Из чего состоит мотивация, или Как начать что-то делать?

Мотивация Мотивация

Наверняка время от времени вы задаёте себе вопрос: «Да что ж это такое? Почему не получается?!». После слов «не получается» можно ставить разные аспекты жизни - выйти замуж, устроится на новую работу, выучить немецкий язык, сбросить вес, бросить курить... да что угодно!

В основе нашей мотивации лежат два механизма - сознательный и бессознательный. Если первый спокойно можно «прокачать» тренингами и мотивирующими видео на ютубе, то бессознательный формируется у нас от рождения и так просто его скорректировать не выйдет. И именно бессознательный компонент мотивации оказывает огромное влияние на то, достигаем мы чего-то в жизни так как хотим, или нет, а также на то, как мы чувствуем себя в результате. В этой статье я хочу рассказать вам немного больше о бессознательном компоненте мотивации и о том, что в наших силах для того чтобы повлиять на это.

Начать стоит с того, что существует тормозящий и возбудимый тип нервной системы и это существенно влияет на качество мотивации. Это вовсе не значит, что люди с тормозящим типом не способны достигать или достигать быстро. Тут речь идёт скорее о приоритетах - для возбудимого типа будет присущим ориентирование на результат, а не процесс. Люди же тормозящей типа нервной системы часто прикладывают массу усилий в процессе. Результат - приятное или не очень дополнение. Изменить тип нервной системы невозможно, но вполне реально научиться быть эффективным и со своим типом нервной системы.

Вторым компонентом мотивации вне сферы сознания является так называемый психологический драйвер. Это понятие пришло к нам из транзактного анализа, о котором я нередко упоминаю в своих статьях. Основой теории транзактного анализа является ок-ок концепция. Согласно ей, существует четыре типа взаимоотношений с собой и миром: «Я ОК - Ты (мир) Ок», «Я ок - Ты Не ОК», «Я не ОК, Ты ОК», «Я не ОК, ты Не ОК». Если уйти в эту концепцию глубже- то у окейности существует (или в идеале - не существуют) условия. Условия - это неосознанные механизмы, которые являются следствием нашего воспитания, отношений и социальных ожиданий. Точнее - выводов, которые мы делаем будучи детьми.
Часть этих выводов формирует одно из пяти условий нашей окейности в деятельности. Именно они и называются драйверами.
Всего драйверов выделяют пять:

  1.  Спеши (я чувствую, что я ОК, только если делаю все быстро). 
  2.  Страрайся (я чувствую, что я ОК, только если прикладываю много усилий). 
  3.  Будь совершенным (я чувствую, что я ОК, только если делаю все идеально). 
  4.  Радуй других (я чувствую себя ОК, только если все вокруг меня счастливы и радостны). 
  5.  Будь сильным (я чувствую себя ОК, только если не проявляю никаких слабостей). 

Казалось бы, что же в этом плохого? Стремиться к совершенству, быть сильным и быстрым, старательным и все вокруг счастливы - звучит ведь здорово. Но есть и подводные камни. Прежде всего - неосознанность и бесконтрольность. Пока драйверы не становятся осознанными и контролируемыми - человек является их рабом, а не хозяином. И тогда несоответствие этим условиям вызывают огромный внутренний дискомфорт.

Иметь драйверы нормально, они есть у жадного, все пять. Выраженные в большей или меньшей мере. Как понять, какие драйверы у вас ведущие? В сети вы без труда найдёте онлайн-опросник по драйверам. А вообще, вы можете подумать и понаблюдать за собой. Я вам помогу.
Начнём с драйвера «Спеши». Если вы ощущаете постоянную нехватку времени, вам кажется что вы постоянно куда-то спешите внутри - скорее всего вам присущ драйвер «Спеши». Люди со «спеши» часто опаздывают (да-да), ведь спешка - условие их нормального самочувствия. Потому они либо приходят на встречу запчасти, либо опаздывают. И в обоих случаях они спешат и внутри и внешне. Как формируется этот драйвер? Как я говорила, основы закладываются в детстве. Обычно это дети тревожных родителей, которые не выдерживали нормальной для ребёнка скорости деятельности. Они торопили детей, не давали им заканчивать, и всем своим видом транслировали нетерпение. Поскольку дети очень эмпатичны по природе, это нетерпение они воспринимают как свою ответственность и изо всех сил спешат. Но поскольку нетерпение это свойство родителя, а не вина ребёнка - от спешки оно не уходит. А вместе с ним остаётся и тревога у детей. Результат - постоянная спешка в стремлении избежать тревоги. Спешащие люди часто много начинают и не заканчивают. Либо не сосредотачиваются должным образом и качество работы оставляет желать лучшего. И не дай бог сильно выраженный драйвер «Спеши» совпадёт с таким же сильным драйвером «Будь свершенным». О нем далее.

