Как быть менее восприимчивой к внешним факторам?

Здравствуйте, в связи с карантином учусь дистанционно. До этого посещала занятия регулярно,вовремя делала задания, но эта форма обучения оказалась очень неудобной для меня. Дело в том,что преподаватели и все,кто более менее участвует в организации моего плана обучения,оказались крайне не пунктуальными и бесхребетными людьми. Из-за чего приходится буквально сторожить образовательный портал и соц.сети, ибо совершенно неожиданно нас могут позвать на конференцию или открыть задания с ограниченным временем, это все забирает очень много времени, а я человек,который привык уделять время и на свои личные занятия и от нехватки времени и сна, меня мучают звуковые галлюцинации (не такие сильные,но я постоянно дергаюсь),также сильная раздражительность и паранойя, преследует чувство незавершенности и долга. Проблема не только в организации, но и в людях на которых это все держится: преподаватели не желающие идти навстречу и проявить понимания,ставящие немыслимые условия по своим личным предпочтениям ,также супер наглые так называемые товарищи, за которыми все надо доделывать. Я ненавижу сборище подобных людей,общаться приходится из-за обстоятельств, было намного проще содействовать с ними лишь определенное время и дальше идти домой. А сейчас мой телефон никак не успокоится, звонки посреди ночи, миллион ненужных сообщений,суматоха, паника. Это все настолько меня выводит из себя,что начинает тошнить постоянно. Я,обычно вполне спокойная и прилежная, начинаю выключать телефон,игнорировать звонки и пропускать все уроки, я считала это правильным,потому что я спасаю саму себя,мне казалось, если так продолжится-я сойду с ума, учитывая мою чувствительность и нервозность. Но мои пропуски делают мне же хуже, возможно у меня собираются долги и мне занижают оценки. От этого мне тоже неспокойно и даже свои любимые занятия как чтение и живопись я забросила, часто тошнит, сплю по 16-18 часов, из постели не встаю,чувствую только ненависть.
(Поговорить я пробовала, как я сказал,что никто не желает проявить понимания, типа подружки тоже отвернулись осознав мою бесполезность, нравится им видеть во мне лишь покорную серую мышь)