постарайтесь ложиться спать и вставать в одно и то же время. Избегайте использования гаджетов перед сном.
Физическая активность: Ежедневные физические упражнения могут помочь снизить уровень тревоги и улучшить качество сна.
Профессиональная помощь: Если тревога и панические атаки продолжаются, важно обратиться к психотерапевту или врачу. Они могут предложить медикаментозное лечение или другие виды терапии.
что у меня может быть?
Это может быть тяжело. Такое состояние часто связано с эмоциональным выгоранием или депрессией, когда человеку становится трудно находить радость в вещах, которые раньше приносили удовольствие. Желание изолироваться, избегать общения и активности — характерные признаки этого состояния.
Важно не игнорировать такие чувства. Возможно, вам нужна поддержка, чтобы разобраться в причинах и найти пути восстановления. Поговорите с психологом — это может помочь вам понять, что происходит, и найти способы вернуться к более активной и радостной жизни.
Важно не игнорировать такие чувства. Возможно, вам нужна поддержка, чтобы разобраться в причинах и найти пути восстановления. Поговорите с психологом — это может помочь вам понять, что происходит, и найти способы вернуться к более активной и радостной жизни.
Что мне делать?
Доброго дня. Ваша ситуація непроста, але дуже важливо, що ви це усвідомлюєте.
Низька самооцінка та залежність від уваги: Відчуття, що ви не отримуєте достатньо уваги, часто пов'язане з минулим досвідом, особливо якщо у дитинстві бракувало підтримки та турботи. Залежність від уваги партнера може посилювати тривогу та невпевненість.
Селфхарм та депресія: Самопошкодження — це сигнал про глибокий емоційний біль. Це може бути спосіб виразити чи зменшити страждання, але воно не вирішує проблеми, а лише поглиблює її.
Робота над собою: Перший крок — це звернутися до фахівця, психотерапевта. Це допоможе вам розібратися у своїх почуттях, зрозуміти корені вашої низької самооцінки та залежності, а також навчитися дбати про себе без шкоди.
Самоприйняття: Важливо зрозуміти, що любов до себе не залежить від зовнішності або кількості уваги. Психотерапія допоможе вам знайти способи підвищити самооцінку та прийняти себе такою, якою ви є.
Це серйозні питання, і вам не потрібно справлятися з ними самотужки. Зверніться до фахівця, він допоможе вам знайти шлях до покращення вашого емоційного стану.
Низька самооцінка та залежність від уваги: Відчуття, що ви не отримуєте достатньо уваги, часто пов'язане з минулим досвідом, особливо якщо у дитинстві бракувало підтримки та турботи. Залежність від уваги партнера може посилювати тривогу та невпевненість.
Селфхарм та депресія: Самопошкодження — це сигнал про глибокий емоційний біль. Це може бути спосіб виразити чи зменшити страждання, але воно не вирішує проблеми, а лише поглиблює її.
Робота над собою: Перший крок — це звернутися до фахівця, психотерапевта. Це допоможе вам розібратися у своїх почуттях, зрозуміти корені вашої низької самооцінки та залежності, а також навчитися дбати про себе без шкоди.
Самоприйняття: Важливо зрозуміти, що любов до себе не залежить від зовнішності або кількості уваги. Психотерапія допоможе вам знайти способи підвищити самооцінку та прийняти себе такою, якою ви є.
Це серйозні питання, і вам не потрібно справлятися з ними самотужки. Зверніться до фахівця, він допоможе вам знайти шлях до покращення вашого емоційного стану.
Гомофобия.
Внутренняя гомофобия — это внутренний конфликт, который может возникать у человека, когда его собственные чувства или убеждения вступают в противоречие с негативными стереотипами, предрассудками или социальными нормами, которые существуют в обществе по отношению к людям с нетрадиционной сексуальной ориентацией. Этот феномен может проявляться у людей независимо от их сексуальной ориентации.
Публикації психолога 7
ОГЛЯДИ КНИГ І ФІЛЬМІВ
Відео психолога 4
всі категорії ...
Інтерв'ю 1
Повідомлення
Щоб відправити повідомлення цьому психологу прямо звідси, потрібно зареєструватися або увійти як користувач.
Способи оплати
4441114429390360
Безкоштовна допомога постраждалим від війни
Война повлияла на отношения внутри семей и близкие люди по причине постоянного стресса стали агрессивны. Помогу найти решение на данные вопросы бесплатно, в формате четырех онлайн консультаций.
Безоплатні консультації стосуються лише проблем, спричинених бойовими діями.
