Як можливо позбутися тривоги?
»
Вопрос психологу онлайн (бесплатно)
»
Як можливо позбутися тривоги?
| Людмила Петровна Колесник психолог Чернігів 01-05-2025 14:23:35 |
2
Володимир Анатолійович Тарасенко Добрий день ! Так Вашу тривожність можна послабити . Простите ,перехожу на русский языкХочу предложить Вам несколько упражнений , которые помогут вам контролировать уровень Вашего стресса, когда Вы чувствуете, что больше не можете справляться с ним. Упражнение «Объятия бабочки» /Цель: «Объятия бабочки» - это техника самопомощи, которую можно использовать, чтобы снизить стресс и привести себя в более спокойное состояние при столкновении с трудностью. Как выполнять упражнение? 1. Вспомните ситуацию за последнюю неделю, которая немного беспокоит вас. По шкале от 0 (полное безразличие) до 10 (максимальная степень дискомфорта) эта ситуация должна вызывать беспокойство не более, чем на 4-5. Например, это может быть неприятная поездка в транспорте или небольшое разногласие с коллегами. 2. Представьте, какая картинка появляется, когда вы думаете об этой ситуации. Вспомните, какие мысли и чувства вы испытывали о себе, какие ощущения были в теле. 3. Скрестите руки у себя на груди и начните попеременно левой и правой рукой слегка похлопывать себя по плечам с комфортной для вас скоростью. В это же время можете широко и быстро двигать глазами из стороны в сторону (это не обязательно). Продолжайте примерно 30-40 секунд. Затем сделайте глубокий вдох и выдох. Відредаговано автором 01-05-2025 14:33:53 
|
| Оксана Юрьевна Селезнева психолог м Кам'янське 01-05-2025 23:14:30 |
1
«Я збираюся пройти для себе вперше співбесіду і працевлаштуватися, але мене не залишає почуття тривоги» Цілком зрозуміло Ваше хвилювання.І це-нормально тривожитися в незнайомій ситуації. Більше скажу, навіть, якщо це не перша співбесіда та не перше працевлаштування, хвилюються всі. Тільки рівень тривоги може бути різним. І ось коли він ( рівень) контрольований, ця тривога виступає як помічник- з її допомогою Ви можете зібратися, сконцентруватися , мобілізувати всі внутрішні ресурси й гарно пройти співбесіду. Тобто, треба перевести тривогу зі стану ворога до стану помічника. Крім того, отой образ « суворих та вимогливих « роботодавців може зовсім не співпадати з реальністю. Це- Ваша фантазія. Навіщо Ви залякуєте себе? Щоби що? Й вони / він/вона виявляться цілком нормальними, доброзичливими людьми. Ну, хоча б адекватними. Бо, очікувати у 18- річної людини досвід робити, як на мене, навряд чи варто. «Ця тривога породжує такі картини…» Хм, дуже цікаво… Як це відбувається? Тобто, це не Ви створюєте « такі картини «, а тривога? Вона сама по собі? Ви не маєте ніякого відношення до отих « картин «? «Однак, мені хотілося дізнатися, що може заспокоїти чи хоча б тимчасово дасть можливість забути про почуття тривоги?» позбуватися тривоги не варто , вона є нашим помічником. А ось знизити її рівень можливо, якщо усвідомити, що тривога- « це безпідставне забігання у майбутнє «, уявлення себе в тому місці( ситуації), де тебе немає й велика вірогідність, що ніколи не буде. Тому, треба задавати собі питання, які повертають Вас сюди і зараз: - де я? С ким я? Що зараз відбувається? Тривога не любить реальність ( факти), вона завжди про майбутнє.
|
А Вы хотите задать свой вопрос психологам прямо сейчас? Или получить приватную помощь психотерапевта онлайн (по Скайпу, Вайберу, Watsapp)?
| Ирина Константиновна Зубиашвили психолог Київ 02-05-2025 03:27:53 |
1
Анастасія, хвилювання на співбесіді – це нормально. Але найнеприємніше в інтерв'ю з роботодавцем - це можливість відмови. Підготуйтеся до такого розвитку ситуації: так, Вам можуть відмовити, але це не означає, що Ви поганий фахівець. Просто конкретно на цю роботу і для цієї компанії, на думку роботодавця, хтось краще підійшов. Можливо, Вам би тут і не сподобалося. А десь чекають саме такого фахівця, як Ви. Попрацюйте з цією думкою. Скажіть собі, що відмова не найстрашніше у житті. І що Ви обов'язково знайдете потрібну роботу. Уявіть найневдаліший варіант розвитку подій, перебільшуйте деталі до абсурду: наприклад, менеджер лає за старомодний костюм, директор компанії особисто виганяє з будівлі... Коли сценарій стане зовсім фантастичним, Ви відчуєте полегшення. І хвилювання вже не буде таким сильним. Відредаговано автором 02-05-2025 03:30:07
|
| Володимир Анатолійович Тарасенко психолог Запоріжжя 02-05-2025 08:53:19 |
2
Оксана Юрьевна Селезнева Доброго ранку, Анастасіє! цитата:
В даний момент я збираюся пройти для себе вперше співбесіду і працевлаштуватися, але мене не залишає почуття тривоги В Мережі викладено чимало рекомендацій, як пройти співбесіду. Ознайомтесь з тими порадами. Підготуйтесь до ймовірних запитань. Чітко визначіть для себе, що ви знаєте і вмієте, а чого не знаєте і не вмієте, аби не напускати туману під час розмови. Проявіть бажання і готовність засвоювати новий матеріал і розвиватись на робочму місці. Можете попросити батьків або когось із знайомих потренувати вас у проходженні співбесіди. Так у вас з'явиться більш реальний образ тієї події, відповідно тривога поменшає. цитата:
Однак, мені хотілося дізнатися, що може заспокоїти чи хоча б тимчасово дасть можливість забути про почуття тривоги? Бажаю успіху!) Відредаговано автором 02-05-2025 08:54:57
|
Чтобы спросить или ответить, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!
Вы можете предложить автору этого вопроса пообщаться
Отправить запрос на общение могут зарегистрированные пользователиЧтобы отправить автору этого вопроса предложение пообщаться, Вам нужно быть авторизированным.
Советы посетителей
Ещё нет комментариев. Вы можете быть первым, кто предложит автору какой-либо совет.
 |
|
Наши психологи
