У Психолога
Авторизація
Запам'ятати на місяць
Реєстрація Забули пароль?


Как мы уничтожаем свою самооценку и что с этим делать? №3 - Надо и должен

У Психолога » Самооцінка та впевненість в собі » Как мы уничтожаем свою самооценку и что с этим делать? №3 - Надо и должен

Надо и долженЕсли бы кто-то попросил нас создать универсальный рецепт под названием «Как жить не свою жизнь», то в его составе большую часть бы заняли разнообразные долженствования. Собственно, именно этим и пользуются строители тоталитарных режимов, насаждая гражданами тысячи наставлений. О том, как они должны жить, во что должны одеваться, на ком жениться и как проводить выходные.

Предположим, вам очень трудно даётся просыпаться утром и ехать на работу на 9 утра. Каждый раз вы не только испытываете физический дискомфорт в попытке переломать собственные биоритмы, а ещё и ненавидите себя. Каждое утро. В попытке проснуться. Ведь взрослый человек ДОЛЖЕН просыпаться рано утром на работу, потому что ему непременно НУЖНО работать в офисе. Потому что другая работа - это несерьезно. Более того, возможно ваш отец всю жизнь работал в таком же графике. И ваши друзья все так работают. Поэтому вы продолжаете следовать долженствованию. И ненавидеть себя каждое утро, проклиная собственную безалаберность.

Бывают и чуть более глобальные долженствования. Например, вам с детства твердили, что ключевая роль женщины - это выйти замуж и воспитать детей. И чтобы не дай боже не засидеться в старых девах. То есть брак до 25, не позже. Но у вас не сложилось и вот уже 30 (звучит как сюжет одного из заезженных совковых фильмов, но у нас действительно всё ещё много подобных стереотипов). И вроде вам самой не так уж замуж и хочется, да и в деньгах нет нужды, и работа интересная. Но вы несчастны. И ненавидите себя. Потому что вам НАДО жить иначе. И точка.

Такое надо действует будто токсичный газ, медленно запускаемый в нашу жизнь снаружи. Долженствования часто связаны с установками - идеями, которые мы однажды проглотили от значимых людей как единственно правильные. Поэтому:

Попробуйте для начала ответить на вопрос: а надо кому? Хотите ли ВЫ это делать? Например, может оказаться, что вы никогда не хотели вставать по утрам, да офис-то не особо любите. И зп не такая уж большая. Или же как с замужеством - на самом деле не то чтобы прям уж сильно хочется делить с кем-то пространство и менять пелёнки. Да и вообще - это ваша мама вам всё время говорит про это, она сама-то в браке не очень была счастлива.

Знайдіть психолога в Україні або онлайн, ознайомтеся з цінами на послуги психологів, читайте та отримуйте безкоштовні поради психологів.

Следующий шаг очень непростой: присмотреться к окружающему миру и попробовать честно ответить на вопрос «А действительно ли можно только так? Есть ли кто-то, кто живёт иначе и до сих пор не умер/превратился в бомжа/был отвергнут всеми (нужное подчеркнуть)?» На этом этапе часть вас может начать яростно сопротивляться новому, именно поэтому тут так важно чуткое руководство и поддержка терапевта. И тогда может оказаться, что существуют более лояльные компании с гибким графиком, в которых ещё и заработать можно больше. И что замуж в 20-х годах 21 века - это не обязательное условие счастливой жизни и в целом выживания, как бы там часики не тикали. Но! Повторюсь: работа с подобными установками может быть медленной и сложной, вызывать массу непринятия, хотя оно того стоит. Поскольку в результате у вас появляется возможность увидеть и принять себя настоящего - без шаблонов, клише и навязанных долженствований. И начать, наконец, жить собственной жизнью.

P.S.: все персонажи выдуманы и являют собой собирательный образ, любые совпадения - случайны. ;)

P.S.S.: источник вдохновения для заметок - классификация когнитивных искажений М.Маккея и П.Фаннинга, творчески переработанная и гештальтистски переформулированная.

P.S.S.: если тема для вас близка и проблема нестабильной самооценки здорово портит вам жизнь, приглашаю на наш с коллегой онлайн-интенсив "Здоровая самооценка". УЧАСТИЕ БЕСПЛАТНОЕ, при условии регистрации. 

У Психолога » Самооцінка та впевненість в собі » Как мы уничтожаем свою самооценку и что с этим делать? №3 - Надо и должен
психолог

Оцінка публікації
  подобається публікація?  

Безкоштовна розсилка цікавинок!

 
психологія samootsenka-uverennost-sebe Об уверенности в себе. Что это, откуда и зачем.

Уверенность в себе связана с доверием к себе. Неуверенность означает: «Я не верю себе». Я не верю, что справлюсь. Боюсь, что со мной произойдет что-то такое, что я не смогу выдержать. Сомневаюсь, что в сложный момент, я поступлю ...

психологія samootsenka-uverennost-sebe Проблемы с самооценкой и их решение

Раньше было популярным называть проблемой “заниженную/завышенную самооценку”, позже такой подход был раскритикован. Сейчас я то и дело сталкиваюсь с мнениями, что самооценка должна быть адекватной ...

Усі публікації розділу Самооцінка та впевненість в собі ᐉ

 
Обговорення "Как мы уничтожаем свою самооценку и что с этим делать? №3 - Надо и должен"

поки немає коментарів...


Щоб прокоментувати, авторизируйтеся або зареєструйтеся!
qr