Как выполнить свои новогодние обещания? Советы психолога

» Особистісне зростання та корисні поради » Как выполнить свои новогодние обещания? Советы психолога

В преддверии Нового года в этой статье я хочу ответить на такой актуальный и часто задаваемый вопрос, почему обещания (в том числе новогодние), данные себе с целью поменять что-то в своей жизни, начать жизнь «с чистого листа» не всегда воплощаются в жизнь. Так что если Вы намерены реализовать Ваши цели, мечты, желания в Новом году, то я надеюсь, эта статья придется кстати.

Вчера я была в спортзале, который полностью принадлежал мне. В нем не было ни души. Но первые две недели января я даже не буду стараться туда идти… скорее всего, покачаю пресс и сделаю растяжку дома. А знаете почему? Потому что бесчисленное количество людей будет в зале с целью «начать новую жизнь в новом году». Знакомо, правда? То наша жизнь начинается с понедельника, то мы даем себе обещание на дни рождения, но по статистике, самый частый день начала «новой жизни» приходится именно на новый год. Но уже к середине января зал будет принадлежать снова мне и в нем будут все те же занимающиеся, которые были и до нового года. Почему? Потому что новогодние обещания не сдерживаются.

Я недавно читала исследование, в котором было показано, что только 8% людей, которые строят новогодние планы, добиваются результатов. Сколько времени Вы думаете наши обещания длятся? Удивительно, но 75% обещаний будут сдерживаться в течение первой недели января, но только 46% – в последующие 6 месяцев.

Однако в том же исследовании давались советы по тому, как все-таки выполнять наши обещания. И сегодня в этой статье я хочу с Вами ими поделиться.

Итак, первое – не давайте себе обещаний на весь год. Ваше решение может воплотиться в жизнь на долгое время, если Вы его воспримете как кратковременную цель. Например, вместо того, чтоб пообещать себе выучить иностранный язык в следующем году, поставьте себе цель посвятить ему пару часов в неделю в течение следующих трех месяцев.

Знайдіть психолога в Україні або онлайн, ознайомтеся з цінами на послуги психологів, читайте та отримуйте безкоштовні поради психологів.

Более того, такое Ваше решение поддерживается исследованием – ученые обнаружили, что для создания новой привычки уходит от 21 до 66 дней, чтоб она полностью укоренились в Вашей жизни. Поэтому в этом году вместо того, чтоб обещать себе жизненные перемены в новом году, назовите одно изменение, которое Вы воплотите в свою жизнь в определенный отрезок времени. Сделайте его коротким и достигаемым – месяц или 6 недель – и Вы обнаружите как Ваше решение превратится в жизненную привычку.

Второе, используйте напарника. Что я имею ввиду? – Жизненные изменения происходят лучше всего, когда Вы действуете не в одиночку. Новогодние обещания проваливаются, потому что люди энергично берутся за их выполнение…сами. Напарник, друг, который разделит Ваши цели, обеспечит Вам ответственность (то есть он будет следить за исполнением), сообщество (то есть Вы не будете одиноки), поддержку и разделяемую общую борьбу вместе.

Если Вы ставите себе цель, которой хотите придерживаться на протяжении всего года, тогда как Вы можете сделать это в группе или в паре? Это может быть группа в фейсбуке по интересам, или запишитесь в группу со своим другом, подругой, ребенком. Ох, как же дети следят за родителями! Лучше любого надзирателяJ Запомните это – жизненную перемену легче и лучше всего воплотить в жизнь коллегиально.

Третье, стройте конкретный, точный и просто план. Не создавайте себе под Новый год грандиозных и сложных целей. В американском бестселлере Рики Уоррена «Целеустремленная жизнь» описывается план под названием «40-ка дневная цель». План, а в последствии и книга стала феноменом. Автор не просил людей поставить себе цель, которая бы изменила жизнь. Нет, он объединил людей в социальных сетях (потом люди даже объединились в реальной жизни) и поставил срок. То есть оба первые пункта, о которых я написала ранее, были выполнены – работа в группе и постановка определенного времени. Так что давайте брать пример с мировых лидеров, писателей, и в новом году дадим себе четкие, простые обещания.

Мне не хочется быть носителем плохих новостей, но если Ваше новогоднее обещание звучит по типу «стать здоровым и похудеть на 30 кг в 2017 году», то Вас может поджидать разочарование. Но если Вы прислушаетесь к моим советам и поставите себе целью: «Тренироваться с моим мужем/женой/ребенком/подругой (нужное выбрать) 2 дня в неделю на протяжении 6 недель», держу пари, что Вы выполните свое обещание.

Истинные жизненные перемены пускают корни, когда Ваши цели кратковременны, просты и достигаются совместно. Желаю Вам и Вашим близким, чтоб 2017 год был наполнен прочными жизненными переменами!

P. S. Этот материал я использовала в своем первом видео на YouTube канале (буду рада Вас там видеть, подписывайтесь!) и после него посыпались вопросы по типу «а как же о целях на всю жизнь». Хочу сразу оговориться, я «за» грандиозные, долговременные, жизненные цели, однако в этой статье я хотела раскрыть важность маленьких шагов в достижении больших целей.

Опубліковано на сайті 09-09-2009

» Особистісне зростання та корисні поради » Как выполнить свои новогодние обещания? Советы психолога