Гремлин души моей

» Особистісне зростання та корисні поради » Гремлин души моей

Вы думаете, что гремлин* это сказочное существо? О, нет, вы ошибаетесь! Это довольно реальное, постоянно живущее с вами, в глубине вашей души или разума существо, которое маскируется под вашего друга и помощника. На самом деле он очень коварен и за все, чего вы не достигли, вы должны быть «благодарны» ему. И хотя никто и никогда его не видел, но голос его слышал каждый. 

Как гремлин выглядит? У каждого по-разному. У тех хозяев, кто держит их в ежовых рукавицах и не позволяет распоясываться, он выглядит скорее всего как маленький, лохматый комочек с кривой недовольной мордочкой, часто искажаемой «страхом» в ожидании ваших неудач. Такая себе Злюка-зюзюка, которая не упустит шанса ляпнуть гадость, покритиковать, а если хозяину что-то не удалось, то и позлорадствует: «Я же говорил, предупреждал! Я так и знал!». Те же хозяева, которые к своему гремлину часто прислушиваются, тем самым холят его и лелеят. У таких хозяев гремлин выглядит достойно - ухоженным и довольно упитанным. Он уверенный в себе и самодовольный тип, который знает, как вам жить и что стоит делать, а что нет.

Чем гремлин питается? Сомнениями, страхами, неуверенностью, ленью, тревожностью, заниженной самооценкой, отсутствием веры в себя, нежеланием что-то менять, стереотипными и шаблонными суждениями, отговорками, оправданиями, слабостями, душевными терзаниями и противоречиями…

Какие условия проживания ему нужны? Комфорт, стабильность, неизменное положение дел, отсутствие перемен, рискованных дел и авантюрных приключений, отсутствие движения, развития и изменений, застой.

Как же живут хозяева гремлинов? Те, что гремлинов «не празднуют» бывают достаточно успешны, занимаются интересными делами, участвуют в нестандартных проектах, результат которых может быть непредсказуем. Иногда сомневаются в себе и необходимости перемен, но вскоре желание реализовать свои сильные стороны и врожденные способности берут верх и гремлину приходится замолкать.Те же хозяева, которые дают волю своим гремлинам, о самореализации только мечтают. Настойчивый, изобретательный и неуловимый гремлин регулярно и успешно помогает им находить в себе массу недостатков, страхов, отговорок и оправданий, которые мешают выходу из зоны комфорта в зону развития, сохраняя мнимое спокойствие и стабильность. Голос гремлина – этого внутреннего диверсанта, который противится изменениям - указывает своим хозяевам на их слабости и недостатки и находит причины для остановок в пути.

Про человека, регулярно и последовательно реализующего себя, действующего в соответствии со своими субъективными ценностями, можно сказать, что у него в руках ключ к счастливой жизни. Но тогда почему же мы не поступаем так все время? Ответ часто состоит в том, что живущий в нас гремлин навязывает нам свои собственные правила поведения. Гремлин говорит: «Тебе не под¬ходит эта работа (даже если она соответствует таким твоим ценностям, как тяга к приключениям и независимость), потому что тебе нужно больше денег», или: «Ты не можешь разочаровать своих родных», или: «Для этой работы у тебя не хватит дисциплины». Гремлин говорит: «Это слишком рискованно», или: «Даже если ты это сделаешь, это ничего не изменит», или: «Ты никогда не изменишься». Гремлин часто увлекает вас к ложным жизненным целям или не позволяет меняться ценностям, оказывая всяческое сопротивление этим изменениям. Гремлину нет дела до того, следует человек своим ценностям или нет. Желания гремлина всегда сиюминутны. Его заботят эти ценности только в том случае, если человек в действительности не следует им, как обещал, чтобы позлорадствовать и упрекнуть и снизить самооценку. И тогда он заявляет: «Ты — личность совершенно бесхребетная и не доводишь дело до конца. Брось все это».

