Психологиня Людмила Петровна Колесник Чернігів

Здравствуйте ! " С его подачи я согласилась " , "Мне это особо не нужно", "он меня проигнорировал", "страх за себя все равно присутствует". " Как мне поступить ?" А как Вы хотите поступить ? Как вы поступаете ,когда Вам страшно в отношениях ? Когда за Вас часто-густо выбирают ? Очень рекомендую обратиться за психологической помощью

Здравствуйте ! Как можно себе помочь?

1. Принятие своих мыслей

Первый шаг к избавлению от навязчивых мыслей заключается в их принятии. Порой мы пытаемся бороться с тем, что невозможно контролировать. Позвольте себе осознать, что это всего лишь мысли, которые не определяют вас. Вы отдельно, ваши мысли отдельно.

Вы - не есть ваши мысли. Напоминайте себе, что каждый человек иногда сталкивается с подобными переживаниями. И это будет поддерживать вас, что вы не один.

2. Техника "остановки мышления"

Когда вы замечаете, что навязчивая мысль начинает беспокоить вас, попробуйте использовать технику "остановки". Внутренне скажите себе "стоп!" и переключите внимание на что-то другое. На действия, движения физические. Помыть посуду, прогуляться или сходить в тренажерный зал.

3. Практика внимательности и осознанности minnfulness

Тренировка внимательности помогает развивать осознанность и снизить уровень стресса. Концентрация на здесь и сейчас.

Мне нравится простое, но эффективное упражнение с дверной ручкой. В течении 10 минут смотрите и концентрируйтесь на ней. Это сложно. Зато как эффективно. Такие практики помогают уменьшить уровень тревоги и отвлечься от навязчивых мыслей и в целом в жизни помогают увеличить внимательность и концентрацию в любом деле!

4. Записи в блокноте

Записывание своих мыслей и чувств на бумагу может стать прекрасным способом выпустить пар и проанализировать свои переживания. Выделяйте время, чтобы погрузиться в свои мысли. Возможно, с каждым разом они будут казаться менее устрашающими.

Здравствуйте ! Вам нравиться " ведь была бы возможность, я бы и никогда не работала, лежала дома и утыкалась в телефон, лишь изредка ловя те же приступы мотивации." А если Вы себе разрешите побыть в этом состоянии, длительно и напитаетесь тем состоянием в котором Вам "ОК" ,в котором Вам нравиться и интересно ... ????

Добрий день ! Так Вашу тривожність можна послабити . Простите ,перехожу на русский языкХочу предложить Вам несколько упражнений , которые помогут вам контролировать уровень Вашего стресса, когда Вы чувствуете, что больше не можете справляться с ним.


Упражнение «Объятия бабочки»

/Цель: «Объятия бабочки» - это техника самопомощи, которую можно использовать, чтобы снизить стресс и привести себя в более спокойное состояние при столкновении с трудностью.

Как выполнять упражнение?

1. Вспомните ситуацию за последнюю неделю, которая немного беспокоит вас. По шкале от 0 (полное безразличие) до 10 (максимальная степень дискомфорта) эта ситуация должна вызывать беспокойство не более, чем на 4-5. Например, это может быть неприятная поездка в транспорте или небольшое разногласие с коллегами.

2. Представьте, какая картинка появляется, когда вы думаете об этой ситуации. Вспомните, какие мысли и чувства вы испытывали о себе, какие ощущения были в теле.

3. Скрестите руки у себя на груди и начните попеременно левой и правой рукой слегка похлопывать себя по плечам с комфортной для вас скоростью. В это же время можете широко и быстро двигать глазами из стороны в сторону (это не обязательно). Продолжайте примерно 30-40 секунд. Затем сделайте глубокий вдох и выдох.

