“100 бажань”. Новорічна практика
» Особистісне зростання та корисні поради » “100 бажань”. Новорічна практика
Бажати треба вміти. То особливе мистецтво. Є люди, які взагалі не знають, чого хочуть. Саме для них, та й просто для допитливих є цікава практика. Я даю її на своїх марафонах, на живих групах і дуже її люблю! Адже вона дозволяє “витягти” глибинні бажання на поверхню свідомості. Крім раціонального і життєво необхідного зажадати собі дива!
Приділіть собі півгодинки часу. Дуже добре, якщо вдасться усамітнитися, аби ніхто вас не турбував. Можна заварити собі чаю чи горнятко какао, взяти гарний новий блокнот, в якому приємно писати, красиву ручку і зануритись в практику :-)
Коли будете писати бажання, згадуйте про основні сфери вашого життя - особисту, сімейну, професійну. Можливо щось нове прийде вам в голову. Приділіть увагу й бажанням дивним, нелогічним, незрозумілим, дурнуватим. Залиште місце для дива у вашому житті. Адже ця дивакувата частина все одно присутня в кожному з нас і важливо давати їй місце, визнавати її. Дозвольте собі бажати якусь незначну дурню. Головне, щоб вона приносила вам радість.
І нарешті, не забувайте, що найголовніше, коли здійснюється бажання, це наші емоції і почуття. Тож і заходити можна з цього кінця (називається емоціональне планування). Отже не забудьте написати, які емоції і почуття ви хочете відчувати в наступному році, в яких станах прагнете бути.
В щоденнику пишите свої 100 бажань на 2021 рік. Коли ви почнете свій список, може здаватись, що завершити його нереально. Та через декілька пунктів, коли підсвідоме включиться в процесс, вам відкриється багато нових і дивовижних ідей, думка запрацює знову. Ви можете отримати абсолютно несподівані бажання, тому що вони просочуються з підсвідомості без попередньої обробки.
Знайдіть психолога в Україні або онлайн, ознайомтеся з цінами на послуги психологів, читайте та отримуйте безкоштовні поради психологів.
Основні правила:
- Намагайтесь скласти весь список за один раз. Якщо ви напишете 20 бажань, згодом ще допишете 20, потім - ще, ви так і не доберетесь до тих підсвідомих бажань, які здатна витягти ця практика.
- Важливо, щоб ніхто і ніщо вас не відволікало. Просто сконцентруйтеся на витяганні ідей, дотримуючись при цьому таких правил:
- • не намагайтеся оцінювати або критикувати свої ідеї: ви проаналізуєте їх пізніше;
- • не записуйте слова і речення повністю, якщо це гальмує роботу;
- • не зупиняйтеся, щоб подивитися, скільки вже зроблено; краще пронумерувати рядки від 1 до 100 або створіть нумерований список, якщо користуєтеся текстовим редактором;
- • не хвилюйтеся про те, що тези можуть повторюватися: повтори допоможуть вам зрозуміти свій образ мислення.
Складаючи список ви пройдете через 3 фази.
- Перші приблизно 30 пунктів – ви виходите за межі замкнутого мислення. Перші пункти приходять в голову найлегше. У цій фазі все ще задіяна свідомість, і ви, швидше за все, просто викладаєте давно знайомі ідеї.
- Наступні 40 пунктів - вимальовується ваш образ думок. У цій фазі ви почнете помічати повторювані теми і розумові штампи. Друга фаза найважча, так як багатьом складно розлучитися з ідеями, висловленими в першій фазі, і взятися за нові, відмінні від попередніх.
- Останні 30 пунктів – тут знаходиться скринька з коштовностями. На цьому етапі найбільш «логічні» бажання вже вичерпалися, тому ваша підсвідомість відчує себе вільніше. Не дивуйтеся, якщо виявите в своєму списку парочку насправді абсурдних, нелогічних цілей. У вас може виникнути бажання не писати їх. Та все одно запишіть. Ці дивні, ідіотські фрази можуть здаватися, м'яко кажучи, далекими від суті питання, але саме вони і є тими відповідями, які ви шукали. Саме вони і можуть показати те, чого ви прагнете насправді.
Через день можна перечитати свій список. Виділити ті бажання, що вам найбільше відгукуються і зайнятись перетворенням їх на цілі. Як це робити - окрема історія. Але я залюбки працюю з такими запитами в індивідуальній і груповій роботі.
В коментарях можете поділитись своїми відкриттями і особливо цікаві ваші останні пункти :-)
Бажаю вам натхнення і дивовижних ідей! Вітаю з прийдешніми святами!
Опубликовано 2020-12-28 в 21:43:47
Опубліковано на сайті 28-12-2020
» Особистісне зростання та корисні поради » “100 бажань”. Новорічна практика
