как побороть чувство тревоги?
»
Вопрос психологу онлайн (бесплатно)
»
как побороть чувство тревоги?
| Александр Витальевич Кашин 13-01-2013 16:51:32 |
Здравствуйте,Ella13. Судя по вашему вопросу, по причине полученного психоэмоционального стресса у вас до сих пор сохраняется невротическая депрессия и, как следствие этого, ангедония (стойкое снижение настроения, утрата вкуса и радости проживания жизни). Т.к. вы ничего не написали об астении (слабости, нежелании ничего делать), вы переносите стресс стенично, т.е. вы достаточно сильная личность, с достаточной силой "Я". Это что касается моего восприятия глубины вашего состояния.
Депрессивные состояния, в том числе и ангедония, на начальных этапах являются функциональными расстройствами, т.е. это состояния обратимые, достаточно легко лечащиеся. Главное- не запустить, т.к. коварство депресии заключается в том, что она может длиться годами, и чем дольше она не лечена, тем сложнее ее вылечить. Это что касается прогноза. Лучше всего изначально обратиться к специалисту (психиатру), который назначит медикаментозное лечение. Потому что сейчас важно купировать тревожное расстройство и нормализовать ночной сон. Не спешите применять антидепрессанты, т.к. они имеют множество побочных эффектов и индивидуальную дозу трудно подобрать, да и принимать их для получения стойкого эффекта необходимо от 1,5 месяцев. Хорошо действуют растительные успокоительные на ночь (валериана, пустырник, глод, пион) и растительные адаптогены утром (жень-шень, элеутерококк, родиола розовая). Но это все скажет доктор. Вторая, наиболее важная часть восстановления вашего состояния наряду с медикаментозной поддержкой состоит в психологической помощи. Т.е. вам нужно пройти несколько сеансов психотерапии или психологического консультирования у психолога или психотерапевта. Давать вам отдельную психологичсекую консультацию здесь и сейчас не имеет смысла, т.к. проблема должна решаться комплексно. Могу лишь сказать, что необходимо поработать с вашими страхами и тревогами, а именно, вам нужно осознать, чего вы боитесь, что вызывает "беспричинную" тревогу. Если переведете это в сознание- уже получите облегчение. Подумайте, чем еще можно заполнить "пустоту" кроме как ремонтом, и действительно ли это "пустота", а может это свобода ..? 
|
| Екатерина Вячеславовна Логинова 13-01-2013 20:02:44 |
|
А Вы хотите задать свой вопрос психологам прямо сейчас? Или получить приватную помощь психотерапевта онлайн (по Скайпу, Вайберу, Watsapp)?
| Ирина Владимировна Петрович 13-01-2013 23:55:59 |
Элла, это правда: страхи – это призраки, которые нас сопровождают на протяжении всей жизни. И мы отдаем страхам много энергии, что потом не хватает сил ни на что.
Есть простая, эффективная техника преодоления страхов. Еще один друг-призрак Страха, Стыд. 1. Напишите список страхов, чего боитесь и вспомните, каким стыдом подкрепляется страх. 2. Встаньте и разведите руки в сторону, представьте, что с левой стороны находится Стыд и попробуйте нащупать его. С правой, почувствуйте присутствие страх. В руках должен быть легкий холодок или дрожь. 3. Медленно соединяйте правую и правую руку перед собой. Если сильный страх, то может быть, тяжело соединить руки, нужно приложить усилия. Чаще всего в страхе есть МОЩНЫЙ РЕСУРС к развитию, это защитник, помощник и источник СИЛЫ. Сила, которая внутри Вас. Все зависит от того, с какой позиции мы воспринимаем страх? Из позиции Боли или из позиции Силы? Боль блокирует энергию и приводит к бездействию и депрессии. А Сила, дает энергию и активность. Я желаю, Счастья и Любви!
|
| Павел Леонидович Басанский 14-01-2013 03:40:00 |
1
Здравствуйте, Ella13! Вам может понадобиться как помощь психолога или психотерапевта, так и психиатра. Не исключаю и приём медикаментов - для поддержки. Потому, не медлите с обращением к специалистам. Всё может быть довольно серьёзно. Скорейшего выздоровления вам!
|
Чтобы спросить или ответить, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!
|
|
Наші психологи