Відредаговано автором 01-05-2025 14:33:53

Здравствуйте! Много сочувствия к Вашим переживаниям о 32 летнем сыне ,который не хочет развиваться и переживания о том ,что у него никогда не было общения с девушкой. Мы мамы так устроены. что хотим видеть взрослого сына в счастливых романических, любовных. семейных отношениях с девушкой Ваша тревога про сына понятна и Ваше желание подтолкнуть сына к финансовому росту, выросли цены ,а з/п сына вот уже 3 года на месте, тоже понятны. Мне жаль ,что мне как психологу продеться Вас разочаровать . Не рабочая модель -сказать сыну ,о том Что нет у него финансового роста м.б Что нет романтических, любовных отношений Если Ваш Сын не спрашивает вас " Мама,а какое твое мнение о моей з/п ? " " Мама,а Как тебе живётся с тем,что я никогда не был в отношениях с девушкой!" БЕЗ ЗАПРОСА СЫНА -Неэффективно " Догонять его и причинять добро"," Давать советы и т.д" Вы просите совета для себя ! Советы-не работают,от слова совсем То ,что Ваш сын живет так ,а не иначе и Вы ранитесь глядя на качество его жизни Вам очень рекомендую самой обратиться за психологической помощью про то Почему до сих пор не произошла сепарация и 32 летний сын не живет отдельно от Вас ?

Похоже,что пришло время Вам обратиться за психологической помощью

Принять страх и тревогу-как мотиватор изучать ,что Вам подходит,что нет Смотреться не только в потребности мира ,а в в то Как вам с этим Где Вы можете о себе позаботиться И если тревога и страх становяться уж совсем большими и тормозящими Значит пора обращаться за психологической помощью И очень мало вериться в советы. в Гугле их миллионстотысяч

Артем, позаботьтесь о себе и ищите и будь те в тех местах ,где Вам хорошо Где Вас принимают, уважают ,поддерживают

Оставаться в отношениях абьюза ,физического насилия ,моральных издевательств-НЕДОПУСТИМО !

Сочувствую,что столько трудностей в контакте приходиться выдерживать Развивая свою осознанность Что со мной ? Что я чувствую в моменте ? Как живет во мне отвращение ? Как живет и проявляеться брезгливость ? Проживание ,принятие этих чувств будет Вам как компас,который поможет построить правильную границу с мужем

Так всі люди різні У когось велика потреба в тактильності ,у когось середня ,у когось низька Коли подруга бере Вас за руку Мільнстотисячний раз кажіть STOP !!!! НІ !!! НЕ МОЖНА!!! Можливо кожливо колись вона вас почує ,а можливо ні Тоді Вам самій прийдеться регульовати відстань між вами і продовжували на порушення кордонів з її сторони казати- НІ!!!!

вітаю ! це дуже схоже на алекситимію Алекситимія (грец. a — заперечення, lexis — слово, thyme — почуття) — нездатність особи називати емоції, пережиті нею або іншими людьми, тобто переводити їх у вербальний план. Основними характеристиками алекситимії є виражена дисфункція емоційного усвідомлення, соціальної прихильності та міжособистісних стосунків. Розпізнання ємоцій-працює як компас Задовольняються мої потреби чи ні Ідеально-піти за психологічною допомогою до психолога ,в інеті можна знайти і безкоштовну психологічну допомогу

Вітаю ! Що ви робите ,коли визначаєте як цінну для вас людину -дівчину ,яка обезцінює і вас і колишнього ? Про що для Вас спілкування з нею ? В її очах -Ви якій ? Гарний?,молодець,? важливий? Дорогий? Цінний? Який ви в контакті з нею ?

Здравствуйте ! Есть правда Вашего сердца и Вашего выбора и сомнения в том ,что Вы можете сделать правильный выбор в настоящем По факту .вы выбираете " Нет"-даже не озвучивая " Нет" Вашей девушке /"Нет"-совместному проживанию," Нет"-возможной свадьбе в недалеком будущем /. В Вашей картине мира Вы какой ,если говорите или думаете или поступаете "НЕТ" в контакте с близким человеком ? Что для Вас сделать ошибку ? Сказать "Да"-попробовать жить в" Да",а потом сделать задний ход и сказать "Нет"-мне не подошло ,мне так не ОК Про что для вас страх ошибки ?

Вам не хватает сил порвать? А как Вам видится источник добавления сил для разрыва ? ????Как то накосячить должен он и это довавит силили поднять Ваше самопринятие,самоуважение к Вашим потребностям и тогда сил добавится Вы свое время инвестируете в отношения ,которые очень мало отвечают Вашим потребностям,запросам Для чего Вам это????