Внезапная тривога
»
Вопрос психологу онлайн (бесплатно)
»
Внезапная тривога
| Мария Валериевна Радченко (Днепр) 03-02-2021 19:00:00 |
|
| 03-02-2021 19:57:07Дополнение от автора |
| Здраствуйте ! Это началось неделю тому назад , без всяких на то причин.Полтора года назад я испытал сильный стрес во время ссоры , но никаких последствий это не понесло , возможно , это проявилось сейчас , чувства во время этого схожи , кроме страха и увеличения пульса , мне становится жарко , что это может быть и можно ли с этим бороться самостоятельно? |
| Мария Валериевна Радченко (Днепр) 03-02-2021 20:12:14 |
Какая ссора случилась с Вами полтора года назад? Как Вы себя чувствовали после неё?
Сколько, в среднем, длится один такой эпизод тревоги? Есть ли какие-то конкретные триггеры (места, ситуации), которые обычно его провоцируют? Напоминают ли эти ситуации ту ссору, которую Вы упомянули? Сопровождаются ли перечисленные Вами симптомы изменениями в частоте/глубине дыхания? Не думаю, что от этого можно избавиться полностью самостоятельно. Тут может понадобиться помощь врача-психиатра (чтобы подтвердить или исключить наличие проблемы с психикой и определить, нужна ли медикаментозная помощь или достаточно психотерапии). К психиатру можно обратиться в психоневрологический диспансер или в частную клинику. На учёт с такой проблемой не поставят, принудительно в стационар не положат, третьим лицам информацию о Вашем состоянии не разгласят: просто продиагностируют. Ответ отредактирован автором 03-02-2021 20:12:58 
|
| 03-02-2021 20:20:01Дополнение от автора |
| в среднем длится 20 мин. , но потом остаются последствия плохого самочувствия , это происходило 2 раза , и оба раза на месте , где я сижу в классе , напоминает страх , который я тогда испытал , если делать глубокие вдохи , тогда немного помагает , а так дыхание особо не меняется от этого |
| Мария Валериевна Радченко (Днепр) 03-02-2021 20:38:20 |
Поскольку я не врач-психиатр, не могу сказать точно, что это может быть. Это может быть и панической атакой, и тревожным приступом, и посттравматической реакцией на стресс (после той ссоры и/или другого события).
Вы стараетесь глубоко дышать во время тревоги и физически на себя воздействовать (походить, умыться), что уже можно назвать способами самопомощи. Есть ещё способ, когда во время тревоги можно мысленно назвать 5 предметов, которые можно увидеть, 5 - которые можно услышать, 5 - которые можно потрогать, 5 - которые можно понюхать и ещё 5 - которые можно попробовать на вкус. (В другой вариации этого упражнения, количество предметов уменьшается с каждым следующим этапом: 5 - которые можно увидеть, 4 - которые можно услышать, и т.д.) Можно также смотреть на окружающую обстановку и мысленно называть предметы вокруг себя + их цвет и физические характеристики. (Например, сидя в классе смотреть на вещи вокруг и замечать "Вот серая доска, коричневый стол, прозрачное окно, и т.д.") Это всё делается для того, чтобы мозг отвлёкся от тревоги на что-то другое и успокоился. Но кроме самопомощи, рекомендую, всё-таки, обратиться к психиатру. Очень много вариантов, что это может быть, так что лучше перебдеть, чем недобдеть.
|
| 03-02-2021 21:07:55Дополнение от автора |
| Спасибо! |
| Мария Валериевна Радченко (Днепр) 03-02-2021 21:19:53 |
|
| Юрий Витальевич Каракаптан (Харьков) 03-02-2021 21:49:54 |
Здравствуйте, какие мысли к вам приходят , кода начинается приступ волнения? Что может случиться самого страшного?
|
Чтобы спросить или ответить, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!
 |
|
Наши психологи
Похожие онлайн консультации
09-07-2020
Тривога
09-04-2020
Параноя, тривога.
29-06-2019
Тривога, страх, ПА, дереалізація
29-03-2018
Тривога после родов
25-02-2017
Тривога на душі
05-09-2016
Тривога, навязчивые мыслы болезней