Драйвер «Будь совершенным» - это благословение и беда перфекционистов и людей с «синдромом отличника». Проявляется он в отсутствие удовлетворения до тех пор, пока реальный результат не совпадёт с воображаемым. А тот в свою очередь стремиться к идеалу. Таким печальным образом просто невозможно достичь довольства собой, поскольку никто не идеален. Носители ярко выраженного драйвера «Будь совершенным» требовательны не только к себе, но и к другим. Потому быть в ношениях с ними непросто. Непросто как для партнера, так и для самого перфекциониста. Как формируется этот драйвер? Обычно это ребёнок, не имеющий права на ошибку. Его ругали и наказывали за четверки в школе, хорошо - этого было недостаточно. Чтобы увидеть восхищение или хотя бы одобрение важных людей приходилось из кожи вон лезть. Жить с таким бременем очень тяжело. И единственным условием, при котором возможно чувствовать себя не ничтожетсвом остаётся постоянно стремление к совершенству. Что бы не делал перфекционист - этого всегда недостаточно. И с этой ношей «недо» приходится жить.

Драйвер «Старайся». Намного лучше он звучит на английском - try hard. Смысл его в том, чтоб работать тяжело и до истощения, не всегда достигая видимых результатов. Старательные люди обычно испытывают подъем при старте и спад при понимании того, что придётся закончить. Если вы обычно с большим воодушевлением начинаете новую деятельность, а потом у вас лежат незаконченные книги, спортивный инвентарь, недописанные картины и курсы - вы явно очень старательный человек! Формируется такая беда под влиянием недостаточности положительных стимулов от окончания начатого. Поощрять ребёнка за множество увлечений и начинаний - это прекрасно, но не менее важно давать положительное подкрепление и достижениям. Если ребёнок не имеет возможности прочувствовать ценность свершившихся достижений - не будет возможности научиться завершать начинать. Человека с драйвером «Старайся» невозможно переспорить. И очень легко мотивировать. Но часто не стоит рассчитывать на окончание деятельности.

«Радуй других» - это очень приятный и удобный драйвер для каждого, кроме самого носителя. Сверхэмпатичный, чувствительный к чужому неудовлетворению и ловящий взгляды «радователь» стремиться доставить удовольствие всем вокруг и только это является условием хорошего морального самочувствия люди с этим драйвером тяжело переносят грусть, злость или даже нейтральность в окружающих людях. Чаще всего они сразу начинают искать причину в себе. И обязательно находят. Ведь только так есть возможность что-то изменить. Если вы чувствуете дискомфорт и вину в кругу недовольных людей и чуть что стремитесь сгладить ситуацию - скорее всего вам присущ ярко выраженный драйвер «Радуй других». Формируется он под влиянием хронического чувства вины за неудовольствие родителей. Это ребёнок, который был любим когда радовал всех вокруг и доставлял преимущественно хорошие эмоции. В противном же случае ему демонстрировали недовольство, осуждение, или того хуже- игнорировали вовсе. Часто этот драйвер сочетается со «Старайся».

