У Психолога
Авторизація
Запам'ятати на місяць
Реєстрація Забули пароль?


Наши фильтры

У Психолога » Самопізнання » Наши фильтры

Мы интерпретируем мысли Мы не ответственны за то что, слышим, но несем ответственного за интерпретацию услышанного .

В КПТ существует такое понятие, как фильтры. Представим, что фильтры – это очки с разноцветными стеклами. Каждая пара очков искажает окружающую реальность по - своему.

Мы интерпретируем собственные мысли в соответствии с внутренними фильтрами.

В этой статье я опишу некоторые из фильтров по отдельности.

А Вы, уважаемый читатель, постарайтесь понять, какие фильтры присущи именно Вам.

Знайдіть психолога в Україні або онлайн, ознайомтеся з цінами на послуги психологів, читайте та отримуйте безкоштовні поради психологів.

1. Дихотомическое мышление. «Все или ничего» Человек с подобным фильтром всегда оценивает возможности в спектре между двумя крайностями, успех или провал. Даже существует дореволюционный афоризм на эту тему: «Любо грудь в крестах, либо голова в кустах».

В подобном фильтре мышления не существует середины, и как правило с большей легкостью поддерживаются именно негативные суждения. Пример: У меня никогда ничего не выйдет. Я не могу никому доверять.

2. Катастрофизация. Прогнозируется самых худший вариант развития событий, даже если начало оказалось удачным. Перескакивание от негативной, на еще более негативную мысль, происходит молниеносно.

Пример: Я сделал ошибку в финансовых отчетах, начальник на меня разгневается, он скорее всего меня уволит, я не смогу платить ипотеку, потеряю свой дом, уйдет жена и я останусь один.

3. Чрезмерное обобщение. Взгляд на одну негативную ситуацию , как на знак того, что все плохо.

Пример: Эти отношения неудачные, я никогда не смогу найти вторую половинку. Я провалил собеседование, я никогда не смогу найти работу.

читайте також:

Психологічна відкритість до нового в собі і навколишньому світі. Що вас утримує від мандрівок, та багатьох інших спроб у житті: нових знайомств, помилок та досягнень в професії, захопленнях...

О подводных камнях камнях "позитивности" и как с ними быть Можно, конечно, радостно идти по жизни, не замечая некоторых её сторон, да и «позитивность» нынче в моде, только вдруг ощущаешь какую-то фальшь рядом с таким клиентом...

запитати психолога онлайн

4. Обесценивание позитивного.

Преуменьшение или игнорирование любых позитивных событий или собственных успехов.

Пример: Это только маленькое достижение, другие это делают лучше. Да, у меня получилось начать водить машину, но это только «капля в море».

5. Переход к выводам. Интерпретация событий без опоры на факты. Она имеет две вариации.

Вариант А. Чтение мыслей. Скорее всего, клиент подумывает уйти от меня.

Вариант Б. Предвидение будущего . Когда она меня увидит, я ей не понравлюсь.

6. Эмоциональное мышление . Мысли о том, что наши чувства точно говорят о фактах.

Пример: Я чувствую, что компьютеры – это не мое, поэтому даже не буду начинать искать компьютерные курсы. Я чувствую, что как бы ни старался, все равно ничего не выйдет, тогда зачем начинать?

7. Сверхвысокие стандарты. Использование завышенных требований к самому себе. Употребляются слов: Должен, обязан, нужно.

Пример: Я должен получить только самые высокие баллы. Я обязан угадить всем.

8. Самокритика или самообвинение . Человек видит в себе причину всего самого плохого , критикует себя без причины.

Пример: Я не могу справиться с этой работой, потому что я глупый и ленивый. Я чувствую себя очень плохо, видимо я сам на себя накликал эту беду.

9. Самоосуждение. Навешивание ярлыков, использование по отношении к самому себе унизительных эпитетов. Я идиот, я «дурилка картонная», я неудачник и т.д.

Те или иные фильтры присущи всем людям. У кого-то их больше, у кого-то меньше. Очень важно осознать их, а это бывает очень непросто. Именно поэтому, работа с фильтрами является одним из важных факторов в ходе терапии.

У Психолога » Самопізнання » Наши фильтры
психолог

Оцінка публікації
  подобається публікація?  

Безкоштовна розсилка цікавинок!

 
психологія samopoznanie Долги в отношениях: откуда и каков расчет

C момента рождения и до совершеннолетия говорили, что должны папе, маме, дедушке, бабушке, воспитателям, учителям, преподавателям. И это распространяется на друзей и любимых.

психологія samopoznanie Відображення істини: як перестати проектувати свої проблеми на інших.

У нашому житті часто виникають ситуації, коли ми проектуємо свої почуття, думки та поведінку на інших людей. Це немов би ми запускаємо фільм на проекційному екрані і передаємо управління нашим внутрішнім світом оточуючим.

Усі публікації розділу Самопізнання ᐉ

 
Обговорення "Наши фильтры"

поки немає коментарів...


Щоб прокоментувати, авторизируйтеся або зареєструйтеся!
qr