ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ. ПОМОЩЬ.
» Страхи, тривоги, фобії » Панические атаки. Помощь.
ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ: КАК РАСПОЗНАТЬ?
Нервная система имеет свои пределы устойчивости и порой может преподносить неприятные сюрпризы. Одним из них является паническая атака – мучительное состояние, при котором человек испытывает необъяснимое чувство страха, дрожь, повышение артериального давления, потливость, «ватность» тела, напряжение в животе, головокружение и другие неприятные аффекты. В момент приступа все мысли направлены исключительно на малозначащие в обычном понимании симптомы, которые в глазах больного приобретает самые тревожные оттенки. Иногда состояние проходит спустя час-полтора, но может и затянуться на несколько суток, изматывая человека до предела. Паническая атака отдаленно напоминает сердечный приступ. И в таком состоянии человек пугается еще больше, поскольку ему кажется, что он умрет. И это активизирует состояние тревоги еще сильнее.
Для того чтобы исключить риск серьезного заболевания, необходимо пройти медицинское обследование.
Это состояние может возникнуть практически у любого человека, даже не имевшего никаких серьезных заболеваний до момента приступа. Тем не менее, назвать паническую атаку критическим недугом, все же нельзя, так-как самые тщательные обследования больных, проведенные в момент приступа или после него, не выявляет никаких серьезных отклонений. Человек остается физически здоровым, но при этом качество его жизни резко снижается.
Телесные проявления панической атаки активизируют нервную систему, которая несет ответственность за мобилизацию организма во время ситуации опасности («бей или беги»). Реакция запущена, но самой опасности нет и тогда сама реакция симпатической нервной системы расценивается как опасная, то есть как внезапно возникший, непонятный приступ, как начало тяжелого заболевания. Паническая атака становится причиной стресса сама по себе и организм реагирует теперь уже на эту ситуацию реакцией симпатической нервной системы. Мысли о смерти в этот момент пугают еще больше. Получается замкнутый круг. Во избежание новой панической атаки чувствительность усиливается, а человек в состоянии повышенной тревоги ищет малейшие изменения в теле. И так по кругу.
Появляется склонность избегать того места, где человек впервые пережил паническую атаку. Это дает временное облегчение, но способствует развитию фобий.
Степень расстройств бывает различной. Иногда это только небольшие беспокойства, при которых человеку удается до какой то степени контролировать свое состояние, а иногда это серьёзная проблема.
МОЖНО ЛИ ВЫЛЕЧИТЬ?
Панические атаки – это не приговор. С ними можно и нужно работать. Высокие и устойчивые результаты лечения показывает работа с психотерапевтом. В сложных случаях оптимальным вариантом решения проблемы является комбинация психологической работы и консультация невролога, который подберет медицинские препараты, помогающие смягчить и лучше контролировать недуг, пока не будут достигнуты результаты в работе с психикой.
ПРИЧИНЫ ВОЗНИКНОВЕНИЯ И ЛЕЧЕНИЕ. МОЖНО ЛИ ВЫЛЕЧИТЬСЯ ОДНИМИ ТАБЛЕТКАМИ?
К паническим атакам относят именно те состояния, при которых нет нарушений со стороны физиологии. Они имеют психогенную природу и лечатся, соответственно, с помощью психологических методов. Таблетки купируют симптомы и выполняют функцию «костылей». Часто без таблеток не обойтись, но они не устраняют глубинных психологических причин возникновения болезни и нужны для поддержки более-менее адекватного состояния.
Причины у каждого страдающего разные и требуют индивидуального исследования и проработки.
