Поведінка, що підтримує невроз (тривожний розлад)

тривожний розладЗдатність раціонально мислити розвинена у людей дуже добре. Ми можемо реалістично оцінювати ситуацію і вибирати стратегію поведінки. Але іноді ірраціональна тривога блокує раціональні і логічні докази і робить нашу поведінку вимушеною, захисною. Наш мозок вишукує новий привід для тривоги. А наше бажання уявити наперед, що може бути якщо..., що може піти не так в певній ситуації (перед поїздкою, виступом, співбесідою і т.д.) призводить до переживань і тривоги.

Тривога- це суб'єктивне відчуття загрози нашому існуванні. А загроза може бути реальною і уявною, помірною і інтенсивною, тривати хвилини, години, дні і може пройти без наслідків. Але тривога може турбувати вас впродовж певного часу і ви не можете її контролювати, чим більше контролюєте тим більша інтенсивність тривоги і це супроводжується тілесними відчуттями: неспокій, серцебиття, запаморочення, головний біль і біль в різних частинах тіла, погіршення зору, комок в горлі, дереалізація і ін.
Напевне, не потрібно говорити, що тривога необхідна людині для її дослідження і пізнання світу, його змін і творення. Запитайте себе, коли ви очікували приємні події чи разом з радістю ви не відчували тривогу?!
При тривожності людина шукає порятунок в комусь чи в чомусь, але при цьому зростає відчуття безпорадності.

САМОДОПОМОГА (що робити не потрібно):

  1. уникати свого страху : певних місць, думок, ситуацій;
  2. просити запевнення, заспокоєння в інших (тимчасове полегшення і не більше);
  3. постійно обстежуватись і проводити консультації;
  4. очікувати того, що хтось і щось "золота пілюля" в один день позбавить тривоги і думок;
  5. заспокійливі чаї, корвалол, валокардин, валеріанка, корвалмент-не в цьому випадку;
  6. спроба не думати призведе до ще більшої кількості думок;
  7. наше бажання відповісти на питання, що виникають в нашій голові погіршує cтан і не вирішує нічого;
  8. читання форумів, різні поради
  9. алкоголь, цигарки, наркотики- погіршують;
  10. вимірювання тиску постійне і пульсу, прощупування себе;
  11. розказувати іншим про свій тривожний стан.

В кожному випадку роботи з пацієнтами є і інші дії.
Потрібно, що ці дії не допомагають, а напружують нас. Вони не дають змоги вирватись з кола по якому ви "бігаєте".
Якщо ви не в змозі самостійно справитись, звертайтесь, пишіть в особисті повідомлення.

Бажаю Вам жити в злагоді з собою.

У Психолога » Страхи, тревоги » Поведінка, що підтримує невроз (тривожний розлад)
психолог

Оценка публикации
понравилось: 3 из 4 оценивших
  нравится публикация?  

Нравится 3 из 4. Оценочная шкала: от 0 до 4

Бесплатная рассылка интересностей!

 
статья по психологии strahi Панические атаки: без шансов, или выход есть?

3600 раз в месяц украинцы вбивают в поисковик фразу «паническая атака как лечить».  И это  совсем не случайно, и вы  поймете почему, если дочитаете статью до конца. Люди диагностируют  себя по интернету, ставят диагн...

статья по психологии strahi Страх совершить ошибку

Всем известно, что не ошибается только тот, кто ничего не делает. Но при этом некоторые люди довольно болезненно переживают ошибки, как свои, так и других людей. Как правило, это перфекционисты, которые всегда стремятся к идеалу.

Все публикации раздела Страхи, тревоги >>

 
Комментарии к "Поведінка, що підтримує невроз (тривожний розлад)"

Комментариев: 1.

Хороша стаття. Гарно спускає на землю і заземляє. Очікую нових думок та ідей.
Чтобы прокомментировать, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!
qr