У Психолога
Авторизація
Запам'ятати на місяць
Реєстрація Забули пароль?


Трансформирующая сила дыхания. Зачем дышать?

сила дыханияДыхание – это основа жизни человека, без него мы можем прожить лишь несколько минут. Оно также является основой дыхательных психотехник и неспроста: дыхание – единственная функция в организме, которая поддается сознательному контролю без особых усилий, и в то же время именно дыхание способно запускать многие процессы в нашем теле.

Ребефинг – это естественный и очень мощный процесс самовосстановления организма и гармонизации психических процессов. 

Вот лишь некоторые результаты, которых можно достичь, практикуя осознанное дыхание:

• Общее состояние здоровья - улучшение кровообращения, детоксикация организма, снижение стресса

• Раскрытие творческого потенциала, максимальное использование своих ресуров

• Развитие волевых качеств и уверенности в себе

• Эмоциональная свобода – вы сможете отпустить чувство вины, научиться себе доверять

• Освобождение от страхов – нивелирование ограничивающих убеждений

Вся терапия направлена на то, чтобы помочь людям исцелить себя, чтобы освободить свою истинную сущность, чтобы дать себе возможность прожить жизнь, руководствуясь любовью, а не страхами. Дыхание – один из самых мощных психотерапевтических инструментов. Метод основан на удивительной способности организма самостоятельно себя исцелять и восстанавливать. Дыхание работает на всех уровнях - физическом, психическом и духовном; и может внести реальные изменения в относительно короткие сроки.

Практики работы с дыханием были известны еще издревле, по крайней мере, 2000 лет. В 60-х годах такая работа снова обрела популярность благодаря Леонарду Орру в Калифорнии. Он назвал свой метод Ребефинг (от англ. Rebirth - перерождение), потому как изначально техника была направлена на повторное проживание опыта рождения и исцеления травмы рождения. Многие наши убеждения и страхи можно проследить к моменту их появления и осознать, что же с нами происходило в момент нашего рождения, и как мы, будучи младенцами, интерпретировали этот опыт.

Чтобы получить представление о том, каким образом дыхание приносит пользу и психотерапевтический эффект, мы должны осознать, что наши эмоциональные переживания с момента зачатия запрограммированы в нашем теле (иногда этот феномен называют «клеточная память»), а не только в наших головах. Довольно легко увидеть связь между тяжелыми физическими травмами, полученными в экстремальных ситуациях, и психологическим состоянием человека, в то время как связь более тонких переживаний с нашим здоровьем и организмом практически незаметна. И вместе с тем, она существует. Каждый раз, когда нам страшно, мы гневаемся, тревожимся, наше тело реагирует сжатиями, напряжениями. Таким образом, формируется определенный «мышечный корсет» - система блоков и напряжений в теле. По мере увеличения напряжения, защитные силы организма слабеют, страдает иммунитет, мы начинаем болеть. Снятие физического напряжения заметно облегчает симптомы уже существующих заболеваний, предотвращает появление новых, выравнивает эмоциональный фон.

Дыхательные сессии

Самовосстановление при поддержке – вот основная идея ребефинга. Это, на первый взгляд, простая терапия. После вводных рекомендаций инструктора, дышащий обычно лежит на матрасе в удобной свободной одежде, на полу и дышит определенным образом. Дыхание глубокое, осознанное, связное, ритмичное. Во время дыхания, инструктор может использовать некоторые приемы работы с телом, чтобы помочь клиенту глубже расслабиться и снять мышечные блоки и зажимы. Дыхательная сессия длится обычно 30-35 минут, после чего следует стадия интеграции (20-25 минут), во время которой появляется возможность отдохнуть и осознать полученный опыт. Каждый опыт каждого отдельного человека индивидуален и неповторим и может включать в себя широкую гамму чувств и ощущений. Главная задача инструктора обеспечить комфорт, продуктивную и безопасную работу клиента, а затем помочь интерпретировать полученный опыт и дать рекомендации по дальнейшей работе над собой.Эффект от дыхательной сессии может ощущаться довольно долго (от одного до нескольких дней), и может проходить как в группе, так и индивидуально. Существует и парный ребефинг: он показан семейным парам, которым сложно достичь взаимопонимания и научиться чувствовать друг друга; также показан для гармонизации детско-родительских отношений.

Рекомендуется проходить дыхательные практики курсами: от 4 сессий (минимальное количество) до 10-12 сессий (максимально).

У Психолога » Психотерапія » Трансформирующая сила дыхания. Зачем дышать?

Підберіть для себе психотерапевта онлайн або в містах України.

У Психолога » Психотерапія » Трансформирующая сила дыхания. Зачем дышать?
психолог

Оцінка публікації
  подобається публікація?  

Безкоштовна розсилка цікавинок!

 
психологія psihoterapiya Капкан абьюза (размышление о тактике работы)

Тема абьюза (насилия) в теме психологии крайне стрёмная. Как только какой-либо психолог или психотерапевт говорит через рот или начинает писать буквы об этом – с другой стороны начинается автоматическое измерение наличия и степени виктимблейминга (об

психологія psihoterapiya Почему чтение психологической литературы не изменяет жизнь к лучшему?

Сегодня я встречаю все больше интереса в обществе к психологической литературе. Книги Франкла, Ялома, Фрейда, Юнга, Литвака и других можно купить чуть ли не в каждом книжном магазине сейчас. Общаясь с людьми других профессий, мне приятно слышать, что

Усі публікації розділу Психотерапія ᐉ

 
Обговорення "Трансформирующая сила дыхания. Зачем дышать?"

поки немає коментарів...


Щоб прокоментувати, авторизируйтеся або зареєструйтеся!
qr