Как почувствовать себя продуктивнее уже сегодня?
» Особистісне зростання та корисні поради » Как почувствовать себя продуктивнее уже сегодня?
Уверена, что каждый человек, с разной периодичностью, бывает недоволен своей результативностью. Особенно это актуально сейчас, в период карантина, когда свободного времени достаточно, запланированных дел может быть очень много, а выполнить их все мы все равно не успеваем, и из-за этого растёт недовольство собой. На что же был потрачен этот день? - задаемся мы вопросом, сокрушаясь, что ничего «такого» сегодня не сделали.
На самом деле, возможно, сделано было и не так уж мало, но наше сознание направлено на наиболее «важные» объекты, на те дела, которые «надо» сделать. А к самим действиям, если не используем силу воли, нас обычно подталкивает подсознание, которое руководствуется принципом «хочу». Вот и получается, что за день мы выполнили множество мелких действий, которые были подсознательно желанными, но не важными или необходимыми (например, посмотрели развлекательную передачу или фильм, прочитали статью в интернете, листали ленту в соцсетях и т.д.), а на «важные дела», например, тренировку или уборку, времени не осталось. В итоге остаёмся недовольными собой, упуская из виду, что, возможно, наши действия за день были не такими уж бесполезными.
В такой ситуации рекомендую «проследить» за собой пару дней. Как это выглядит: заводите небольшой блокнотик и с утра, выполнив какое-либо действие (не считая простейших, таких как принятие душа, приемы пищи и др.), записываете его в блокнот в одну из двух колонок (например, прочитали почту, ответили на письмо, позвонили другу/подруге, пролистали ленту в Инстаграм и т. д.). В соседней колонке напишите, чем это действие могло быть полезным. Так, может оказаться, что позвонив подруге, вы не просто «болтали», а развивали ваши коммуникативные навыки или эмпатию, снимали стресс; листая ленту в соцсетях, вы обнаружили интересный тест и, пройдя его, познавали себя, или нашли другую полезную информацию, которая может вам пригодиться; просмотр фильма навёл вас на интересные мысли или вы просто провели время с удовольствием, подняв уровень гормонов радости, что позитивно отразится на вашем здоровье; и т.д. Записав все ваши действия за весь день, вечером просмотрите ваши записи. Наверняка вы увидите, что «ничегонедельничали» не только с удовольствием, но и с пользой, а если ещё при этом успели сделать одно или несколько дел из категории «надо» - ваш день был весьма продуктивным.
Опубликовано 2020-05-09 в 12:58
Знайдіть психолога в Україні або онлайн, ознайомтеся з цінами на послуги психологів, читайте та отримуйте безкоштовні поради психологів.
Опубліковано на сайті 10-04-2020
» Особистісне зростання та корисні поради » Как почувствовать себя продуктивнее уже сегодня?