Знайдіть психолога в Україні або онлайн, ознайомтеся з цінами на послуги психологів, читайте та отримуйте безкоштовні поради психологів.

«Гремлин» — термин, введенный психотерапевтом Ричардом Карсоном, который определил его как комплекс мыслительных процессов и чувств, обеспечивающих положение человека в жизни. Хотя человеку часто кажется, что «гремлин» защищает его, на самом деле он мешает ему развиваться и не позволяет достичь в жизни желаемого. «Гремлин» неразрывно связан с человеком; он ни плох, ни хорош, он — «гремлин».

Приведу простой пример из жизни (возможно, вы тоже переживали нечто подобное). Некая миссис Икс решила обратиться к коучу преисполненная энергии, энтузиазма и даже эйфории по поводу возможности «начать новую жизнь». Через несколько недель, по мере того как процесс изменения становится неприятным и напряженным, это сияние в ее глазах начало тускнеть, меркнуть. Гремлин проснулся и начал бузить, почувствовав, что привычный стиль жизни хозяйка пытается нарушить. Клиентка обнаружила, что изменения — это, ко всему прочему, еще и беспорядок, неразбериха и путаница и готова была вернуться в зону комфорта, если бы не узнала о существовании своего гремлина. Это естественно и нормально, ведь когда мы беремся «реконструировать» собственную жизнь, это напоминает строительные или ремонтные работы любого рода. Кругом — хаос, приходится принимать какие-то решения, иметь дело с какими-то людьми... Когда в воздухе полно цементной пыли, трудно сохранить ясное видение перспективы и конечной цели. Именно гремлин помогает нам создать условия для разочарования, потери отваги и мужества или ситуации «застрявания», «торможения», тупика.

Теперь вы наверняка вспомнили о том, что сопротивления гремлина вам знакомо. Это тот самый внутренний голос, который отвергает перемены, который твердит: «Это глупо!» или «Слишком рискованно», или: «Ты к этому не готов» или «У тебя нет для этого возможностей» и т.п. Как только ваш гремлин почует малейшее дуновение важных перемен в вашей жизни, он с радостью продемонстрирует множество причин, по которым эта программа не продвинется вперед ни на шаг. Для гремлина важнее всего сохранение status quo: ему удобнее, когда ничего не меняется, нежели когда в его существование вторгается новый неизвестный мир. Гремлин — враг любого изменения личности. А чтобы обрести способность к решениям, которых требует самореализация, нам просто необходимо измениться. И первое же изменение тотчас подает «гремлину» сигнал тревоги.

Цель гремлина — вовсе не злобное озорство, а сохранение все того же неизменного положения вещей. Иногда этот голос действительно не раз удерживает человека от глупых или опасных поступков, но теперь, когда тому действительно необходимо пойти на риск или что-то всерьез изменить, вмешательство гремлина отнюдь не приветствуется. В описанной выше ситуации миссис Икс обратилась к коучу именно тогда, когда решилась на важные изменения в своей жизни, поэтому вмешательство ее гремлина было неизбежным.

У гремлина есть свои излюбленные доводы: «Я должен быть сильным...», «Нельзя настолько зависеть от окружающих...», «Им не понравится, если я...», «Я не смогу добиться успеха в одиночку...», «У меня нет ответов / таланта /опыта / тех качеств, которые им нужны» — перечень вариантов бесконечен. И в любой момент, когда человек намеревается предпринять что-то, подразумевающее хотя бы минимальный риск, он слышит знакомый репертуар гремлина: «О чем я только думаю? Ведь это же глупо! Это слишком рискованно, и я могу пострадать. Что они обо мне подумают? Я не на своем месте и пытаюсь прыгнуть выше головы!».Гремлин всегда чем-то напуган и доставляет массу неприятностей, но куда больше вреда он приносит, когда начинает рассуждать почти разумно: «Я придумаю что-нибудь лучшее, если подожду до понедельника... В конце концов, на жизнь мне хватает... Я должен уделить этому больше внимания — вовсе незачем так спешить...». Гремлин всегда готов указать на недостатки, страхи, промахи человека, чтобы поддержать его заниженную самооценку: он всегда тянет назад и вниз.

