Наши фильтры

Мы интерпретируем мысли Мы не ответственны за то что, слышим, но несем ответственного за интерпретацию услышанного .

В КПТ существует такое понятие, как фильтры. Представим, что фильтры – это очки с разноцветными стеклами. Каждая пара очков искажает окружающую реальность по - своему.

Мы интерпретируем собственные мысли в соответствии с внутренними фильтрами.

В этой статье я опишу некоторые из фильтров по отдельности.

А Вы, уважаемый читатель, постарайтесь понять, какие фильтры присущи именно Вам.

1. Дихотомическое мышление. «Все или ничего» Человек с подобным фильтром всегда оценивает возможности в спектре между двумя крайностями, успех или провал. Даже существует дореволюционный афоризм на эту тему: «Любо грудь в крестах, либо голова в кустах».

читайте также:

Куда ведет дорога благих намерений… Когда вы выбираете себе мужа, по какому принципу вы действуете? Зачем вам дети? Для чего вы заводите ребёнка? Какого ребёнка хотите вопитать?

Без меня меня винили или как стать себе хорошим родителем Не всегда родители открыто критикуют своих детей. Бывает, что в семье никто никого открыто не обвинял, а ребенок растет с низкой самооценкой и с комплексом вины. Как стать себе хорошим родителем?

спросить психолога онлайн

В подобном фильтре мышления не существует середины, и как правило с большей легкостью поддерживаются именно негативные суждения. Пример: У меня никогда ничего не выйдет. Я не могу никому доверять.

2. Катастрофизация. Прогнозируется самых худший вариант развития событий, даже если начало оказалось удачным. Перескакивание от негативной, на еще более негативную мысль, происходит молниеносно.

Пример: Я сделал ошибку в финансовых отчетах, начальник на меня разгневается, он скорее всего меня уволит, я не смогу платить ипотеку, потеряю свой дом, уйдет жена и я останусь один.

3. Чрезмерное обобщение. Взгляд на одну негативную ситуацию , как на знак того, что все плохо.

Пример: Эти отношения неудачные, я никогда не смогу найти вторую половинку. Я провалил собеседование, я никогда не смогу найти работу.

4. Обесценивание позитивного.

Преуменьшение или игнорирование любых позитивных событий или собственных успехов.

Пример: Это только маленькое достижение, другие это делают лучше. Да, у меня получилось начать водить машину, но это только «капля в море».

5. Переход к выводам. Интерпретация событий без опоры на факты. Она имеет две вариации.

Вариант А. Чтение мыслей. Скорее всего, клиент подумывает уйти от меня.

Вариант Б. Предвидение будущего . Когда она меня увидит, я ей не понравлюсь.

6. Эмоциональное мышление . Мысли о том, что наши чувства точно говорят о фактах.

Пример: Я чувствую, что компьютеры – это не мое, поэтому даже не буду начинать искать компьютерные курсы. Я чувствую, что как бы ни старался, все равно ничего не выйдет, тогда зачем начинать?

7. Сверхвысокие стандарты. Использование завышенных требований к самому себе. Употребляются слов: Должен, обязан, нужно.

Пример: Я должен получить только самые высокие баллы. Я обязан угадить всем.

8. Самокритика или самообвинение . Человек видит в себе причину всего самого плохого , критикует себя без причины.

Пример: Я не могу справиться с этой работой, потому что я глупый и ленивый. Я чувствую себя очень плохо, видимо я сам на себя накликал эту беду.

9. Самоосуждение. Навешивание ярлыков, использование по отношении к самому себе унизительных эпитетов. Я идиот, я «дурилка картонная», я неудачник и т.д.

Те или иные фильтры присущи всем людям. У кого-то их больше, у кого-то меньше. Очень важно осознать их, а это бывает очень непросто. Именно поэтому, работа с фильтрами является одним из важных факторов в ходе терапии.

У Психолога » Самопознание » Наши фильтры
психолог

Оценка публикации
  нравится публикация?  

Бесплатная рассылка интересностей!

 
статья по психологии samopoznanie Внутренняя цельность

Внутренняя цельность Люди чаще пытаются найти себя, в контексте взаимоотношений с другим, избегая или боясь остаться наедине с своими чувствами и мыслями, как будто сомневаясь, смогут ли они, быть достаточными для ощущения счастья с самим собой. Но...

Все публикации раздела Самопознание >>

 
Комментарии к "Наши фильтры"

ещё нет комментариев...


Чтобы прокомментировать, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!
qr