ЧЕРЕЗ ЧТО ТЫ РЕАЛИЗУЕШЬ СЕБЯ В ЖИЗНИ? Модель баланса.
» Особистісне зростання та корисні поради » Через что ты реализуешь себя в жизни? Модель баланса.ЧЕРЕЗ ЧТО ТЫ РЕАЛИЗУЕШЬ СЕБЯ В ЖИЗНИ?
Вкусная балансная модель.
Люблю, когда в жизни всё гармонично и слаженно и остро, болезненно ощущаю состояние дисбаланса.
Сложно регулировать то, что нельзя измерить, знают рационалисты. Поэтому давайте познакомлю с любимой моделью позитивной психотерапии, которую можно использовать для самопомощи.
Согласно этой модели мы реализуем, проявляем себя, проживая 4 сферы:
Знайдіть психолога в Україні або онлайн, ознайомтеся з цінами на послуги психологів, читайте та отримуйте безкоштовні поради психологів.
1️⃣ ТЕЛО
Режим сна, питание, секс, спорт, самочуствие, внешность, гигиена, здоровье, ощущения, самочувие.
2️⃣ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ
Достижение, деньги, карьера, работа и обучение, социум
3️⃣ КОНТАТКТЫ
Близкое общение, диалоги, родственники, семья, друзья, эмоциональное взаимодействие
Хотел как лучше, а получилось..., или Как наши близкие оказывают нам медвежьи услуги О чем эта статья? В ней изложены наблюдения, сделанные во время работы в проекте по осознанному изменению образа жизни. Участники проекта - люди, желающие снизить свой вес, с которыми ведется психологическая работа.
Психологические границы Как же устанавливать границы и как понять, что кто-то нарушил вашу территорию?
запитати психолога онлайн4️⃣ СМЫСЛЫ
Фантазии, ценности, планы на будущее, мечты, цели, вера, ценности.
Чтобы понять что сейчас нужно сбалансировать в соей жизни, куда уходит больше всего энергии, а где, напротив дефицит, от каких сфер мы словно бы бежим можно сделать упражнение.
🌱 Взять лист бумаги и нарисовать систему координат, одна координата - одна сфера жизни.
🌱У вас есть 100 % сил, времени, энергии. Распределите их по каждой из координат и отметьте на отрезке.
🌱 Дальше можно соединить эти точки, чтобы получился ромб.
🌱 Ваш ромб покажет вашу текущую жизненную стратегию, на чём ваш фокус внимания больше всего, а какие сферы в дефиците.
Не спешите бежать что-то менять.
Сначала задумайтесь, почему именно сейчас у вас сложилась такая ситуация?
Что она вам даёт? Какие преимущества этот ситуации?
И чего вы, возможно, боитесь или избегаете в тех сферах, где дефицит?
Что за такие ценные ресурсы вы получаете в тех сферах, в которых многовато?
После этого можете нарисавать другую схему - схему Желаемого, как бы вы хотели, чтобы было.
Распределяя эти 100% обрщайте внимание на телесные ощущения, чтобы это Желаемое не разнывало Вас на части, не создавало давящего, хлыстом хлыстающего ощущения.
Дальше можно по разному углубляться. в работу с этой моделью и её красотой.
Но главное - помнить:
Идеал не постижим.
Чтобы находится в балансе нужно учиться балансировать - это процесс.
Кто сделал это упражение - поделитесь результатами, мыслями, ощущениями, идеями как использовать полученную в анализе схему.
Буду рада прочитать ваши ответи.
До новых встречь.
Опубликовано 2021-07-09 в 03:03
Опубліковано на сайті 17-06-2021
» Особистісне зростання та корисні поради » Через что ты реализуешь себя в жизни? Модель баланса.
