У Психолога
Авторизація
Запам'ятати на місяць
Реєстрація Забули пароль?


Разрушающее чувство обиды

У Психолога » Психологія відносин » Разрушающее чувство обиды


Обида


Обида- чувство, возникающее, когда нам кажется, что с нами поступили несправедливо.


У каждого из нас есть психологические границы, при нарушении которых мы испытает злость. Но злость – очень сложное чувство, на которое у многих стоит запрет (хорошие девочки не злятся, а только улыбаются и всем угождают). Соответственно, проявить злость мы не можем, но она в любом случае внутри нас, но уже в виде обиды. Обида – это не выраженная, подавленная злость.  Например, моя подруга начала комментировать мой внешний вид, манеру одеваться, я смолчала. В момент ее комментарий, мне стало неприятно, я рассердилась, т.к. это мое личное право, как одеваться. Но смолчала, улыбнулась и перевела тему разговора. Раздражение (злость) я почувствовала, но подавила в себе, но теперь я обижена на нее, т.к. считаю что она поступила со мной плохо.


Обида – это способ наказать другого, вызвав у него чувство вины. Вина и обида всегда ходят вместе. Если я обиделась, то автоматически другой виноват. Также необходимо отметить, что обида и вина – это два манипулятивных чувства, с помощью которых легко управлять другими. Многие люди со своими близкими используют данный метод достижения желаемого. Жена надула губы и муж, чтобы уже не обижать любимую будет молчать о волнующем вопросе.


Обида – это результат неоправданных ожиданий. У всех нас есть потребность в любви, принятии, заботе, уважении и т.п. И когда кто-то ведет себя иначе, чем должен себя вести по нашему мнению приходит обида.

Підберіть психолога для пар онлайн або в містах України.

Например, женщину бросил мужчина, ей больно и сложно, так как она хотела чтоб они всю жизнь были вместе, но…. Обида- это чувствительная реакция на недостаток любви и уважения от конкретного человека. К сожалению, я – это я со своими желаниями, чувствами и целями, но другой человек – иной также со своими желаниями и целями, иногда наши желания совпадают и все ок, но порою нам приходиться принять данность, что человек, которому мы верили уходит в другую сторону, идет своей дорогой без нас. 

Обида- это мучительной чувство, которое люди могут носить в себе годами. Чего с ним так сложно проститься? Во-первых, когда с нами поступили несправедливо и мы не можем разрешить себе позлиться и назвать вещи своими именами (Моя подруга коза, которая не имеет право указывать мне как одеваться). Во-вторых, в момент несоответствия нашим ожиданиям, нам легче носить в себе обиду, потому что, так как-будто сохраняется связь со значимым для нас человеком (ведутся внутренние диалоги, обвинения), не отпуская обиду мы удерживаем ситуацию и не идем дальше. Потому что, приняв ситуация как данность «Он бросил меня, он не любит меня», мы испытаем гамму чувств отрицание, негодование и грусть. Принять данность ухода, значит, испытать пустоту, в которой будет сложно, больно, мы столкнемся со своей беспомощностью (что я не всемогущий человек, который управляет чувствами и действиями других). Но именно приняв реальность и испытав боль, мы можем получить опыт, освободиться от прошлого и пойти дальше своей дорогой.

У каждого из нас есть «слепые зоны» в восприятии себя, т.е. мы не совсем понимаем как проявляем себя миру в определенных ситуациях и не понимаем почему получаем определенную ответную реакцию на нас. Например, мать 20 летнего сына без стука входит в комнату с чаем и булочками, но что сын возмущено кричит « я могу со своей девушкой побыть вдвоем, стучи пожалуйста». Мама не понимает, почему такая реакция у сына, ведь она с благими намерениями несла чай детям, а тут такая неблагодарность и ей искренне обидно.  Вот для того, чтобы не было искренне обидно необходимо расширять свою осознанность в восприятии себя, задавая себе вопрос « Какие мои проявления вызывают такую реакцию у окружающих?».

