У Психолога
Авторизація
Запам'ятати на місяць
Реєстрація Забули пароль?


Что мешает похудеть

У Психолога » Зовнішність, тіло, краса » Что мешает похудеть

Что мешает похудеть Любые перемены в жизни - всегда стресс. Не важно, положительные или не очень.

Люди, которые начинают что-то новое в своей жизни, часто сталкиваются с неожиданным сопротивлением окружающих. Система ваших отношений уже сложилась, и не все будут рады изменениям. К ним же надо адаптироваться.

 Сопротивление может быть внутренним. Почему? Ведь это я хочу похудеть, найти новую работу, начать частную практику.

На достижение целей очень влияют наши ожидания. Хочу все и сразу – мотивация внутреннего Ребенка. И хотеть действительно полезно, только недостаточно. Нужно еще уметь делать то, что приведет нас к достижению цели.

С позиции внутреннего Взрослого важно оценить свои способности и возможности. Какие навыки нужны для достижения моей цели? Что из этого я уже умею, чему надо научиться?

Знайдіть психолога в Україні або онлайн, ознайомтеся з цінами на послуги психологів, читайте та отримуйте безкоштовні поради психологів.

Кроме специфических качеств, вам точно понадобится:

  •  сила воли,
  •  умение мотивировать себя,
  •  умение поддерживать и вдохновлять себя.

И появляется еще трудность: самобичевание в том случае, если не получилось. Грызть себя и наказывать – это функция внутреннего Контролирующего Родителя, который представлен в минусе. Если он в плюсе, то он защищает, организовывает и мотивирует.

Но часто наш внутренний голос как будто магнитофон, который прокручивает одну и ту же запись «А, я так и знал.  Как всегда, плохо старалась. Я  знал, что у  тебя ничего не получится.» Магнитофон прокручивает те слова, которые мы слышали от значимых взрослых в детстве: родителей, учителей, тренера.

Запись можно и нужно менять. Например, на такую: «Я вижу, не получилось. Ты расстроена. Редко  у кого получается с первого раза.  Не получится с двадцатого раза, получится с двадцать первого!»

Когда-то все мы не умели ходить и говорить. Научились.  Набивая шишки и не сравнивая себя с другими.  Просто нас двигала внутренняя сила, жажда расти и развиваться.

В случае с похудением самобичевание относится к факторам, усугубляющим проблему. Создается замкнутый круг, из которого самостоятельно трудно выбраться.

читайте також:

Диагностика лишнего веса: каждому свое. Очень мало комплексных подходов в диагностике и попыток установить индивидуальную причину накопления жира. Поэтому, имеем истории неудач в похудении. Процесс похудения может просто противоречить некоторым внутренним установкам личности.

Орторексия. Психология диеты. В последнее время в обществе наметилась стойкая тенденция к возведению на пьедестал «здорового» питания и худобы. Орторексия указывает на нездоровую одержимость есть здоровую пищу.

запитати психолога онлайн

Нарушила девушка диету и начинает себя корить за это. Испытывает при этом стресс и желание себя утешить. Сделать что-то для себя приятное. А еда - это самый простой и доступный способ это сделать. «Доченька, не расстраивайся, съешь шоколадку!»

Продукты, богатые триптофаном, к которым относятся и быстрые углеводы, вызывают выработку серотонина. Его называют «гормоном счастья», т.к. он поднимает настроение у человека.

Утешилась, а через время Контролирующий Родитель снова хлещет плеткой. И снова стресс, и снова желание утешиться. Разорвать замкнутый круг можно с помощью состояния внутреннего Взрослого. Умение посмотреть на себя со с стороны и описать реальность. Без оценок, ярлыков и насмешки над собой. Если я не умею себя поддержать сама, тогда мне нужна шоколадка или человек, который будет мне говорить, что я хорошая. И тот , и другой способ ведет к зависимости. Пищевой или эмоциональной.

Другие источники серотонина:

  •  умеренная физ. нагрузка, но важно чередовать упражнения и виды деятельности;
  •  общение , которое вас радует;
  •  хобби.

Продолжите список своими способами!

Ну, и самое главное. В достижении любой цели первый вопрос , который нужно задать себе «А ЗАЧЕМ мне это?»

Зачем мне похудеть? Чтобы быть стройной и красивой.

Зачем мне быть стройной и красивой? Чтобы себе нравиться.

Зачем мне себе нравиться? Тогда я буду счастливее.

Зачем мне быть счастливой? Например, счастье привлекает, а я хочу выйти замуж.

Зачем мне выходить замуж? И так 10 раз, пока не поймете, чего на самом деле вам не хватает.

Счастья, безопасности или чего-то своего, но очень важного для вас.

У Психолога » Зовнішність, тіло, краса » Что мешает похудеть
психолог

Оцінка публікації
  подобається публікація?  

Безкоштовна розсилка цікавинок!

 
психологія vnechnost-krasota-telo Избыточный вес, как следствие внутренней беззащитности

Лишние килограммы создают дополнительную защиту, броню, когда на бесознательном уровне присутствует установка «мир опасен». Причина, чаще всего, кроется в детстве, когда была нарушена потребность в защите ребенка.

психологія vnechnost-krasota-telo Съедобные истории

- После малейших неудач, критики пропадает аппетит? Как будто вы не заслуживаете ужина? Его нужно заслужить как что? Любовь, заботу, доверие?? Или за что себя наказываете?.. за свою неидеальность?.. за то, что вы человек?

Усі публікації розділу Зовнішність, тіло, краса ᐉ

 
Обговорення "Что мешает похудеть"

поки немає коментарів...


Щоб прокоментувати, авторизируйтеся або зареєструйтеся!
qr