Повышение уровня стрессоустойчивости (Київ)

Описание тренинга:
Тренинг поможет вам осознать то, что все не так уж плохо в нашей жизни, повысить сопротивляемость значимым стрессорам,овладеть приемами контроля над стрессом, а также
наработать навыки переустановки мыслительных, эмоциональных и поведенческих актов с целью его преодоления.

Программа тренинга:
Блок первый «Осознание».
1.Мини лекция на тему : «Стрессы в нашей жизни».
2.Мозговой штурм «Плюс и минус стресса».
3.Ваявление групп стрессоров. Работа со шкалами и вычленение доминанты стрессоров.
4.Четыре сферы жизнедеятельности по Носсрату Пезешкиану (телесная, ментальная, коммуникативная и духовная), выявление дисбаланса распределения энергии.
5.Базальный конфликт (конфликт между основными потребностями по К.Хорни).
6.Создание персонального графика для работы со стрессорами.
Блок второй «Укрепление».
1.Мышечная релаксация по Джекобсону.
2.Дыхательная гимнастика.
3.Работа с когнитивными искажениями (мыслями, создающими базу для неадаптивной реакции на стресс) техникой «Стоп»).
4.Техника реатрибуции – изменение акцентов в восприятии стрессовых ситуаций (отправная точка, реалистичное толкование, адаптивный вывод).
5.Методика изменения позиции восприятия или «Смотрим на стресс механически!».
Блок третий: «Преодоление».
1.Исходная точка пути преодоления – «Грабли» (единственная возможность в восприятии нового – это прошлый опыт).
2.Разбор реальных запросов участников тренинга. Поиск позитивных подкреплений для реакции на стресс.
3.Техника управления стрессом изнутри (навык концентрации внимания).
4.Режим реагирования и режим созидания (два уровня восприятия на пути преодоления стресса).
5.Техника преодоления эмоционально изолированных состояний.
6.Игра: «Оставляем себя в прошлом».
7. Подведение итогов и домашнее задание.