Что лишает нас жизненных ресурсов и препятствует их восполнению?
Личностный рост и полезные советыВ статье
Что лишает нас жизненных ресурсов и препятствует их восполнению?
В прошлый раз, в моей статье, речь шла о том какими способами мы можем помочь себе в наполнении себя силами, чтоб быть мамой с положительным зарядом.
Однако, часто случается так, что человеку сложно удержать полученную энергию и сколько бы он не аккумулировал ее, она куда-то просачивается как в бездонное дно…
Факторы, истощающие жизненные ресурсы
Для того, чтоб воспрепятствовать этому, рекомендую принять во внимание такие важные аспекты.
Практические рекомендации по восполнению ресурсов
1. Провести ревизию того, что обесточивает Вас, то, после чего вы чувствуете себя как выжатый лимон. Для этой цели может хорошо помочь эмоциональный дневник. Его суть сводится к тому, что в течении дня, вы наблюдаете за своим внутренними реакциями на различные действия, события и процессы и отмечаете после чего у вас происходит подъем энергии, а после чего ее спад. Вы можете обнаружить и узнать очень много нового о себе 😉. Например, после общения с подружкой Люсей, вы чувствуете себя лишенной всех сил.
2. Сделать разбор своих внутренних убеждений, установок, мыслей и выявить те из них, которые являются негативными и ограничивающими, которые вы чаще всего даже не отслеживаете и не осознаете, но которые живут в вас как уже встроенные программы, схемы, заложенные чаще всего с детства и отрицательно влияют на вашу жизнь каждый день.
3. Очистить себя и свое пространство от лишнего, забирающего ваше внимание и энергию. Особенно перед новым годом, выкиньте все ненужное из вашего дома. А вообще, мне нравится правило каждого дня: раз в день выкидывать что-то никчемное.
4. Делегировать обязанности. Часто рутинные и не любимые дела забирает львиную часть времени и вашей жизни. Рассмотрите разные возможности для распределения своих функций с другими людьми. Если, к примеру, вы совсем не любите убирать, можно завести робот-пылесос или договорится, чтоб в раз в неделю у вас убирался специалист.
5. Искать пути и способы реализации ваших целей, планов и задач и составлять свои возможные шаги по их достижению. Потому как именно в действиях мы приобретаем внутренние силы и уверенность. Например, для сброса нескольких кило, хорошо поможет включение в распорядок дня аэробной нагрузки, которая в том числе послужит дополнительным источником активизации вашей энергии.
6. Когда чувствуете упадок сил, давайте свободу своему внутреннему ребенку, побалуйте его, займитесь любимым творчеством, танцами, пением, просмотром фильма, а иногда и просто осознанно побездельничайте.
7. Баланс в отношениях – необходимо придерживать себя в «причинении добра», особенно тогда, когда нас об этом не просят. И, направлять весь пыл на заботу в том, что сейчас действительно необходимо именно вашему внутреннему состоянию для пребывания в ресурсе.
8. Даже если вы что-то не успели сделать из намеченного, завершайте ваш день с мыслью что программу минимум я на сегодня сделала, как-бы закрывая свои «внутренние окна» и давая своему уму программу успокоения. В этом хорошо помогают релаксации и медитации перед сном.
В следующей статье поговорим о том как помочь развить эмоциональный интеллект у наших деток
Психолог, арт-терапевт
Александра Музыка
Опубликовано 2021-03-09 в 00:16