Техника «Письмо прощения»
Представители многих направлений признают эффективность написания писем (гнева, обиды, прощения) или прощальных писем, которые не принято отправлять. Это может быть письмо, написанное в свободной форме, или с соблюдением определенных правил.Считается, для того, чтобы простить, необходимо позволить себе прожить все возникающие эмоции: гнев, обиду (тот же гнев, но в скрытой форме), боль, разочарование, грусть, страх, чувство вины, благодарность и наконец – любовь. Одним из вариантов «письма прощения», который описан во многих источниках (например, у Д.Грея в технике «Письмо ощущений») является следующий: Ход работы:1.

Возьмите лист бумаги (или несколько в зависимости от количества обид) и ручку. Уединитесь.

Писать нужно в одиночестве, когда вас никто не побеспокоит.2. Начните письмо с обращения к обидчику (например, матери: «Дорогая мама…»). А дальше «пройдитесь» по всем чувствам, которые вы к ней испытываете. Например:1. Я злюсь на тебя за то, что…Список претензий.2. Я обижена на тебя за то, что…Список обид.3. Мне больно от того, что ты…4. Я разочарована тем, что ты…5. Мне грустно от того, что ты…6. Я боюсь, того что… (например, того, что отношения закончатся и т.п.)7. Я сожалею, что я… (мы ведь тоже не идеальны)8. Я хочу, чтобы…

читайте також:

“Сохранить” или освободиться? Отношения могут давать или не давать желаемого. Я задумалась над вопросом: “а стоит ли их вообще сохранять?” Может мы, женщины, боремся и воюем не в своем поле?

Как понять мысли и причины поступков других людей Иногда нам кажется, что мы настолько хорошо знаем близкого человека, что можем читать его, как открытую книгу. Но люди довольно непредсказуемы, со временем они меняют свои вкусы и убеждения и всегда ...

запитати психолога онлайн

Такое письмо подразумевает отклик в виде ответного письма, которое мы…пишем себе сами от имени обидчика. Такой, отклик создаст иллюзию, что вас услышали и поняли. Если вас кто-то разочаровал или обманул, представьте, будто он хочет загладить свою вину. Подумайте, как он может это сделать. Напишите все, что хотите услышать. Даже если обидевший вас человек в реальной жизни никогда не скажет подобных слов, все равно напишите их. Это позволит испытать положительные эмоции (любовь и заботу). Пусть в воображении, но, и воображение имеет большую силу.

Главное относиться к этому процессу серьезно. Возможно, в какой-то момент вам захочется обидчика простить. Образец “письма-отклика”: Дорогая (дорогой)_______.1. Пожалуйста, прости меня за...2. Теперь мне понятно, что...3. Я обещаю, что...4. Я благодарна тебе за то, что…5. Я люблю тебя… Если отношения с человеком закончены, возможно, подойдет: «Я отпускаю тебя с миром…»

У Психолога » Психологія відносин » Разрушающее чувство обиды
психолог

Оцінка публікації
сподобалося: 1 з 1 оцінювачів
  подобається публікація?  

Безкоштовна розсилка цікавинок!

 
психологія psihologiya-otnosheniy Правила екологічної комунікації у соц.мережах

Ступінь та глибина реакції на сказані слова чи вчинені дії залежить не стільки від самих слів/дій, як від супроводжуючих обставин. Те, що нас намих ніколи б не зачіпило, може морально знищити іншу людину. Чому? Бо усі ми різні.

психологія psihologiya-otnosheniy Стерва: ее суть. Есть чему поучиться

Типаж «стерва» у основной массы людей ассоциируется с женщинами, у которых сомнительные принципы или, как нам иногда кажется, отсутствуют таковые, и они пройдутся по “трупам” ...

Усі публікації розділу Психологія відносин ᐉ

 
Обговорення "Разрушающее чувство обиды"

поки немає коментарів...


Щоб прокоментувати, авторизируйтеся або зареєструйтеся!
qr