Question

08-05-2018

Как заставить себя рано ложиться спать?помогите. Я не правильно поступаю каждый день ложусь спать в 12 часов ночи иногда в час. Дома все жалуются на меня (особенно мама). Не могу избавиться от этой привычки. В Интернет захожу это тоже отнимает много времени у меня. Одним словом под удар ставлю свое здоровье. Все хорошо понимаю однако не могу одержать победу над собой. Что делать? Как привести сон в порядок?

Вопрос от: Азиз ; Возраст: 22

понравился вопрос?

А Вы хотите задать свой вопрос психологам прямо сейчас? Или получить приватную помощь психотерапевта онлайн (по Скайпу, Вайберу, Watsapp)?

Чтобы спросить или ответить, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!

Вы можете предложить автору этого вопроса пообщаться

Отправить запрос на общение могут зарегистрированные пользователи

Чтобы отправить автору этого вопроса предложение пообщаться, Вам нужно быть авторизированным.

Автор вопроса не разрешил его обсуждение. Запрет касается советов от неспециалистов. Открытые для комментирования вопросы - тут.

Наши психологи

Катерина Вовк
(Київ)

Олександра Соколова
(Дніпро)

Похожие онлайн консультации

07-03-2018 Сон про умершую бабушку

10-06-2016 Сон о насилие

07-11-2015 осознанный сон

09-10-2015 Сон о бывшем возлюбленом

17-01-2014 Приснился сон измена любимой девушки.

07-08-2013 странный сон повторяется

29-03-2012 Сон отражает поведение

25-01-2010 Навязчивый сон про первую любовь

12-04-2008 Сон создаёт проблемы в семье

07-04-2008 Сон или нет?

Юрий Дмитриевич Ковальчук (Киев) · Answer 1 · 2018-05-08 20:45:18

Здравствуйте, Азиз.
Суть не в том, когда Вы ложитесь, а в том, сколько спите в сутки. Если Вы спите по 8-9 часов, то и ложитесь себе в 12 - нет в этом вреда для здоровья. Если же Вы из-за этого не высыпаетесь, тогда стоит посмотреть, на что уходит время за 3-4 часа до сна. Я так понял, что на "интернет" уходит много времени. На что именно, на соцсети? На что еще?
И главное: с собой не нужно бороться, себя нужно понять.

Ольга Гершович (Одесса) · Answer 2 · 2018-05-08 20:59:46

Здравствуйте, Азиз. В вашем послании не наблюдается сожаления по поводу недосыпания, или плохого в связи с этим самочувствия. "Одним словом под удар ставлю свое здоровье"-это как?
Следовательно, не совсем понятно, для чего вам нужно избавляться от привычки поздно ложиться. Или это нужно вашей маме, (чтобы она не жаловалась) а не вам? Возможно, задачу следует поставить по-другому...Не как заставить себя рано ложиться, а для чего мне нужно лечь спать пораньше, и нужно ли это мне? Мотивация какая? тогда и придет решение....

Наталия Горская (Киев) · Answer 3 · 2018-05-08 22:45:42

Мне показалось, что Вас больше волнует не то, что это якобы вредит здоровью (просто есть разные теории, и не все считают, что это «слишком поздно»), а то, что это «неправильно», и как на это реагируют окружающие Вас дома близкие, мама например.
Согласна с коллегами, важнее количество сна, а не во сколько он начался. Люди имеют разные особенности, кому-то проще рано встать и рано лечь спать, а кому то комфортнее более позднее просыпание, и, соответственно, укладывание.
Если Вы верно указали возраст, то важно помнить, что в 22 года только Вы можете решать во сколько Вам ложиться спать (не думаю, что Вы физически мешаете другим, например, громкой музыкой). Важно учитывать ваше самочувствие, эмоциональное состояние - если с этим все в порядке, ложитесь, когда удобно (ведь и просто отдохнуть и в интернете когда-то посидеть хочется, не на работе же, или учебе это делать).
Ну а если Вы сами (а не мама) чувствуете себя не очень хорошо, например, слабость, разбитость, усталость – тогда есть смысл перераспределить время иначе.