У Психолога
Авторизация
Запомнить на месяц
Регистрация Забыли пароль?


Наши фильтры

Мы интерпретируем мысли Мы не ответственны за то что, слышим, но несем ответственного за интерпретацию услышанного .

В КПТ существует такое понятие, как фильтры. Представим, что фильтры – это очки с разноцветными стеклами. Каждая пара очков искажает окружающую реальность по - своему.

Мы интерпретируем собственные мысли в соответствии с внутренними фильтрами.

В этой статье я опишу некоторые из фильтров по отдельности.

А Вы, уважаемый читатель, постарайтесь понять, какие фильтры присущи именно Вам.

1. Дихотомическое мышление. «Все или ничего» Человек с подобным фильтром всегда оценивает возможности в спектре между двумя крайностями, успех или провал. Даже существует дореволюционный афоризм на эту тему: «Любо грудь в крестах, либо голова в кустах».

читайте также:

Делать людям добро? Мотивы и последствия Что побуждает человека делать добро? Есть такое понятие - Сострадание. Но Сострадание — это верхний слой и если чуть дальше, чуть глубже капнуть , есть кое-что интересное, что имеет другие мотивы.Однако не каждый хочет и может заглянуть за эту ширм

Ошибки мышления или 7 распространенных когнитивных искажений. Есть множество ситуаций, в которых человеческое мышление систематично выдаёт ошибки, приводящие к неверным оценкам, выводам и решениям. А связано это со стремлением мозга ...

спросить психолога онлайн

В подобном фильтре мышления не существует середины, и как правило с большей легкостью поддерживаются именно негативные суждения. Пример: У меня никогда ничего не выйдет. Я не могу никому доверять.

2. Катастрофизация. Прогнозируется самых худший вариант развития событий, даже если начало оказалось удачным. Перескакивание от негативной, на еще более негативную мысль, происходит молниеносно.

Пример: Я сделал ошибку в финансовых отчетах, начальник на меня разгневается, он скорее всего меня уволит, я не смогу платить ипотеку, потеряю свой дом, уйдет жена и я останусь один.

3. Чрезмерное обобщение. Взгляд на одну негативную ситуацию , как на знак того, что все плохо.

Пример: Эти отношения неудачные, я никогда не смогу найти вторую половинку. Я провалил собеседование, я никогда не смогу найти работу.

4. Обесценивание позитивного.

Преуменьшение или игнорирование любых позитивных событий или собственных успехов.

Пример: Это только маленькое достижение, другие это делают лучше. Да, у меня получилось начать водить машину, но это только «капля в море».

5. Переход к выводам. Интерпретация событий без опоры на факты. Она имеет две вариации.

Вариант А. Чтение мыслей. Скорее всего, клиент подумывает уйти от меня.

Вариант Б. Предвидение будущего . Когда она меня увидит, я ей не понравлюсь.

6. Эмоциональное мышление . Мысли о том, что наши чувства точно говорят о фактах.

Пример: Я чувствую, что компьютеры – это не мое, поэтому даже не буду начинать искать компьютерные курсы. Я чувствую, что как бы ни старался, все равно ничего не выйдет, тогда зачем начинать?

7. Сверхвысокие стандарты. Использование завышенных требований к самому себе. Употребляются слов: Должен, обязан, нужно.

Пример: Я должен получить только самые высокие баллы. Я обязан угадить всем.

8. Самокритика или самообвинение . Человек видит в себе причину всего самого плохого , критикует себя без причины.

Пример: Я не могу справиться с этой работой, потому что я глупый и ленивый. Я чувствую себя очень плохо, видимо я сам на себя накликал эту беду.

9. Самоосуждение. Навешивание ярлыков, использование по отношении к самому себе унизительных эпитетов. Я идиот, я «дурилка картонная», я неудачник и т.д.

Те или иные фильтры присущи всем людям. У кого-то их больше, у кого-то меньше. Очень важно осознать их, а это бывает очень непросто. Именно поэтому, работа с фильтрами является одним из важных факторов в ходе терапии.

У Психолога » Самопознание » Наши фильтры
психолог

Оценка публикации
  нравится публикация?  

Бесплатная рассылка интересностей!

 
статья по психологии samopoznanie О лишнем весе, магии и проективной идентификации

Ещё давно, не будучи психологом и ничего не зная о проективной идентификации, я замечала такие вещи у других людей. Например, те незамужние женщины с детьми, которые считали, что мужчине не нужна женщина с ребёнком, действительно либо не могли нико

статья по психологии samopoznanie Мысли, которые мешают жить. Топ 5 способов превратить их в помощников.

Почти каждый человек на планете Земля, хоть раз в жизни, занимался самокритикой. И это нормально, ведь только после осознания своих недостатков приходит понимание куда нужно двигаться и развиваться. Не нормально, когда самокритика мешает росту и раз

Все публикации раздела Самопознание >>

 
Комментарии к "Наши фильтры"

ещё нет комментариев...


Чтобы прокомментировать, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!
qr