Когда вами управляют обстоятельства, нет баланса ваших истинных желаний и внешних требований, вы не обладаете свободой выбора, гремлин обычно подсказывает такие оправдания: «Я не могу... я вынужден... мне необходимо... у меня не получается». Иногда право выбора и, соответственно, контроль над ситуацией передается другому человеку: «Я не могу это сделать, потому что она...» Часто складывается впечатление, будто гремлин забрался на сиденье водителя и перехватил руль. Возможность выбора в таких случаях очень осложняется, а иногда и совсем парализуется страхом. Когда нет выбора, нет и баланса, а следовательно — никакой самореализации. Если стены обступили вас со всех сторон, отрезая все пути, так что вы уже и сами не хотите никуда двигаться, — значит, в этих стенах пора прорезать окна, чтобы указать себе на новые перспективы. В конце концов, кто за рулем этого автобуса?

Возможно, даже сейчас читая о гремлине вы слышите его голос. Он скорее всего вам шепчет: «Это не о тебе, у тебя такого гремлина нет, у тебя все хорошо, и не читай дальше, тебе это не нужно». Потому что он очень боится, что его обнаружат, будут узнавать и тогда он потеряет свою власть над вами. Гремлин довольно слаб и теряет над человеком власть, когда тот видит его истинную сущность, рассматривает все возможные варианты действий и сознательно выбирает тот из них, который больше всего ему подходит, чтобы продолжать движение вперед, развитие и самореализацию.

Вы думаете, мне удалось избежать отрицания в себе гремлина? Никак нет, но я его обнаружила в себе, стоило мне только вспомнить, как я веду себя в те моменты, когда нужно поверить в себя без оглядки и рискнуть, или отодвинув эмоции, взглянуть на проблему отстраненно, в критических ситуациях он тут как тут. И как вы думаете, что я делаю, когда меня одолевает гремлин с сомнениями, разочарованиями или отрицанием необходимых перемен? Я начинаю делиться своими переживаниями с близкими людьми – с друзьями, мужем, коллегами, со своей мамой. Я ищу помощь у окружающих людей, которые не слышат голос моего гремлина и могут оказать моральную поддержку на нелегком пути развития и изменений. Поймав себя на этом и поняв, что происходит, возник следующий вопрос – а можно ли со своим гремлином разобраться и, как говорится, прибрать его к рукам?

Именно для усиления себя, развития своих сильных сторон и врожденных способностей предназначены такие виды совершенствования как тренинги личностного роста, работа с психологом, коучем. Только не следует впадать в заблуждение, что возможно победить гремлина, уничтожить его посредством этих "развивающих мероприятий". Гремлин слишком умен, слишком быстр и опытен в подобных играх, чтобы его можно было загнать в угол. И все же нельзя просто игнорировать гремлина: если его оставить в покое, он и не подумает убраться восвояси. Один из лучших способов в борьбе против гремлина — заметить его, узнать и дать ему имя. Если вытащить его из тени на свет, он начнет терять свою силу, поскольку не выносит пристального внимания к собственной персоне. Необходимо спокойно воспринимать тот факт, что гремлин сопровождает человека всю жизнь, от него нельзя никак избавиться, поэтому так важно научиться замечать гремлина. Это — первый шаг к освобождению.

Однако с помощью коучинга, тренингов и психологических консультаций вполне можно научиться обходить ловушки гремлина. Чтобы обойти возражения гремлина, можно обратиться непосредственно к первоначальному видению изменений, к тому представлению о будущем, которое побуждает вас двигаться дальше. Вспомните Ваш энтузиазм и ту ответственность, которую Вы на себя приняли, просто вернитесь к желанию и энтузиазму, побудившим Вас к этому решению, и вы окажетесь на правильном пути! Другой путь - вступить с гремлином в открытый конфликт, признавшись себе, что это говорит ваш гремлин. Скажите ему: «Привет, гремлин! А кто тебя сюда звал? Какую старую пластинку ты завел на этот раз? Большое спасибо, но я все это уже слышал(а)».

