Сам себе психолог: 3 простых способа понять себя
» Особистісне зростання та корисні поради » Сам себе психолог: 3 простых способа понять себяМы часто сталкиваемся с непониманием – себя, окружающих нас людей, ситуаций. И это может быть очень болезненным опытом. Как избежать травм, пережить тяжелые ситуации, понять себя, других и остаться целостным, сохраняя свои границы? Ответ не так прост.
Самым важным на пути к счастливой гармоничной жизни является понимание себя. Ведь когда понимаешь кто ты, легче понять кем являются другие. Когда осознаешь свои чувства – ясно чего хочешь, и проще придумать, как этого достичь.
С этой задачей отлично справляется психотерапия. На встречах с психологом, клиент учится прислушиваться к себе, смотреть внимательнее. Расширяется кругозор и эмоциональная чувствительность.
Что делать, если нет возможности пойти к психологу?
Вот несколько способов, которые помогут лучше узнать себя, без обращения к специалисту.
Знайдіть психолога в Україні або онлайн, ознайомтеся з цінами на послуги психологів, читайте та отримуйте безкоштовні поради психологів.
1. Определите свои ценности.
Существуют четыре основных аспекта существования каждого человека – физический, социальный, психологический и духовный. Больше понять о ценностях вы можете ответив на следующие вопросы.
(Возьмите бумагу и ручку, компьютер или телефон, и приступайте к размышлениям)
- Как вы относитесь к своему телу, внешности, здоровью? Все ли вас устраивает?
- Сколько в вашей жизни занимают работа и отдых? Получается ли соблюдать баланс, или хотелось бы что-то изменить?
- Как вы выстраиваете отношения? Есть ли у вас близкие люди? Чего бы хотелось получать/давать другим? Что бы хотелось изменить в контакте с другими?
Встреча с собой Множество людей бегают в поисках Величественной личности, которая объяснит как им жить, куда идти и что делать. Человек в поисках Гуру находится в позиции жертвы, которая не замечает или не хочет замечать собственных ресурсов и возможностей.
Зв'язок між харчуванням та психічним здоров'ям Зв'язок між харчуванням і психічним здоров'ям добре відомий: дослідження показують, що їжа, яку ми вживаємо, може мати значний вплив на наш настрій і загальне самопочуття. Наш раціон може впливати на роботу мозку і навіть відігравати певн...
запитати психолога онлайн- Что в жизни для вас по-настоящему важно? Есть ли что-то, ради чего стоит жить/умереть?
2. Обращайте внимание на эмоции.
Часто мы игнорируем или подавляем эмоции, а ведь они могут многое сказать о том кто мы и чего хотим.
Остановитесь. Прямо сейчас. Что чувствуете?
Если кажется, что ничего – сосредоточьтесь на ощущениях сильнее. Эмоции точно есть, просто вы их не замечаете. Спокойствие, равнодушие, безразличие – это тоже эмоциональные состояния.
Делайте такие остановки для сверки с собой как можно чаще. Это поможет понять себя, других людей, выстроить оптимальные психологические границы, и даже поднять самооценку.
3. Примите себя, со всеми сильными и слабыми сторонами.
Идеальных людей не бывает – это факт. Вы можете стремиться стать лучше, но является ли это целью вашей жизни? Ведь достижения ради достижений не имеют никакого смысла.
С этого можно начать.
Но это лишь верхушка айсберга. А дальнейшее погружение лучше делать уже в сопровождении специалиста – психолога.
При выборе терапевта, опирайтесь на свои ощущения и интуицию. Посмотрите, складывается ли контакт, насколько свободно и безопасно вы себя чувствуете в общении. Не важно, это психоаналитик, психотерапевт, или гештальт-терапевт. Психолог – в первую очередь человек, с которым вам должно быть комфортно работать.
Опубликовано 2019-04-09 в 12:20:58
Опубліковано на сайті 09-04-2019
» Особистісне зростання та корисні поради » Сам себе психолог: 3 простых способа понять себя
