У Психолога
Авторизація
Запам'ятати на місяць
Реєстрація Забули пароль?


ЧЕРЕЗ ЧТО ТЫ РЕАЛИЗУЕШЬ СЕБЯ В ЖИЗНИ?  Модель баланса.

У Психолога » Особистісне зростання та корисні поради » Через что ты реализуешь себя в жизни? Модель баланса.

ЧЕРЕЗ ЧТО ТЫ РЕАЛИЗУЕШЬ СЕБЯ В ЖИЗНИ? 

Вкусная балансная модель.

Люблю, когда в жизни всё гармонично и слаженно и остро, болезненно ощущаю состояние дисбаланса.

Сложно регулировать то, что нельзя измерить, знают рационалисты. Поэтому давайте познакомлю с любимой моделью позитивной психотерапии, которую можно использовать для самопомощи.

баланс
Согласно этой модели мы реализуем, проявляем себя, проживая 4 сферы:

Знайдіть психолога в Україні або онлайн, ознайомтеся з цінами на послуги психологів, читайте та отримуйте безкоштовні поради психологів.

1️⃣ ТЕЛО

Режим сна, питание, секс, спорт, самочуствие, внешность, гигиена, здоровье, ощущения, самочувие.

2️⃣ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ

Достижение, деньги, карьера, работа и обучение, социум

3️⃣ КОНТАТКТЫ

Близкое общение, диалоги, родственники, семья, друзья, эмоциональное взаимодействие

читайте також:

Что такое лад на душе по мнению психолога

Мы ответственны за свои «ЕСЛИ БЫ...» Замечаете сейчас, как из пассивной позиции жертвы вы сразу преобразовываетесь в человека, который исходя из потребностных желаний, зарождает действие.

запитати психолога онлайн

4️⃣ СМЫСЛЫ

Фантазии, ценности, планы на будущее, мечты, цели, вера, ценности.

Чтобы понять что сейчас нужно сбалансировать в соей жизни, куда уходит больше всего энергии, а где, напротив дефицит, от каких сфер мы словно бы бежим можно сделать упражнение.

🌱 Взять лист бумаги и нарисовать систему координат, одна координата - одна сфера жизни. 

 🌱У вас есть 100 % сил, времени, энергии. Распределите их по каждой из координат и отметьте на отрезке.

🌱 Дальше можно соединить эти точки, чтобы получился ромб.

🌱 Ваш ромб покажет вашу текущую жизненную стратегию, на чём ваш фокус внимания больше всего, а какие сферы в дефиците.

Не спешите бежать что-то менять.

Сначала задумайтесь, почему именно сейчас у вас сложилась такая ситуация?

Что она вам даёт? Какие преимущества этот ситуации?

И чего вы, возможно, боитесь или избегаете в тех сферах, где дефицит?

Что за такие ценные ресурсы вы получаете в тех сферах, в которых многовато?

После этого можете нарисавать другую схему - схему Желаемого, как бы вы хотели, чтобы было.

Распределяя эти 100% обрщайте внимание на телесные ощущения, чтобы это Желаемое не разнывало Вас на части, не создавало давящего, хлыстом хлыстающего ощущения. 

Дальше можно по разному углубляться. в работу с этой моделью и её красотой.

Но главное - помнить:

Идеал не постижим.

Чтобы находится в балансе нужно учиться балансировать - это процесс.

Кто сделал это упражение - поделитесь результатами, мыслями, ощущениями, идеями как использовать полученную в анализе схему.

Буду рада прочитать ваши ответи.

До новых встречь.

баланс

У Психолога » Особистісне зростання та корисні поради » Через что ты реализуешь себя в жизни? Модель баланса.
психолог

Оцінка публікації
  подобається публікація?  

Безкоштовна розсилка цікавинок!

 
психологія lichnostnyi-rost О важности дрыходных

Друзья, сегодня мой пост о том, как важно отдыхать душой и телом и качественно спать. Я сейчас не о тех случаях, когда Вы лежите на диване с телефоном или смотря тельчик дожевываете печеньку. И даже не о том случае, когда Вы забрались на очередную

психологія lichnostnyi-rost Как вернуть силы

Современные личности живут у себя «в голове», постоянно что-то обдумывая, просчитывая - вылетают из момента «здесь и сейчас». Будучи на работе, человек продумывает домашние дела, находясь дома - просчитывает завтрашний рабочий день.

Усі публікації розділу Особистісне зростання та корисні поради ᐉ

 
Обговорення "Через что ты реализуешь себя в жизни? Модель баланса."

поки немає коментарів...


Щоб прокоментувати, авторизируйтеся або зареєструйтеся!
qr