Я и мои личные границы
» Особистісне зростання та корисні поради » Я и мои личные границы
Зачастую человеку сложно осознать, что он является полноправным обладателем собственных чувств, мыслей, желаний, идей, мнений. Что ему необходимо иметь свое личное пространство и стремление удовлетворить собственные потребности.
Все это происходит из-за размытости личных границ.
Когда границы здоровые, то человек чувствует себя комфортно в разных сферах своей жизни.
Если же границы слабые – человек испытывает не только дискомфорт, но и стресс, потому как на его «территорию» постоянно вторгаются, он подвергается манипуляциям со стороны окружающих. Такие «вторжения» способны привести человека к депрессии.
Как же этого избежать? Как обозначить свои границы?
Знайдіть психолога в Україні або онлайн, ознайомтеся з цінами на послуги психологів, читайте та отримуйте безкоштовні поради психологів.
Граница — это черта за которую нельзя заступать, как вашему оппоненту, так и непосредственно вам.
Важно в первую очередь осознать и принять, что границы Вы выстраиваете для себя, а не для других.
Ваши границы - это то, за что Вы отвечаете. Ведь только Вы несете ответственность за свою жизнь.
Определите свои границы для себя.
Обозначьте на что Вы готовы, а на что нет в различных сферах жизни: семья, отношения, финансы, здоровье, работа и тд.
Всегда задавайте себе вопросы:
читайте також:Симптомы и стадии эмоционального выгорания Как предотвратить развитие эмоционального выгорания. Когда мы выгорели, мы выключаем чувствительность и перестаем сочувствовать, вы становитесь раздражительными...
Опора на себе чи прагнення до ідеалу? Так склалось історично, що ми виросли в пострадянській оціночній культурі, де важливо було бути тим, хто не виділяється з натовпу, бути, як усі, щоб вижити, щоб не вигнали із групи, не висміяли, не відіслали в заслання, не вбили.
запитати психолога онлайн«Чего хочу именно я?»
«Что мне нравится (в ситуации), а что нет?»
«На что я согласен , а на что нет?»
Сообщайте о своих границах окружающим
Почему люди нарушают наши личные границы? Они не знают уровня своего доступа в нашу жизнь. А не знают они этого, потому что мы не озвучиваем.
- Тренируйте свой навык отказывать, говорить "нет"
Отказывая другому человеку, сделайте это с уважением и любовью: «Я тебя люблю /уважаю/ценю, и в то же время не могу сделать то, что ты просишь, тк буду чувствовать себя плохо».
- Говорите правду и будьте последовательны в своих действиях
Помните, что есть люди, которые чересчур настойчивы.
Если человек продолжает нарушать ваши границы, несмотря на Ваши конфронтации, прекратите общение. Не тратьте свою энергию на то, что Вы не в силах изменить. Вы не сможете его перевоспитать.
И напоследок: здоровые границы – это здоровые отношения с окружающими и самим собой.
Опубліковано на сайті 09-09-2009
» Особистісне зростання та корисні поради » Я и мои личные границы
