Границы

Границы – они бывают материальные (физические) и нематериальные (психологические). У каждой страны существуют свои границы и внутренний статут. Так и у каждого из нас есть тело (наши физические границы) и внутреннее ощущение того, как нам хорошо и как не очень.

Здоровые границы – это не жесткие рамки и ограничения, когда у вас есть четко регламентируемый список, что нужно и можно делать только так, а не иначе.

Здоровые границы – это про гибкость. Отличным примером здесь станет ваш гардероб. При смене сезона мы надеваем и соответствующую обувь и одежду. Когда идем на деловую встречу – выбираем рубашки и деловые платья. Для занятий спортом – шорты и майку, а вечером на вечеринку – коктейльное платье.

Соответственно и с нашими границами – в зависимости от ситуации, дня, состояния у нас может быть разная модель поведения и реагирования на то или иное действие.

Сегодня я могу быть в ресурсе (здоровье, дела все в порядке) и я готова делиться с окружающими своей улыбкой, помогать и поддерживать.  А завтра я могу быть в пониженном тонусе и могу отказать другу во встрече. Мне захочется уединиться и побыть наедине с собой.

Знайдіть психолога в Україні або онлайн, ознайомтеся з цінами на послуги психологів, читайте та отримуйте безкоштовні поради психологів.

Тут еще и про честность. Честность с собой.

Действительно ли я хочу сегодня делать то, о чем меня просят или я просто боюсь кого-то обидеть своим отказом?

Прежде, чем сказать кому-то «да», убедитесь, что не говорите «нет» самому себе.

И это нормально. Быть разным. Быть в ресурсе и не очень. Поддерживать и отказывать.

Ведь границы могут нарушаться не только другими людьми, но и самостоятельно, без лишней помощи.

• Когда вы чувствуете, что устали и продолжаете работать.
• Когда вы хотите купить себе лимонад, а думаете, что нужно купить еще мужу носки. И покупаете мужу носки.
• Когда по первому зову откладываете все свои дела и мчитесь спасать маму/подругу/коллегу, в то время, когда вы планировали единственный свободный час уделить себе
• Когда вы соглашаетесь на то, чего не хотите на самом деле. Когда обманываете себя. Когда делаете в ущерб себе...

Сохраняйте свои границы целостными.