Есть еще несколько способов обуздать своего гремлина - нужно постараться направить на гремлина яркий луч света — это ослабит его и заставит замолчать. При случае попробуйте эти упражнение.

• внимательно изучите гремлина, который портит вам жизнь. Нарисуйте его портрет и дайте ему имя; 
• перечислите самые распространенные высказывания вашего гремлина, определите, какой у него голос, каким тоном он говорит;
• укажите, в каких ситуациях он чаще всего проявляется; 
• посчитайте, сколько раз за неделю он проявит себя;
• гремлин заставляет нас занимать защитную позицию, вынуждает искать оправдание, вместо того чтобы подвигнуть на самоанализ. Вы можете остановить привычную болтовню гремлина банальным: «Ну, и что?». Все причины, которые придумываются гремлином много лет для логического объяснения существующего положения вещей, каковое иным быть просто не может, рассыпаются всего от трех могущественных слов: «Ну, и что?».

Если обычный подход не дает эффекта, это может означать, что в вашем жизненном опыте есть какие-то элементы, основательно его блокирующие. Что-то, что вы отказываетесь признавать и принимать. Не стоит пытаться избавится от сложного жизненного опыта, лучше включить этот опыт в сферу нынешних переживаний, не поддаваться внушаемому гремлином соблазну бегства. Гремлин хочет избежать любых событий, при которых он может почувствовать себя неуютно. Если вы пребываете в грустном настроении, то не старайтесь оказать себе быструю помощь, которая неизбежно окажется временной, а позвольте себе грустить и дальше, даже поддерживайте себя в этом настроении. И именно таким путем грусть преодолевается. Когда вы будете способны принять жизнь целиком, включая даже трудные ее моменты, вы обретете большую гибкость и уверенность в себе.

Люди по природе своей — целостные, очень сильные, способные и творческие существа. Они не являются неудачниками, даже если порой им что-то не удается. Каждый человек обладает незадействованными способностями, силой, поставленной под сомнение их гремлином. На самом деле, чтобы осуществить серьезные изменения в своей жизни, человеку часто приходится действовать на пределе своих способностей и возможностей. Порой он делает еще один шаг и терпит поражение; иногда он не совершает нужного шага и страдает из-за упущенных возможностей и нереализованности. Обучение «на ошибках» может быть болезненным («Не трогай печку. Она горячая!»), но зато весьма эффективным. В действительности жизнь можно описать как обучающую среду, полную всевозможных ловушек. К несчастью, один из самых ранних уроков, которые мы усваиваем в жизни, заключается в том, что потерпеть неудачу — это очень плохо, даже постыдно. Мы учимся скрывать свои промахи, извиняться за них или совсем их игно¬рировать. В результате мы не приобретаем того практического опыта, который могли бы получить, выяснив причины неудачи.

Стоит ли бояться сделать ошибки, пережить неудачи, о которых предупреждает гремлин? Действительно ли это так страшно, как кажется вашему гремлину? Вне зависимости от успеха или неудачи, главное — всегда вни¬мательно относиться к последствиям действий и учиться на них. В этом заключается ценность неудач. Вы достойны уважения, когда набираетесь храбрости, обязуетесь рискнуть и терпите неудачу! Воспринимайте неудачи как нечто важное, вы¬соко цените себя и тех, кто способен, признав свои ошибки, поставить себя в такое положение, это уже заслуживает всяческих похвал! А бурчащему и недовольному гремлину не забывайте задавать волшебный вопрос "Ну и что?"

По материалам книги Л. Уитворт, Г. Кимси-Хаус, Ф. Сэндал "Коактивный коучинг"

Опубліковано на сайті 09-09-2009

» Особистісне зростання та корисні поради » Гремлин души моей