ЧЕРЕЗ ЧТО ТЫ РЕАЛИЗУЕШЬ СЕБЯ В ЖИЗНИ? Модель баланса.
» Особистісне зростання та корисні поради » Через что ты реализуешь себя в жизни? Модель баланса.ЧЕРЕЗ ЧТО ТЫ РЕАЛИЗУЕШЬ СЕБЯ В ЖИЗНИ?
Вкусная балансная модель.
Люблю, когда в жизни всё гармонично и слаженно и остро, болезненно ощущаю состояние дисбаланса.
Сложно регулировать то, что нельзя измерить, знают рационалисты. Поэтому давайте познакомлю с любимой моделью позитивной психотерапии, которую можно использовать для самопомощи.
Согласно этой модели мы реализуем, проявляем себя, проживая 4 сферы:
Знайдіть психолога в Україні або онлайн, ознайомтеся з цінами на послуги психологів, читайте та отримуйте безкоштовні поради психологів.
1️⃣ ТЕЛО
Режим сна, питание, секс, спорт, самочуствие, внешность, гигиена, здоровье, ощущения, самочувие.
2️⃣ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ
Достижение, деньги, карьера, работа и обучение, социум
3️⃣ КОНТАТКТЫ
Близкое общение, диалоги, родственники, семья, друзья, эмоциональное взаимодействие
Сила мысли и слова «Мысли материальны» - уверена, что каждый из вас слышал эту фразу. Но не каждый задумывался о её роли в нашей жизни и уж мало кто отслеживал то, как она работает.У каждого из нас есть набор собственных убеждений и привычка мыслить определенным образ
Для любителей практических советов😉 Хороший вопрос мне тут на днях задали на группе, мол «всё это конечно хорошо, личностный рост, осознанность и всё такое… А сегодня-то что делать??» Очень понимаю и поддерживаю! Потому что как бы ни очевидно было, что только внутренне гармоничный ...
запитати психолога онлайн4️⃣ СМЫСЛЫ
Фантазии, ценности, планы на будущее, мечты, цели, вера, ценности.
Чтобы понять что сейчас нужно сбалансировать в соей жизни, куда уходит больше всего энергии, а где, напротив дефицит, от каких сфер мы словно бы бежим можно сделать упражнение.
🌱 Взять лист бумаги и нарисовать систему координат, одна координата - одна сфера жизни.
🌱У вас есть 100 % сил, времени, энергии. Распределите их по каждой из координат и отметьте на отрезке.
🌱 Дальше можно соединить эти точки, чтобы получился ромб.
🌱 Ваш ромб покажет вашу текущую жизненную стратегию, на чём ваш фокус внимания больше всего, а какие сферы в дефиците.
Не спешите бежать что-то менять.
Сначала задумайтесь, почему именно сейчас у вас сложилась такая ситуация?
Что она вам даёт? Какие преимущества этот ситуации?
И чего вы, возможно, боитесь или избегаете в тех сферах, где дефицит?
Что за такие ценные ресурсы вы получаете в тех сферах, в которых многовато?
После этого можете нарисавать другую схему - схему Желаемого, как бы вы хотели, чтобы было.
Распределяя эти 100% обрщайте внимание на телесные ощущения, чтобы это Желаемое не разнывало Вас на части, не создавало давящего, хлыстом хлыстающего ощущения.
Дальше можно по разному углубляться. в работу с этой моделью и её красотой.
Но главное - помнить:
Идеал не постижим.
Чтобы находится в балансе нужно учиться балансировать - это процесс.
Кто сделал это упражение - поделитесь результатами, мыслями, ощущениями, идеями как использовать полученную в анализе схему.
Буду рада прочитать ваши ответи.
До новых встречь.
Опубликовано 2021-07-09 в 03:03
Опубліковано на сайті 17-06-2021
» Особистісне зростання та корисні поради » Через что ты реализуешь себя в жизни? Модель баланса.
