Question

30-09-2018

Здравствуйте. У меня с юности такая проблема, что если кто то на меня обижается, злится, то для меня это становится невыносимым ибо постоянно кажется что я в чем то провинилась, а если даже 100% кажусь правой, то все равно начинаю думать "а вдруг он действительно прав?". Ощущения самые неприятные и просто "забить" не выходит. Знаю что всем не угодить, но все равно съедаю себя. Последняя такая ситуация случилась недавно с моей соседкой по комнате: ей постоянно по ночам холодно, а мне душно и спать при закрытых окнах без свежего воздуха не могу. На утро она жалуется, что замерзла и простыла. Стала закрывать окна наглухо, я ей ничего не сказала. Все равно ей холодно, хотела еще и включить отапливаемый пол, я ничего не ответила, но посоветовала приобрести еще одно одеяло. На утро она вдруг в недовольном настроении, не разговаривает со мной, зато подходит к нашим коллегам на работе (работаем мы тоже вместе) и спрашивает "кто нибудь еще мерзнет ночью?", и когда ее спросили почему бы нам не включить полы, она ответила "кое кому жарко". Это было сказано обычным тоном, но я восприняла это как демонстративное недовольство и к сожалению промолчала, хотя надо было сказать что я ведь не запрещала ей включать отопление в полу и на закрытые окна тоже не было никаких замечаний с моей стороны, поэтому я не поняла откудо такое возмущение. Сейчас я считаю, что действительно не сделала ничего дурного ей и не заслужила такой "привет". А потому отвечаю тем же-на работе и дома не разговариваем, каждый в своих делах, но на меня такая обстановка действует угнетающе.. к тому же наши коллеги больше общаются с ней чем со мной ибо она дольше работает, поэтому когда они вместе куда то ходят, мне доставляет беспокойство что во-первых я одна осталась за бортом, во вторых они наверняка перемывают мне кости. И выговориться некому, держу в себе, не знаю как поступить, но делать первой шаг не хочу ведь я никак не заслужила такое отношение. У меня и так заниженная самооценка, а если я еще и здесь уступлю то вовсе потеряю всякую веру в себя что ли.. Всю жизнь я уступаю, сглатываю, убеждая себя тем что делаю так лучше только для себя, что я мудрее, но по факту ощущаю себя тряпкой. И вот сейчас когда я знаю что не неправа, но все равно мне неловко, неприятно, некомфортно! Подскажите как научиться любить себя и не переживать что кто то там на меня обиделся?! И конкретно в этой ситуации с "холодно/жарко" как можно выкрутиться, чтоб всем было комфортно?

Вопрос от: Alexandra; Возраст: 28

понравился вопрос?

А Вы хотите задать свой вопрос психологам прямо сейчас? Или получить приватную помощь психотерапевта онлайн (по Скайпу, Вайберу, Watsapp)?

Чтобы спросить или ответить, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!

Автор вопроса не разрешил его обсуждение. Запрет касается советов от неспециалистов. Открытые для комментирования вопросы - тут.

Наші психологи

Катерина Вовк
(Київ)

Олександра Соколова
(Дніпро)

Татьяна Дмитриевна Рощина (Киев) · Answer 1 · 2018-09-30 16:49:49

Александра, добрый день! Вы знаете свою проблему - низкая самооценка. Негативные стратегии поведения, которые Вы используете - угождение, пренебрежение своими желаниями потребностями и т. Д., чтобы на какое- то время поднять самооценку. Но они уже не работают , не помогают Вам. И Вы переживаете, чувствуете свою вину. Думаю, Вы использовали много способов, чтобы помочь себе. Идите на психотерапию и разберитесь в себе. Буду рада помочь.

Юлия Николаевна Шугаева (Киев) · Answer 2 · 2018-09-30 16:56:40

Здравствуйте, Александра!
Вы пишете о том, что постоянно уступаете, держите всё в себе и убеждаете себя, что это лучше для Вас. Однако в результате чувствуете себя плохо. Попробуйте задать себе вопрос - почему именно уступать и молчать лучше для Вас? Что такая стратегия поведения Вам даёт? На чём основано Ваше убеждение в том, что нужно сомневаться в своей правоте, жертвовать собой ради других?
Переживания из-за того, что кто-то на Вас обиделся связаны со значимостью этих людей для Вас. И изменить это можно только повышая собственную значимость для себя. В этом Вам может помочь психолог.

Антоніна Зубарева (Львов) · Answer 3 · 2018-09-30 17:48:52

Дорогая Александра! Чувство обиды - это рэкетное чувство, которое является основой невыраженного гнева.
Рэкетное чувство — замещающее чувство, оно замещает настоящее, аутентичное чувство, эмоцию или потребность. Рэкет представляет собой проигрывание устаревших стратегий поведения, часто принятых в детстве и помогавших в те далекие времена. Но в настоящем-то, они уже не являются успешными стратегиями.
В детстве ребенок, демонстрируя рэкетные чувства, получал от родительских фигур долгожданное поглаживание. «Здесь и сейчас» в окружении уже взрослого человека всегда найдется тот, кто даст эти поглаживания, так как мы сами выбираем свое окружение. Каждый раз в стрессовой ситуации эти детские паттерны будут повторяться бессознательно. Однако подлинные чувства и потребности останутся неудовлетворенными и могут потом выражаться через фобии или даже психосоматикой.
Возможно, Ваша подруга – прототип кого-то из прошлого, и Вы бессознательно повторяете сценарный процесс, получая взамен «обиду» и "вину".
Задайте себе вопрос: что я получаю взамен, от такой ситуации? Чего я ожидаю? Бывало раньше по-другому? Если да – то задайте себе следующий вопрос: что я делала по другому в похожей ситуации? Может быть, ответы смогут подтолкнуть Вас на новые стратегии поведения.
Удачи :-)

Анна Андреевна Воробьева (Киев) · Answer 4 · 2018-10-02 12:03:42

Здравствуйте, Александра! Вам необходимо научиться говорить о своем недовольстве и том, что Вас не устраивает. Значительная часть конфликтов возникает по причине того, что люди скрывают свои чувства, терпят, избегая обсуждения ситуации. Таким образом конфликты накапливаются, а отношения ухудшаются. Чтобы решить такие вопросы, необходимо открыто и вежливо, избегая обвинений и упрёков обсуждать спорные ситуации. И стараться договариваться. Например, если соседке холодно, можно включать полы, купить одеяло, но окно оставлять приоткрытым, чтобы был доступ свежего воздуха. Могут быть и другие варианты решения проблемы, которые можно найти, если приложить усилия и поговорить об этом. Также рекомендую обратиться к психологу, чтобы повысить уверенность в себе и найти ресурсы для разрешения конфликтов.

Как перестать переживать если на меня обижаются?