«Будь сильным» - это ноша людей, которых лишали права на страх, злость, печаль. Взрослый человек с драйвером «Будь сильным» часто называют каменным, бесчувственным и безразличным. Это не так. Чувства есть и они очень интенсивны, но показывать их нельзя. Если вы точно знаете что окружающие не увидят ваших слез, что нельзя просить о помощи и что вы справитесь сами - вы сильный человек. Сильный, но одинокий. И это не хорошо. Формируются такие сильные личности под влиянием семьи и социума, где не умели выдерживать чувства, принимали их за слабость. Детьми такие люди почти не плакали и не шли за помощью, когда было плохо. Даже взрослыми эти люди могут не ходить к врачу с серьезными болезнями. А если и идут - не допускают посещений или жалости в свой адрес. Сильным людям очень тяжело быть в отношениях, так как это требует проявлений чувств. То же касается деятельности - человек с ярко выраженным драйвером «Будь сильным» будет стараться тащить все на себе и не обращаться за помощью.

Как драйверы влияют на мотивацию и определяют ее? Зачастую работают не драйверы в чистом виде, а из сочетания. Поскольку это неосознанные механизмы, а психика стремиться к стабильности, вся наша внутренняя деятельность направляется на эти самые условия окейности. Потому вместо того, чтобы составить план, обратится к компетентным людям или подумать о своей выгоде и пользе, человек действует автоматически. К примеру, прикладывает все возможные усилия, но совершенно стихийно. Или работает до упаду, стремясь к идеальному результату, игнорируя тот самый необходимый минимум или по крайней мере ожидаемый уровень работы. Или стремится ублажить других, игнорируя свои интересы и действуя в ущерб.
Мы все так иногда делаем. Но если это какой-то лейтмотив в вашей жизни - стоит задуматься о том, чтобы проработать свои драйверы.
Вот вам несколько полезных советов:
Определите свой ведущий драйвер и поймите его влияние (чему он помогает и чему мешает в вашей жизни);
Научитесь замедлять и останавливать себя в начале той деятельности, которая поддаётся негативному влиянию драйвера;
Планируйте важную деятельность и старайтесь следовать плану, учитывая описанные мною выше характеристики драйвера. Это поможет преодолеть сопротивление.
Сопротивление- неотъемлемая часть коррекции драйвера, ведь требует вложения энергии. Чтобы его преодолеть необходимо отследить свойственный вам тип сопротивления (к примеру, переключиться на другое, обесценить плены или просто бросить на полпути). Продумайте, как вы будете его преодолевать и будьте готовы.
Придумайте поощрение за недрайверное поведение и обязательно привлеките к процессу важных людей, которые могут вас мотивировать и которым вы можете дать слово.
Драйверное поведение - это не приговор. Это очень даже неплохая основа для развития своей мотивационной сферы. Здоровое стремление к лучшему, способность чувствовать настроение окружающих и делать все чуть быстрее и старательнее - это прекрасно. Главное - сделать эти механизмы осознанными и рабочими. И тогда вместо того чтоб мешать вам, драйверы станут дополнительным инструментом на пути к улучшению качества вашей жизни.
Работа над собой и исследование своих внутренних з ресурсов - всегда приносит свои результаты. Главное - дать себе время и действовать не спеша. Я уверена, что уделив время вашему чрезмерно выраженному драйверу и взяв его под осознанный контроль, вы сможете не просто улучшить качество деятельности, но и научиться понимать себя и более качественно выстраивать отношения. Если же вы почувствуете сложности в работе со своей мотивацией - я буду рада помочь вам!

Статья опубликована в издании «Зеркала Недели».
У Психолога » Личностный рост и полезные советы » Из чего состоит мотивация, или Как начать что-то делать?
психолог

Оценка публикации
понравилось: 1 из 1 оценивших
  нравится публикация?  

Нравится 1 из 1. Оценочная шкала: от 0 до 1

Бесплатная рассылка интересностей!

 
статья по психологии lichnostnyi-rost Топ—3 вещи, которые тебя разрушают

Такие простые вещи, но мало кто задумывается об их причинно-следственной связи. Живите здорово, будьте собой и достигайте СВОИХ целей с удовольствием!

статья по психологии lichnostnyi-rost Размышления о спонтанности

Спонтанность нужна каждому человеку, всем, кто хотел бы чувствовать себя уверенным и счастливым, в личной и профессиональной жизни...

Все публикации раздела Личностный рост и полезные советы >>

 
Комментарии к "Из чего состоит мотивация, или Как начать что-то делать?"

ещё нет комментариев...


Чтобы прокомментировать, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!
qr