Мені потрібна підтримка щоб кинути палити
»
Вопрос психологу онлайн (бесплатно)
»
Мені потрібна підтримка щоб кинути палити
| Наталия Павловна Венглинская психолог Київ 17-03-2025 09:51:44 |
1
Golti, доброго часу доби! Із залежністю бажано працювати з фахівцем. І бажано саме з тим, хто має досвід роботи із залежними. цитата:
Питання , як все таки не зірватися , як себе підтримати , коли тяга повинна зникнути ? цитата:
Останній час навіть не думала щоб кинути курити , мені приносить задоволення саме той момент , коли я думаю що покурю . Перше, що можна зробити - повністю змінити звички куріння: ранком з кавою, коли хочеться відпочити, коли треа закрити незручну паузу і таке інше.. Проаналізуйте, які у Вас є звички пов'язані з цигаркою та замініть цигарку на щось інше. 
|
| Ірина Василівна Гуральчук психолог 17-03-2025 10:22:46 |
3
Анна Автонділова Наталия Горская Доброго дня. Які труднощі в житті в цілому Ви зараз переживаєте, в чому не можете себе підтримати? Залежність від куріння — лише зовнішній симптом, і прибираючи його, при цьому залишаючи внутрішню проблему не вирішеною, може бути складно досягти успіху у цій справі. Цигарки могли стати способом отримати зовнішню опору тоді, коли Ви не змогли знаходити конструктивне рішення якоїсь проблеми. Важливо окрім зусиль, направлених безпосередньо на те щоб кинути палити, розібратися з тією глибинною проблемою і знайти способи конструктивно підтримати себе у її вирішення. Яке фонове відчуття Ви здебільшого переживаєте? Або які проблеми не вдавалося вирішувати і вони зараз наче затуманені, і можливо Ви стараєтесь не звертати на них увагу?
|
А Вы хотите задать свой вопрос психологам прямо сейчас? Или получить приватную помощь психотерапевта онлайн (по Скайпу, Вайберу, Watsapp)?
| Володимир Анатолійович Тарасенко психолог Запоріжжя 17-03-2025 10:27:49 |
2
Анна Автонділова Доброго ранку, Golti! цитата:
Питання , як все таки не зірватися , як себе підтримати , коли тяга повинна зникнути ? Варто спочатку усвідомити, яку роль відіграє паління в плані заміщення певних емоцій, з якими уже звично не бажано зустрічатись(!) А це результат співпраці з психологом. Пропоную - зазирніть у себе і спробуйте помітити, яких відчуттів вам бракує? Можливо, задоволення? Впевненності, що впораєтесь з викликами життя? Може, відчуття наповненості і цілісності? цитата:
Останній час навіть не думала щоб кинути курити , мені приносить задоволення саме той момент , коли я думаю що покурю . цитата:
Під час самого куріння немає задоволення . цитата:
Зранку сьогодні ще покурила 2 сигарети останніх , пішла на роботу , і не купила по дорозі сигарети .
|
| Анна Автонділова психолог Київ 17-03-2025 11:49:27 |
3
Ірина Василівна Гуральчук Наталия Горская Добрий день! Людина за своєю природою шукає способи впоратися зі стресом і регулювати емоції. Якщо в дитинстві нас не навчили екологічним методам самозаспокоєння, ми знаходимо інші доступніші нам способи, або використовуємо ті легальні, які були прийняті у нас в родині – куріння, їжа, соцмережі, алкоголь. Залежність формується, коли ці способи стають основним або єдиним механізмом регуляції стану, витісняючи здорові альтернативи. Щоб не страждати без сигарет чи інших заспокійливих звичок, варто дослідити свої емоційні тригери, розвинути навички усвідомленої паузи, вчитися справлятися зі стресом через тіло, дихання, рефлексію, підтримку. Глибока робота з осмисленням тригерів і підміни потреб потребує часу и цю роботу має супроводжувати спеціаліст - психолог, якій розуміється на залежностях. Куріння не є базовою потребою людини для виживання, але може виконувати функцію заміщення емоційних чи психологічних потреб. Важливо зрозуміти, що саме куріння компенсує у вашому житті. Куріння часто виконує не лише фізичну, а й емоційну функцію – заспокоєння, перерва, ритуал розслаблення чи навіть спосіб дати собі право на паузу. Поступове усвідомлення своїх потреб допоможе не просто "кинути", а змінити сам підхід до них. Якщо самостійно складно знайти відповіді – робота з психологом може значно допомогти. Відредаговано автором 17-03-2025 11:50:18
|
| Анна Борисовна Королёва психолог Одеса 17-03-2025 13:17:10 |
|
| Наталия Горская психолог Київ 17-03-2025 13:18:28 |
2
Володимир Анатолійович Тарасенко Погоджуюсь з колегами- важливо зрозуміти що саме Ви отримуєте від паління , щоб знайти інші шляхи отримання того ж самого. Фахівець із залежностей може допомогти як з цим, так і з підтримкою в процесі. "Гарна новина" в тому, що Ви вже це змогли зробити , отже маєте свій досвід, якому можете довіряти, і ті власні якості , на які можете спиратися. Люди кидають паління по-різному. Знаю з власного досвіду, та з досвіду оточуючих, що це дійсно можна зробити "раз і назавжди ", - важливо розуміти мету, розуміти свої потреби, які "закриває" паління, мати бажання, віру в себе і внутрішні ресурси.
|
| 18-03-2025 08:30:11Дополнение от автора |
|
↩ Реакція на відповідь № 379555 для Ірина Василівна Добрий день . Затуманенні , це є ряд невирішених справ на роботі , до яких я не доберуся , думаю так. То потрібно зробити , але я відкладаю або не думаю за них |
| 18-03-2025 08:35:14Дополнение от автора |
|
↩ Реакція на відповідь № 379556 для Володимир Анатолійович Зявилось неочікуване бажання позбутись цієї звички . Вчора не курила весь день , але була сумна , ввечері дома нічого не робила , а лягла спати о 18.30 і заснула крепко . Зазвичай мені подобаються сніданки , але зранку не поснідала і пішла на роботу . Сигарети не купила сьогодні також по дорозі . Згадую вже були спроби раніше , я також багато спала . Це так впливає не куріння ? |
| 18-03-2025 08:36:14Дополнение от автора |
|
↩ Реакція на відповідь № 379563 для Анна Борисовна Дякую |
| Володимир Анатолійович Тарасенко психолог Запоріжжя 18-03-2025 09:18:18 |
цитата:
Зявилось неочікуване бажання позбутись цієї звички . цитата:
Вчора не курила весь день , але була сумна , ввечері дома нічого не робила , а лягла спати о 18.30 і заснула крепко . Зазвичай мені подобаються сніданки , але зранку не поснідала і пішла на роботу . Сигарети не купила сьогодні також по дорозі . Згадую вже були спроби раніше , я також багато спала . Це так впливає не куріння ? Сон виступає як спосіб приглушити збудження, викликане несподіваними змінами. В деяких людей надмірне стресове збудження гальмується свого роду сплячкою.
|
Чтобы спросить или ответить, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!
Советы посетителей
Ещё нет комментариев. Вы можете быть первым, кто предложит автору какой-либо совет.
 |
|
Наши психологи
