Ирина Константиновна 7 годин тому: Поведінка, що підтримує невроз (тривожний розлад)
» Страхи, тривоги, фобії » Поведінка, що підтримує невроз (тривожний розлад)
Здатність раціонально мислити розвинена у людей дуже добре. Ми можемо реалістично оцінювати ситуацію і вибирати стратегію поведінки. Але іноді ірраціональна тривога блокує раціональні і логічні докази і робить нашу поведінку вимушеною, захисною. Наш мозок вишукує новий привід для тривоги. А наше бажання уявити наперед, що може бути якщо..., що може піти не так в певній ситуації (перед поїздкою, виступом, співбесідою і т.д.) призводить до переживань і тривоги.
Тривога- це суб'єктивне відчуття загрози нашому існуванні. А загроза може бути реальною і уявною, помірною і інтенсивною, тривати хвилини, години, дні і може пройти без наслідків. Але тривога може турбувати вас впродовж певного часу і ви не можете її контролювати, чим більше контролюєте тим більша інтенсивність тривоги і це супроводжується тілесними відчуттями: неспокій, серцебиття, запаморочення, головний біль і біль в різних частинах тіла, погіршення зору, комок в горлі, дереалізація і ін.
Напевне, не потрібно говорити, що тривога необхідна людині для її дослідження і пізнання світу, його змін і творення. Запитайте себе, коли ви очікували приємні події чи разом з радістю ви не відчували тривогу?!
При тривожності людина шукає порятунок в комусь чи в чомусь, але при цьому зростає відчуття безпорадності.
САМОДОПОМОГА (що робити не потрібно):
- уникати свого страху : певних місць, думок, ситуацій;
- просити запевнення, заспокоєння в інших (тимчасове полегшення і не більше);
- постійно обстежуватись і проводити консультації;
- очікувати того, що хтось і щось "золота пілюля" в один день позбавить тривоги і думок;
- заспокійливі чаї, корвалол, валокардин, валеріанка, корвалмент-не в цьому випадку;
- спроба не думати призведе до ще більшої кількості думок;
- наше бажання відповісти на питання, що виникають в нашій голові погіршує cтан і не вирішує нічого;
- читання форумів, різні поради
- алкоголь, цигарки, наркотики- погіршують;
- вимірювання тиску постійне і пульсу, прощупування себе;
- розказувати іншим про свій тривожний стан.
В кожному випадку роботи з пацієнтами є і інші дії.
Потрібно, що ці дії не допомагають, а напружують нас. Вони не дають змоги вирватись з кола по якому ви "бігаєте".
Якщо ви не в змозі самостійно справитись, звертайтесь, пишіть в особисті повідомлення.
Бажаю Вам жити в злагоді з собою.
Опубликовано 2019-10-27 в 23:59
Знайдіть психолога в Україні або онлайн, ознайомтеся з цінами на послуги психологів, читайте та отримуйте безкоштовні поради психологів.
Опубліковано на сайті 27-10-2019
» Страхи, тривоги, фобії » Поведінка, що підтримує невроз (тривожний розлад)
