Факторы долговременного счастья

Факторы долговременного счастья Трое американских психологов Кеннон Шелдон (Университет Миссури), Соня Любомирски (Университет Калифорнии, Риверсайд) и Дэвид Шкаде (Университет Калифорнии, Сан-Диего) в статье «В поисках счастья: архитектура устойчивых изменений», обобщили имеющиеся эмпирические данные, чтобы понять как устроено счастье и что может помочь его достичь. Они распределили все факторы, влияющие на уровень долговременного счастья, на три типа, и определили их относительный вклад в долговременный уровень счастья человека.

Первый тип факторов влияет на 50%, но относится к факторам, не поддающимся изменениям (по мнению авторов статьи): это внутриличностные, темпераментные и эмоциональные черты личности, такие как экстраверсия, возбудимость и негативная эмоциональность, которые уходят корнями в нейробиологию и не поддаются изменениям (относительно невозможности изменить эти факторы я дал комментарии во второй части).

Второй тип факторов – это внешние факторы, вклад которых всего 10% в переживание долговременного счастья. К этим факторам относятся: место жительства, уровень дохода и даже семейное положение. Это внешние, но относительно стабильные факторы. И хотя многие могли бы предположить, что именно такие факторы оказывают решающее значение на переживание счастья, оказалось, что вследствие гедонистической адаптации (привыкании к хорошим и приятным событиям в жизни), их ценность довольно быстро снижается и они занимают заслуженные 10%.

Третий тип факторов, и самый важный, по мнению авторов, так как поддается изменениям, делая 40% вклад в долговременный уровень счастья – это интенциональная активность. По сути, это тот способ жизни, отношение к себе, другим и окружающему миру, которому следует человек.

К этому типу факторов относятся:

  • переживать и выражать благодарность;
  • развивать оптимизм;
  • учиться не сравнивать себя с другими людьми;
  • делать добрые дела;
  • укреплять, исцелять и развивать отношения;
  • развивать многообразие стратегий и способов, позволяющих переносить и преодолевать стрессы и трудности;
  • учиться прощать;
  • чаще заниматься тем, что увлекает;
  • наслаждаться текущим моментом жизни;
  • ставить и достигать цели;
  • развивать духовность;
  • заботиться о своем теле.

Считаю, что эти три категории в тесной взаимосвязи друг с другом, которую нельзя разделять (как делают авторы). Я уверен, что обычно первый тип факторов (характерологические черты, основанные на темпераменте или негативной эмоциональности), не дает людям улучшать ни вторую (внешние факторы – зарплата, социальное положение, семейный статус), ни третью (интенциональная активность) категории.

читайте также:

Как отличить рациональную вину от иррациональной (невротической) Стыдящиеся индивиды боятся быть покинутыми. Виноватые больше боятся остракизма - того, что их отвергнут те, кого они любят и в ком нуждаются. Чувство иррациональной (невротической) вины развивается в детстве. Это время, когда ответственность легко

Об удаче и счастливчиках В своей практике я консультирую людей, которые считают себя неудачниками вообще или в какой либо сфере жизни. Сравнивая себя с другими, они теряют смысл ...

Человек в силу таких черт, как: агрессивность, обидчивость, параноидность, нарциссичность, депрессивность и т.д. – не может улучшить жизнь и жить интенционально проактивно. Такие люди не чувствуют себя благодарными, не делают добрые дела, не вкладываться в отношения и т.д. А если пробуют делать это, то чувствуют искусственность такого отношения к жизни. Действия, основанные на притворстве, не приносят удовлетворения.

В этом случае получается, что без изменения заложенных данностей, у человека нет возможности чувствовать себя счастливым.

И тут возникает вопрос: почему авторы статьи пишут, что факторы из первой категории не поддаются изменениям? Такое утверждение я связываю с тем, что возможности психоанализа почти не известны миру. Ведь психоаналитическая терапия помогает изменить даже заложенные черты характера человека. Это сложная и длительная работа, но она результативна. 

Точных данных по количеству психоаналитиков во всем мире нет. Но их количество меньше, чем других течений (гештальт, КПТ и др. направления). Я это связываю с тем, что психоанализ требует большей теоретической и практической подготовки от специалистов, что многих может останавливать. Что же касается специалистов в методе сфокусированной на переносе терапии, то членов ISTFP порядка 500 человек. Хотя данный метод эффективен при работе с самыми сложными случаями.

Я психоаналитик и работаю в методе ТФП. Та глубина психотерапии, которую я провожу, позволяет изменить внутриличностные, темпераментные и эмоциональные черты личности. Именно поэтому меня удивило утверждение авторов статьи, что эти факторы, базово влияющие на долговременный уровень счастья, не поддаются изменениям.

В моей работе постепенные изменения, связанные с лучшим пониманием клиентом себя, приводит к достижению амбициозных целей. Становясь по-настоящему собой, освобождаясь от защитных психологических конструкций, человек приходит к гармоничной жизни в реальном мире.

У авторов анализируемой статьи нигде не упоминается в качестве фактора, влияющего на счастье – принятие себя. Это вообще стало расхожим и иногда используемым с иронией выражением. Потому что человеку, который не принимает себя, невозможно в одиночку сделать это. Но на мой взгляд, знакомство с собой, реалистичное представление о себе и принятие себя – краеугольный камень ощущения благополучия и долговременного уровня счастья.

У Психолога » Самопознание » Факторы долговременного счастья
психолог

Оценка публикации
  нравится публикация?  

Бесплатная рассылка интересностей!

 
статья по психологии samopoznanie Ты мне очень нужен

Человек нам нужен для удовлетворения каких-либо потребностей. Несладко получается тому, кто нам нужен. Важно ли как они себя чувствуют, когда мы их «используем по необходимости»?

статья по психологии samopoznanie О двух способах переживания одиночества

Казалось бы, самые интимные, откровенные вещи происходят тогда, когда человек остается наедине с собой. Я лично не знаю людей, которые ...

Все публикации раздела Самопознание >>

 
Комментарии к "Факторы долговременного счастья"

ещё нет комментариев...


Чтобы прокомментировать, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!
qr