В целом, возникновению панических атак могут способствовать затяжные стрессы, постоянная нехватка сна, хроническая усталость, прием химических веществ и наркотиков, разрыв отношений со значимым человеком и различного рода фобии. Так же, у людей, подверженным паническим атакам, при психологической диагностике могут наблюдаться: незрелость или отсутствие интеграции структур Эго, ориентированность на объект заботы, слабый контакт с собственным телом (точное узнавание ощущений, реакций, ритмов и т.д.), отсутствие опоры на себя, патологические установки, усвоенные в раннем детстве и вторичная выгода. Несмотря на очевидные страдания, в случае вторичной выгоды, болезнь как бы защищает от необходимости столкновения с непреодолимыми, по мнению анализируемого, трудностями, дает возможность не работать, получать больше заботы от близких людей или оправдать свою несостоятельность в каком-то деле. Человеком и окружающими эти выгоды зачастую не осознаются. На признание этого факта требуется достаточно много времени. У каждого страдающего паническими атаками будет своя комбинация причин и обстоятельств, которые привели к заболеванию. Соответственно и подход к лечению тоже будет индивидуальным.
КАК ПОМОЧЬ СЕБЕ САМОСТОЯТЕЛЬНО
Следует по возможности избегать провоцирующих ситуаций, чтобы приступ не возникал. Если приступ все же случился, найдите стену, дерево или любую другую твердую поверхность, на которую Вы сможете опереться. Если такой возможности нет, упритесь ногами в пол и сцепите руки в замок. Очень важно перейти в режим контроля своего тела. Твердая поверхность в этом плане отсылает нас к уверенности и контролю и помогает ощутить контроль телесно.
Затем перейдите к контролю дыхания. Несмотря на ощущение нехватки воздуха, вам необходимо привести прерывистое и поверхностное дыхание к глубокому. Нужно сосредоточится на вдохе и выдохе, сделать их более длинными. Если не получается воздух вдохнуть, начните с выдоха. Глубокий вдох носом (на 4 счета), выдох ртом (на 4 счета), 2 счета перерыв.
Смягчив свою реакцию, осмотритесь, обратите внимание на окружающую обстановку и людей, посчитайте количество людей вокруг или предметов. Прислушайтесь к окружающим запахам и звукам. Посмотрите, что у вас под ногами. Не спешите. Сделайте несколько глотков воды (носите с собой бутылку с водой). Подумайте о том, что это паническая атака и она имеет свое начало и конец. У нее есть границы, и это закончится. Это всего лишь реакция организма.
Эти простые способы до какой-то степени способны облегчить состояние здесь и сейчас, но все же для преодоления проблемы нужна психологическая помощь и чем раньше страдающий паническими атаками ее получит, тем быстрее он сможет выздороветь и вернуться к нормальной полноценной жизни.
Знайдіть психолога в Україні або онлайн, ознайомтеся з цінами на послуги психологів, читайте та отримуйте безкоштовні поради психологів.
СКОЛЬКО ВРЕМЕНИ ТРЕБУЕТСЯ ДЛЯ ТЕРАПИИ?
Каждый случай индивидуален и имеет свою степень сложности, поэтому каждому потребуется свое количество времени для лечения. Самый быстрый результат в моей практике был достигнут с женщиной, у которой на фоне социофобии развились панические атаки. Уже после первой консультации она почувствовала значительное облегчение и смогла свободно выходить на улицу, общаться с людьми и не чувствовать при этом паники и всех тех симптомов, которые ее сопровождали. Она описала это, как выход и капсулы, в которой она пряталась. У нее появились желания, стимул к активности, ощущение радости. А ее ребенок, заметив разницу в настроении мамы, подошел к ней, обнял и сказал – мама, ты теперь хорошая и добрая! После этого ей потребовалось еще несколько консультаций для закрепления результата. Такие быстрые результаты не являются правилом и обычно времени требуется больше. Если говорить о каких-то средних цифрах, то это примерно от 5 до 15 консультаций. Но это достаточно условно, так как каждый человек может двигаться вперед только в своем, комфортном для него темпе, а недуг имеет различную степень сложности и запущенности.
Главное не откладывать проблему на потом и не ждать что она сама уйдет, а как можно быстрее обратиться за помощью.
Опубликовано 2019-03-09 в 18:42:17
Опубліковано на сайті 09-03-2019
» Страхи, тривоги, фобії » Панические атаки. Помощь.
