Беременность, роды, материнство

Question 1

Доброго дня! Я вагітна на третьому місяці в останнім часом все більше помічаю в себе проблем зі сном. Я часто прокидаюся багато разів за ніч, мій сон поверхневий та не глибокий, а якщо вже прокинулася, буває дуже важко знову заснути. Сьогодні я прокинулася у другій ночі від повітряної тривоги і так і не заснула до ранку, хоч лягла у дванадцятий. Крім того пам'ятаю дуже багато снів і часто сняться нічні жахи, найчастіше про війну та ракетні обстріли, але й не тільки. Нещодавно, наприклад, приснився сон схожий на фільм жахів, у якому величезна чорна фігура ганялася за мною по якомусь темному будинку, сповненному мерцями. Від таких снів дуже тривожно та моторошно. Раніше я думала, що мої проблеми зі сном пов'язані із надмірним вживанням кави. Проте тепер я перестала взагалі пити каву і допомогло лише на якійсь час, але потім стало ще гірше. Після таких ночей із постійними просинаннями або жахами відчуваю себе розбитою та не відпочившею. Сил та енергії дуже мало. Підкажіть будь ласка, як навчитися повноцінно спати? Можливо існують якісь техніки чи дихальні вправи?

Question 2

Немає ресурсів

Доброго дня! Я вагітна і останнім часом все більше помічаю відсутність сил та енергії. Ті речі, що радували мене раніше тепер навпаки дратують. Я давно кинула волонтерство, не займаюся творчістю, раніше подобалося програмування, проте тепер мізки відмовляються думати, на спорт та активність немає сил, прогулянки містом здаються нудними. Спілкуватися не з ким не хочеться, окрім чоловіка. Я мрію про закінчення війни, проте боюся що це може статися дуже нескоро і від цього відчуття безнадії. Дуже засмучують новини приймаю їх близько до серця та подовгу переживаю. Навіть більшість їжі здається противною завдяки токсикозу. Є лише єдина річ, що хоч якось мене радує, хоч скоріше трохи заспокоює, це виїзди на вихідних на природу та можливість хоч одну ніч поспати без сирен. Проте якось сумно, коли це єдина радість у житті. Як знову знайти в собі енергію, ресурс та внутрішні сили. Дякую заздалегідь.

Question 3

Я погана мама

Мені 30,я виховую сина 2,3 р,з чоловіком не проживаю, живу з батьками ,вони мені допомагають з сином,та в сина зараз збільшились істерики ,і в мене знають нерви ,я можу вдарити його по попі,коли плаче під час істерик я не заспокою його ,в той момент в мене гнів,а мама каже як так можна,і я інколи ловлю себе на думці що я його вже не так люблю як раніше,і мені стає страшно від себе,ненавиджу себе,я Розумію що так не має бути,мама каже що я агресивна і в мене важкий характер, я відчуваю себе поганою матір'ю, вагітність була неочікувано але дуже бажаною ,я не знаю що з собою робити ,що зі мною((((