Границы
Границы – они бывают материальные (физические) и нематериальные (психологические). У каждой страны существуют свои границы и внутренний статут. Так и у каждого из нас есть тело (наши физические границы) и внутреннее ощущение того, как нам хорошо и как не очень.
Здоровые границы – это не жесткие рамки и ограничения, когда у вас есть четко регламентируемый список, что нужно и можно делать только так, а не иначе.
Здоровые границы – это про гибкость. Отличным примером здесь станет ваш гардероб. При смене сезона мы надеваем и соответствующую обувь и одежду. Когда идем на деловую встречу – выбираем рубашки и деловые платья. Для занятий спортом – шорты и майку, а вечером на вечеринку – коктейльное платье.
Соответственно и с нашими границами – в зависимости от ситуации, дня, состояния у нас может быть разная модель поведения и реагирования на то или иное действие.
Сегодня я могу быть в ресурсе (здоровье, дела все в порядке) и я готова делиться с окружающими своей улыбкой, помогать и поддерживать. А завтра я могу быть в пониженном тонусе и могу отказать другу во встрече. Мне захочется уединиться и побыть наедине с собой.
Знайдіть психолога в Україні або онлайн, ознайомтеся з цінами на послуги психологів, читайте та отримуйте безкоштовні поради психологів.
Тут еще и про честность. Честность с собой.
Действительно ли я хочу сегодня делать то, о чем меня просят или я просто боюсь кого-то обидеть своим отказом?
Прежде, чем сказать кому-то «да», убедитесь, что не говорите «нет» самому себе.
И это нормально. Быть разным. Быть в ресурсе и не очень. Поддерживать и отказывать.
Ведь границы могут нарушаться не только другими людьми, но и самостоятельно, без лишней помощи.
- Когда вы чувствуете, что устали и продолжаете работать.
- Когда вы хотите купить себе лимонад, а думаете, что нужно купить еще мужу носки. И покупаете мужу носки.
- Когда по первому зову откладываете все свои дела и мчитесь спасать маму/подругу/коллегу, в то время, когда вы планировали единственный свободный час уделить себе
- Когда вы соглашаетесь на то, чего не хотите на самом деле. Когда обманываете себя. Когда делаете в ущерб себе...
Сохраняйте свои границы целостными.
Опубликовано 2020-07-16 в 11:53